Lacto-ovo-vegetarianism د تغذيې اصل دی، کله چې یو کس په بشپړه توګه د خپلې خواړو څخه غوښه نه لري. دا غذا ترټولو مشهوره ده، ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي چې د خوړو مصرف کونکي شي چې بدن کولی شي د معمول فعالیت لپاره ټولو ضروري موادو سره چمتو کړي.
د لیټولو او اوو سبزیجیزم پروسو او بڼې
د یو کال څخه زیات د شخړو او یا د غوښې پریښودلو زیان په اړه نیول شوي. د وزن د ضایع کیدو سیسټم اصالحات ګټور ندي، د دوی په نظر، غوښه د هګیو او لبنیاتو محصولاتو سره ځای نیسي، کوم چې پروتین او بیلابیل ګټور توکي هم شامل دي.
د لیټولو او اوو سبزیجیزم ګټو ګټې:
- د کارواکوزول سیسټم فعالیت ته وده ورکول، مګر دا د کولیسټرول کچه کمه ده . دا د دې حقیقت له امله ده چې په سبزیجاتو کې خواړه شتون نلري تقریبا هیڅ ډول سریزه شوی غوړ نلري.
- د وینی فشار ثبات، او دا حقیقت د ساینس پوهانو لخوا د ډیر وخت لپاره ثابت شوی دی.
- د هغو خلکو لپاره چې ورته د شکر ناروغۍ سپارښتنه وشوه سپارښتنه شوې، او ټول د نبات د ریبر د شتون څخه مننه. هغه محصولات چې د لیټسو او اوو سبزیانو څخه خوري، د غوړ او شکر کچه راټیټوي، چې په ساده ډول د شکر ناروغۍ لپاره اړین دی.
- د سرطان خطر خطر کموي.
- د مصؤونیت پیاوړتیا، او همداراز په ښه توګه ښه والی.
- خواړه تاسو ته اجازه درکوي چې د وزن له زیاتې وزن څخه ځان وژغورئ، ځکه چې بدن دومره زیات کالوری او غوړ نلري.
اوس د هغو زیانونو په اړه چې په لیټولو او اوو سبزیجیزم کې هم شتون لري. ساینس پوهانو ثابت کړې چې که یو څوک غوښه ونه خوري نو بیا د اعصابو سیسټم ډیرې زیان رسوي. د دې لپاره چې د روغتیا وضعیت خراب نشي، دا سپارښتنه کیږي چې په منظمه توګه د ویټامین اضافي پیرودونه واخلي. بله بله ستونزه دا ده چې ډیری وختونه د سبزیجاتو ګناه ګړندۍ ده، ځکه چې دوی په آسانۍ سره نشو کولی د لوښي د کښت سره د لوږه پوره کړي.
لیټیکو - ovo-vegetarian diet
د دې لپاره چې د بیالبیلو روغتیایي ستونزو د رامنځته کیدو مخه ونه نیول شي، نو دا اړینه ده چې ستاسو خواړه سمبال کړي.
- تر پنځه پورې سبزیجاتو سبزیجاتو؛
- تر څلورو پورې خدمتونه؛
- د غنمو ټول د خوړو خواړو ته
- تر اتو ساعتو پورې د شيدو شیدو تولیدات؛
- یو جوړه هګۍ، او دا د هغو کسانو په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې په بیکنگ، او نورو کې کارول کیږي.
د بدن د غوړ لپاره اړین دی د مغز او غنمو څخه ترلاسه کولو لپاره مهم دی، او همداشان دوی په ځینو میوو کې موندلی شي، د بیلګې په توګه، avocados .