ډیری وخت، د وزن د لاسه ورکولو پروسه پیچلې خواړه د عادلانه عادتونو له امله پیچلي دي او د معدې المل کیږي. د دې بدن حجم په غیرقانوني توګه وي، مګر په ساده توګه - د سیستماتیک تکرار کولو له کبله، خواړه خورا کم دي، مګر ډیرې لویې برخې، د څښاک لویو شیانو) خاصا خواړو کې (. په پام کې ونیسئ چې څنګه د نسخو کموالی کم کړئ.
خواړه، کوم چې د معدې کمولو ته اجازه ورکوي
لومړی، تاسو باید د ورځې او 2 ډوډۍ د خوړو له عادت څخه لېرې شئ، مګر د هغه ډاکټرانو لخوا چې د ډاکټرانو لخوا هڅول شوي وځي. د ورځې لپاره مینو دی:
- ناڅاپي - 150 ګرام انار (هیچا)، نیم نیمه چای چای.
- دویمه ناسته د یو مڼۍ او 2-3 ټون د غاښونو څخه ترسترګو کیږي.
- د غرمې ډوډۍ - 200 ګازو د ماسشیدالو آلو سره.
- سست - ډوډۍ یا کییر (هلته چاسۍ ده!).
- ډوډۍ - د سبزيجاتو خواړه ډوډۍ او د چرګانو، غوږو او کبانو (150 g) خدمت کول.
- 1.5 ساعته وړاندې د خوب وخت - د شیف شیش.
تاسو اړتیا لرئ چې کوچني پلیټونو کې خواړه وساتئ، او هرڅه شتون لري چې یوازې کولی شي. هرڅه ترلاسه کړئ، دا وخورئ، په دې تمرکز وکړئ. د ډوډۍ یوه برخه ډوډۍ باید لږترلږه 15-20 دقیقې وی. د څښاک اوبه یواځې د خوړو ترمنځ وي (یو ساعت دمخه یا یو ساعت وروسته)، تل په کوچنیو ګوتو کې، ورو ورو.
د شیدو کمول او وزن کم کړئ؟
پورته ذکر شوي خواړه سره سم د تغذيې تغذیې لپاره کارول کیږي، اصلي شی د خوراکي توکو ډیری مقدارونو ته ماتول نه دي، ځکه چې ځان ځان بیرته نه اچوي. تاسو کولی شئ هغه تمرينات هم وکاروئ چې تاسو ته د خواړو په وړاندې تللو دمخه خپل معدی تنگ کړئ.
له دغو یو تمرینونو څخه په پام کې ونیسئ: په شا باندې دروغ وکړئ، خپل گوټونه مو وخورئ. په ساه کې، په داسې حال کې چې د رب په سطح کې معدې راوړي، چیرته چې د لمریز لینکس. ریبونه په څرګنده توګه لیدل کیږي. په دې ځای کې پاتې شه، آرامۍ. 5 ځله بیا تکرار کړئ. د داسې تمرین منظم منظم تمرین به د معدې حجم کمولو کې مرسته وکړي.