په اوبو باندې خواړه - دا یو لوږه حمله نه ده، کله چې تاسو یواځې اوبه وڅښئ. دا غذا د بدن څخه د زهرجن پاکولو کې مرسته کوي او تاسو د وزن له لاسه ورکولو سره مختلف خواړه وخورئ. دا دومره مناسب ده چې د ورځې په مناسب وخت کې اوبه په سمه توګه وڅښئ. د اوبو غذايي به مؤثره وي که تاسو پوه شئ چې په اوبو باندې د وزن له لاسه ورکولو او څومره وزن د وزن له لاسه ورکولو لپاره څښاک، او د تغذيې د ټولو مقرراتو سره سم عمل کول.
که تاسو د څښاک اوبه وخورئ تاسو د یونو تاثیر په اړه اندیښنې پرته وزن له لاسه ورکولی شئ، دا اغیز د نامتو تیلو وروسته نومول شوی او دا چې د خوړو پای پای ته ورسیدلو بیا بیرته پخوانیو ارقامو ته بیرته راګرځیدلی. په اوبو باندې خواړه د پاکولو په توګه ګڼل کیږي، نو دا اغیزه په کلکه نه ده ښکاره شوې.
سمه تغذيه، لکه اوبه، وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. په بدن کې د مايعاتو کموالي دماغ ته اشاره ورکوي، چې د هغې لپاره غلط دی لکه د لوږې احساس. موږ د خوړو د نشتوالي د ځای نیولو پر ځای، غیر خوړو، او غیر ضروری اړتیاوې په بدن کې د غوړو په شکل زیرمه شوي. په همدې توګه، د څښاک اوبه ډیری وختونه د وږې غلا کولو کې مرسته کوي، له همدې کبله وزن ډیری اوبه وزن له لاسه ورکوي.
د اوبو غذايي قواعد
د غذا په جریان کې، اوبه ډیری وختونه او په کوچنیو ګوتو کې ویشل کیږي. دا غوره ده چې د غیر کاربن شوي کانال اوبه وټاکو، کوم چې د قیمتي عناصر او منرالونو تجهیز یقیني کوي. د وزن د لاسه ورکولو پروسه چټکولو لپاره، دا ښه دی چې وچ اوبه وڅښئ، ځکه بدن باید نور تغذیه وکاروي ترڅو دا تودوخه لوړه کړي. د اوبو سربیره، د هګۍ چای، شنه چای او چکیوري قاز ته اجازه ورکول کیږي.
ماهرانو معیارونه ټاکلي دي، ورځ په ورځ څومره اوبه ویشل کیږي. د یوې قاعدې په توګه، په هره ورځ کې لږترلږه 8 شیش یا مایع لپاره 2 لیټرو پیژندل کیږي. د دې لپاره چې د ورځې په اوږدو کې د بدن لپاره څومره څومره لیټرو ته اړتیا وي، د بدن وزن باید 40 ته ضرب شي. د بیلګې په توګه، 60 کیلوګرامه وزن باید په ورځ کې 2،400 ملی لیتره اوبه یا 2.4 لیټره اوبه څښل شي.
دا د یادولو وړ ده چې حتی په لویو مقدارونو کې د څښاک اوبه هم روغتیا ته زیان رسوي. د څښاک اضافي اوبه، په یو وخت کې له 2 څخه زیات ډیری، بدې پایلې رامنځ ته کولی شي، لکه د بدن منرال هضم، د وینې ضایع کول او په مقدار کې د زیاتوالی، د بدن د کار کولو لپاره د کلی غذايي موادو تراکم کې کمښت. یو سړی کولی شي د تغذیې، سر درد او حتی د شعور له لاسه ورکولو لپاره پیل شي، زړه ممکن د وینې زیاتوالی پمپ و نه لري. مګر ترټولو خطرناک نتیجه ممکن د سریزه ایډیما وي، کوم چې کولی شي د مرګ المل شي.
د وزن د کمولو لپاره څښاک اوبه څښل - 7 مقررات
- موږ د سهار ناڅاڅی نیم ساعت دمخه د ناڅاپه څښلو پیل کوو. دا د اوبو شیشونکی دی چې د تازه لیمو د جوس جوس رسه لري، دا څښاک کولمو ته هڅوي او د ماینونو د بدن پاکولو کې مرسته کوي.
- د ورځې په جریان کې، موږ ورته قضاوت کوو: د هر ډوډۍ څخه نیم ساعت دمخه موږ یو ګاز اوبه اخلو. په دې توګه تاسو کولی شئ په نسبي ډول معدې ډک کړئ، او ژر تر ژره د غرمې یا ډوډۍ لپاره کافی واوسي. دا یو ثابت طریقه ده چې څښاک د اوبو په سمه توګه څښلو لپاره وزن ضایع او لوږه غلا کول.
- موږ یو نیم ګاز مايع د خواړو څخه نیم ساعت وروسته څښلو - دا به د دې لپاره مرسته وکړي چې د اصلي خوړو تر منځ نانګونه پریږدي.
- په ماښامه کې 30 دقیقې مخکې نیکي د اوبو یو بل شی څښي. لدې کبله، اوبه بدن د آرام او بیا رغونې لپاره چمتو کوي.
- دا د هر څه لپاره چې د لوږ احساس احساس کیږي د څښلو لپاره ارزښت لري.
- د خوړو په وخت کې مه وڅښئ. دا زیانمنونکې عادت دا حقیقت سره مرسته کوي چې یو څوک په خورا احتیاط سره خواړه نه خوښوي، او په دې توګه، د زیاتوالي په مقدار کې جذب کوي. په پايله کې، بدن د اړتياوو په پرتله زيات خواړه ترلاسه کوي، چې وزن ته رسيږي. برسېره پردې، د خوړو په وخت کې د مايع مصرف د معدني جوس تنفس کوي او د هضم مخه نيسي. د پایلې په توګه، تغیرات، غوړونه او قبضه کیدای شي ښکاره شي.
- هغه پوښتنی ته ځواب ووایی چی تاسو د اوبو په خواړو کی خوند اخلی - صحی خواړه.
په دې توګه، خواړه باید د غوښې غوښه، کب، د شیدو تولیدات، ټوله غله، اناجونه، سوپ، سبزیجات، او همدارنګه په منځنۍ توګه تازه میوه او سبزيجات شامل وي . د مچیو، شدید او غوړ خواړه، لږترلږه تناسب شیان، سایټونه او خواږه څښاک څخه ډډه وکړئ. دا د پام وړ امکان لري چې د مالګې حد ډیر حد محدود کړي، ځکه چې دا اضافه کول په بدن کې د اوبو ساتل کیدی شي، کوم چې په پایله کې د بدن وزن ته وده ورکوي.