"د وزن له کمولو سره به څه شی وشی؟" د ډیری خلکو لپاره دا پوښتنه په ټوله حیرانتیا نه ده. حتی هغه څوک چې د ډیر وزن څخه رنځ نه کوي، له وخته وخته، یو څو کیلو ګرامه راټیټوي، هڅه کوي پرته له دې چې بدن ته زیان ورسوي. د تغذيې پوهان د سبزيجاتو خواړو ته د پاملرنې لپاره د وزن له لاسه ورکولو مشوره کوي. سبزیجات او میوه چې سوځوي سوځوي - د غیر ضروري او زیانمنو کلوګرامونو په وړاندې جګړه کې لومړی وسیله. مګر حتی دوی باید په اعتدال کې مصرف شي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، تاسو کوکاکر بیرته ترلاسه کولی شئ، چې ډیری یې په اوبو کې وي، که تاسو یې د کلوگرام سره وخورئ.
کومې میوې او سبزيجات په ښه توګه سوځوي؟
دا باید یاد وساتل شي چې د سبزيجاتو محصول نه وزن کمولو کې مرسته کوي. هغه سبزیجات او میوه چې سوځوي سوځوي، د کاربوهایډریټ مرکب لري، مګر دوی په ویټامین، فعال عناصر او ریشیر کې بډای دي. دوی د میابابولیک پروسو فعالول او د بدن د غذايي موادو د زیاتوالي لپاره په اغیزمنه توګه سره مرسته کوي. د دې خواړو په هضم کې، ډیر انرژی مصرف کیږي، له هغې څخه د هغې څخه استخراج شوي او اضافي ډیوریسټان بدن ته ننوځي.
کومې میوې سوځیدلي؟
دا تقریبا ټولې هغه میوې دي چې ویټامین سی لري، مګر د دوی پیژندل شوي مشران انګورو، انارو، کیوبا کې دي. پداسې حال کې چې د وزن کمولو کې مرسته کوي: د فلاویانو ډکینینګ، برومیلین، پیکین، انټیو اکسیډینټ او نور. هغه ميوي چي سوځيدلي سوځوي د سني کولو لپاره ښه دي، د لوږ احساس احساسوي.
هغه سبزيجات چې د غوړ سوځيدنې په کې شامل دي، لومړى ټول، کڅوړي، قابله، قکري، د انګورو ريښه. دوی لږترلږه کلوریزونه لري او د ډیری ګټورو مایکروټرو څخه. په منظمه توګه د دوی سره خواړئ، تاسو کولی شئ په بدن کې میټابولیک پروسې ښه کړي، ډیري مایع لیرې کړئ، د ماینونو انټرنېټ پاک کړئ، د بشپړ هضم سیستم سیسټم ته وده ورکړي.