وحشیانه چربی هغه واز دی چې نه یوازې په بدن کې ذخیره شوي، مګر د داخلي ارګانونو شاوخوا راټولوي، کله چې د دې وینې مقدار نورمال وي، دا د انسان روغتیا تهدید دی. په دې مقاله کې هڅه کوو چې څنګه د ویزالیل غوښه ویرول شي، ځکه چې دا د میتابولیک پروسو باندې منفي اغیزه کوي او د هورمونون پس منظر مینځ ته راوړي، پدې کې د لاندې ناروغیو وده کول شتون لري:
- ډايبېتېز مېليټس؛
- ويريزس رګونه؛
- د زړه حمله
- موټری
- اکسيالوژيکي ناروغۍ، او نور
څنګه کولی شو ویزهل چربی وسوځو؟
نو خپل ځان په شکل کې راوړئ، خپل انځور ښایسته او د روغتیا ستونزو مخه ونیسئ، تاسو باید د وینې د غوړ اندازه راټیټه کړئ، ځکه چې دا د لاندې سپارښتنو په پام کې نیولو سره ارزښت لري:
- مناسب تغذیه دا د غوښې خواړو، مچیو او چټکو خواړه چمتو کولو لپاره د زړه وړ دي. مینو کې باید پروټین (مالګه، هګۍ، دانه)، او هغه خواړه چې خورا پیچلي کاربوهایډریټ ولري (وچ شوي میوه، فریز) شامل وي. خواړه باید ترجیح ورکول شي، ټکول شوي یا پخي شوي، په ورځني خوړو کې تازه تازه سبزیجات او میوې وخورئ.
- فزيکي فعاليت . د ګیټی څخه غوږ ونیسئ غوړ وباسئ یا د بدن بلې برخې څخه به هره ورځ تمرین کې مرسته وکړي. فټبال، چلول، تامین، سایټ چلولو، هره ورځ مناسب فعالیت غوره کړئ او لږترلږه د 30 دقیقو لپاره روزنه ورکړئ.
- د ژوندانه صحي ژوند . شراب، سګرټ څښل، په وخت کې بستر ته هڅه کول، د ژوند تر ټولو فعاله لارښوونه کول او نور په پرانی هوا کې دي.
- د فشار سره مبارزه . کوښښ وکړئ چې د ټیوبونو په اړه لږ عصري وي، ځکه چې هر فشار د میټابولیزم کې د ماتیدلو لامل ګرځي، او له همدې کبله د وینې راټولولو کې مرسته کوي. د منځګړیتوب لپاره، د بیلګې په توګه، آرام، وضعیت بدل کړئ، دا به ستاسو د اعصابو پیاوړتیا او په پوره اندازه، په بدن کې د ویزلیر غوړ اندازه راټیټه کړي.