د دې اعلان په اړه باور مه کوئ: دا په عملي توګه په ناممکن ډول ناممکن دي چې په اونۍ کې وزن له لاسه ورکړو، پرته له دې چې تاسو د یو کیلو ګرامه څخه کمه اړتیا له السه ورکړو. تاسو به د مايع مواد، مايع له منځه يوسي، خو د چينې حجرې په چټکۍ سره نه وي وېشل (لږترلږه، که تاسو د زورور فشار له امله اغيزمن نه وي ). نو له همدې امله، په یوه اونۍ کې د وزن له لاسه ورکولو ډیری لارې د پایښت پایلې نه ورکوي.
کم وزن په اونۍ کې ممکن دی؟
په مناسب تغذیه کې، تاسو به د یو کیلو ګرامه یا دوه څخه ډیر له السه ورکړي. د سپورت سره په ګډه خواړه کې - د 2-3 کیلوګرامو په اندازه. په غیر معتبره غایبو کې چې ستاسو میټابابیزم ماتوي او د داخلي ارګانونو کار - په اوسط ډول تر 5 کیلوګرامه پورې.
حقیقت دا دی چې بدن د بدن وزن او نورو پیرامیټونو پر بنسټ د انرژي مصرف حسابوي. کله چې ډله په چټکه توګه راټیټه شي، بې خوبۍ را منځته کیږي، بدن په ورو ورو سره بیا پیل کوي. په پام کې نیولو سره د وږی دوره راغلې ده، بدن بدن لږ تر لږه انرژي مصرفوي. د دې څخه یو شخص د ځواک کموالي، کمزوري، او حتی محدود محدود کوي، وزن یې له لاسه ورکوي، ځکه چې بدن بیړني حالت ته تللی او میټابالوزم کم کړی.
له همدې امله دا د خوړلو لپاره سپارښتنه کیږي او د صحي میتودونو له لارې وزن له لاسه ورکوي، بلکه د ژوندیزم د کار ناکامۍ رامنځته کیږي. برسېره پردې، که تاسو د سمه خوړلو لپاره کار نه اخلئ، نو تاسو به په هره حالت کې وزن ترلاسه کړئ او په ډاټینټ کې ځای کیږئ. که تاسو نه غواړئ چې په عارضي توګه د وړاندوینې وړ وي، نو دا غوره ده چې د اوږدې مودې پایلې لپاره فوري کار وکړي.
څنګه کولای شئ په اونۍ کې وزن له لاسه ورکړو: یو روغ لار
د بدن لپاره د چټکو حجرو د ماتولو لپاره پیل کیږي، چې په اصل کې د انرژی ذخیره ده، دوی باید د خوراک څخه پوره انرژی نلري. تاسو کولی شئ دا وضعیت په دوه الرو راوړو: د تغذيې کمولو او د فزیکي تعقیب زیاتول. دا د دې دوه میتودونو سره یوځای کولو لپاره خورا اغیزمنه ده.
نو، د مناسبې تغذيې پر اساس یو روغ غذايي رژیم وګورئ، چې دا به تاسو ته ووایي چې څنګه په 7 ورځو کې وزن کم کړئ.
- ناڅاپي: د انارو یا د هګیو هر ډول ډوډۍ، میوه او سبزی تازه، چای.
- د غرمې ډوډۍ: د سبزیج ترکارۍ څخه ډډه کول، رڼا سوپ.
- د ماسپښین نخشه: یو مڼه یا نیم ټوټه پنیر پنیر.
- ډوډۍ: د چرګانو سږو / مچھلی / غوږ + سبزيجات ګرنش (ګومان یا تازه سبزيجات تر ټولو غوره دي).
د داسې خواړو لویه برخه دا ده چې دا روغ دی، او دا چې څومره اړین اړتیاوې ترلاسه کولو ته اړتیا لري دوام لري. دا بدن بدن فشار نه کوي، ولې کولی شئ د صحي وزن له لاسه ورکولو په اړه خبرې وکړئ.
د یو اونۍ لپاره څومره وزن کم کړئ؟
که تاسو اړتیا لرئ د ډیرو کلوګرامونو له السه ورکړو، د روغې خوړو یوه سخته نسخه هڅه وکړئ:
- ناڅاپي - هګۍ په هره بڼه کې د سمندر سمندر کیال تر سالکارۍ سره.
- خواړه - تازه سبزيجات، ټیټ غوښین غوښه (کوچنۍ ټوټه).
- سنیټ ایپل دی.
- ډوډۍ - کوکز / گوبی / د پیکنګ ګوبو څخه د انتخاب کولو لپاره، کیدای شی د سلاد په بڼه کیدای شی د نیم چټک مکھن او نیبو جوس سره.
رفتار به ډیر شدید وی، مګر لومړی به دا ستونزمن وي چې د داسې خواړو دوام وساتئ. په دریمه ورځ به ارګان مینځ ته راشي او به ډیره اسانه وي.
په یوه اونۍ کې څومره اغیزمن وزن کم کړئ؟
هر هغه غذايي انتخاب چې تاسو غوره کوئ، تاسو کولی شئ تل د ورزشونو په اضافه کولو سره پایلې ښه کړئ. څرنګه چې د وزن ضایع یوازې یوه اونۍ ده، فعالیتونه باید شدید او هره ورځ وي:
- د 30 دقیقو کودونه د رسی سره (د څو څخه تر 10 دقیقو لپاره ډیری لارښوونې)؛
- دقیقې دقیقې 40 دقیقې (په ورځ کې یو ځل)
- په هره ورځ د هپ د 30-40 دقیقو (هپ باید ډیره وي، او دا باید په ډیرو الرو کې وسوځول شي).
د ښه احساس کولو لپاره، د څښاک د رژیم څارنه وکړئ: تاسو باید لږترلږه د 1.5-2 لیټرو پاکو اوبو) په جوز نه، کمپیوټري، او نور، د ورځې په نامه اوبه (خړوب کړئ. دا به بدن ته په اسانۍ سره تنظیم او اجازه ورکړي چې وزن کم کړي.