البته، تاسو د اوږدې مودې لپاره د جیم سفر کولو پالن درلودئ، تاسو خورا غوره سپورت سوټ او حتی یو ګران ګران اخستنې) لکه څنګه چې سپکاوی نه کوئ (، مګر د وخت او انرژۍ نشتوالی تاسو ته د ورځې پای پورې د کور څخه د وتلو فرصت نه پریږدئ.
د تنباکو جاپاني جمناسټیسټ د وزن ضایع کول دي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د خپل وزن له لاسه ورکولو غوښتونکي دي، اختراع شوي، مګر شخصي وخت ضایع کوي.
د تنباکو جمناسټیسټ لپاره، تاسو به د غال، د پاڼي سره د یوې پاڼې او ټیکر ته اړتیا ولرئ. د تمباکو د جمنازیک د هرې تمرین وروسته تاسو به خپل نتیجه ریکارډ کړئ - دا د هڅونې طریقې څخه دی، د قمار کولو روح بیداره. د هر تمرین موده د 20 ثانیو لپاره ده - دا یو ټیکر ته اړتیا لري، د تمرينونو تر مینځ آرام - 10 ثانوي. د هرې تمرین څخه وروسته، د خپل احصایې لپاره د عصري شوي تکرار شمیره ثبت کړئ.
د جمناسټیسټ پروتوکول بشپړ ټول پیچلی یوازې 4 دقیقی دوام لري - ممکن د XXI پیړۍ د تلپاتې خلکو لپاره مثالی وي. مګر دا احساس د څلورو دقیقو وروسته تاسو به جدي وپیژني - که چیرې د یو ساعت لپاره دوی په جم کې ډډه وکړي.
د تنباکو د جمنازیک پیچلي تمرینات
- په ځای کې روان وو - موږ خپل گوټان د امکان تر کچې لوړ کړئ او هڅه وکړو چې له هغوی څخه مخکې د هغوی کښتونه راوباسئ.
- Börpy - د ټیټی په نقطه کې کود، ستاسو پښو ته د پښو سره ټوپ کړئ، ټول بدن ته پورته ځوړند کړئ او د تمرین څخه د لینځی په ځای کې د ورزش څخه ادامه ورکړئ، له بلې مرحلې څخه بلې برخې ته روان شئ.
- موږ په فرش کې ځوړند، ښی پښه تسکره شوه، ښي خواه پښه په پښه کې خولې ده. په تنفس کولو سره مونږ صحیح لیګ پورته کوو او د بدن او لاس سره یې مینځ ته راوړو.
- Börpy - بیا تکرار تمرین 2.
- په بائیں پښو کې ورزش ورباندې ودرول شي.
- Börpy - بیا تکرار تمرین 2.
- موږ خپل ملاتړ ته ژغورل - موږ په خپلو ګوتو باندی ګوزار کوو، موږ د خپل ملاتړ په لټه کې د یو ډول ملاتړ لاندې (د بیلګې په توګه، سوفا)، موږ خپل لاسونه زموږ د سرونو په شا، موږ د تنفس په واسطه د فرش څخه ټوټه کړه.
- Börpy - بیا تکرار تمرین 2 په لوړه کچه.