د انسان لخوا د اړتیا وړ نورو تغذیوي مرکباتونو کې، ویټامين B5 یو ځانګړی ځای نیسي. په هرصورت، ټول خلک نه پوهیږي چې نه یوازې د هغه رول څخه چې د بدن د میټابولیک پروسو کې لوبوي، مګر حتی د ویټامین B5 څه ډول وي. که څه هم دا پوهه خورا ګټوره وي، ځکه چې د دې ویټامن کمښت څه نا څه ناوړه پایلې لري.
ولې ولټین B5 ته اړتیا لري؟
په عمومي بڼه کې، د دې موادو رول د میټابولیک پروسې لپاره د کټسټټر په توګه تعریف کیدی شي. دا ویټامین B5 دی چې بدن یې د لیپولوز لپاره د چټک حجرو کارولو سبب ګرځي - د ژوند لپاره اړین انرژۍ سرچینې د وروستیو تخصیص سره پاکول. برسېره پردې، ویټامين B5 د اډینالیل ګالډونو عادي کار لپاره، د هورمونونو او انزیمونو تولید لپاره اړین دي. دا دماغ، عصبي سیسټم هڅوي، د بدن سره د انټي بیوډ سره مرسته کوي او د مدافع سیستم سیسټم ته وده ورکوي.
که چیرې وټامن B5 په بدن کې بسیا نه وي، نو سړی د اوږدمهاله تغذیه، خپګان احساس کوي، ژر تر ژره ستړیږي، اکثرا سړه کیږي، هغه د عضلاتو درد، د زړه، د پښو دردونه. کله چې دا مواد کم وي، د هضم ستونزې ستونزې پېل کوي، یو السرسی وده کوي، قبضه راڅرګندوي، د پوستکي سور رنګ ښایي په پوټکي کې وي، ویښتان ممکن وځي، جریان کیدای شي د اککسیم په خوله کې راښکاره شي.
د ویټامين B5، یا پینټوتینیک ایسډ اخیستلو ځانګړتیاوې
د هایپووټامینموس څخه د مخنیوی لپاره، یو شخص باید په ورځ کې لږ تر لږه 5-10 ملی ګرامه ویټامين B5 خساره کړي. که هغه ناروغه وي، په فزیکي توګه ختم شي، د جراحی وروسته وروسته بیرته راګرځیدل، نو هره ورځ باید 15-25 ملی ګرامه ترلاسه شي. ورته ورته امیندواره میرمنو او د نرسانو میندو پورې اړه لري. د ویټامین اندازه کیدای شي د خوړو څخه ترلاسه شي. د دې موادو سره ځانګړې درمل یوازې د یو ډاکټر لخوا توضیح کیدی شي.
ويټامين B5 چيرته راځي؟
معجزه ویټامین ترلاسه کولو غوره لاره د معمول خواړه ده. له دې امله، دا نه ده معلومه شوې چې کوم خواړه په ویټامين B5 مشتمل دي. څرنګه چې دا په فطرت کې خورا عام دی، دا په تقریبا ډوډۍ کې موندلی شي، مګر په بیالبیلو مقدارونو کې. ډیری یې په وچو او شنه میوو کې - د محصول په 100 ګرام کې 15 میلی ګرامه؛ په سایو، غوښین، لیور کې - 5-7 ملی ګرام؛ مڼې، وريجې، د چرګانو هګۍ - 3-4 ملي ګرامه ډوډۍ، لوبیا ، مغزتون - 1-2 ملی ګرامه. دا باید په پام کې ونیول شي چې کله پخلی او ساتنه وشي، د ویټامین B5٪ 50 ویجاړ شوي وي، د 30٪ راټولیدلو سره، نو دا باید د محصولاتو لپاره لږ تر لږه د پاک تولید پروسس وي.