په لسو ورځو کې څنګه وزن کم کړئ؟

نو تاسو به د وزن له لاسه ورکولو او د ټولو لسو ورځو په اړه ستاسو په اختیار کې ضایع شئ. زما باور ومومئ، په لسو ورځو کې وزن له لاسه ورکول خورا مهم دي، اصلي شی د ډیرو هڅو لپاره دی، ځواکمن او هیر کړي چې په ګوتو کې د برچيان غوږ نیسي. زموږ مثال د 10 ورځو په موده کې د وزن له مینځه وړلو لپاره به میډونا وي - دیرش کاله اوس، دا دا چې څرنګه دا د مقبولیت لوړتیا نه ورکوي، او په ریښتیا سره، دا بشپړ جسماني بڼه د هغې ډیره مرسته کوي. ایا دا ممکنه ده؟ د میډیا په څیر 10 ورځې خواړه خورئ.

د خواړو بنسټ

A غذا چې تاسو سره په لسو ورځو کې وزن له لاسه ورکوی مرسته کوي خورا لوی میکرو بایټرو غذا دی. د میډیو غذا ټول غنم، هګۍ، شیدې او د شیدو ټول تولیدات، غوښه نه لري. دا یو لوی توکیو دی چې سندرغاړی د مهم دفترونو څخه مخکې تنظیم کوي.

په لومړۍ ورځ تاسو د جاپاني غلطو او نسوور وریجو سره ناست یاست. زما باور ومومئ، د زړه له غذايي سوپ ډوډۍ وروسته تاسو به په داوطلبانه توه وورئ، او د شپې لپاره تاسو ته اجازه درکئ چې د سرې وربشي او سمندري ویش سره واندې کئ.

د سندرغاړی په دوهم ورځ کی یواځی د فوجی مختلفو سبزیجاتو او مڼو بیلابیل وی. دریمه ورځ، میډیا ورزش ته وقف کوي، د بدن ټول زهرجن له منځه یوسي، او په دې توګه د هغې میټابولیزم لاهم نور هم زیاتوي. د غرمې په ډوډۍ کې، هغه د خپلې خوښې ګوګو سوپ کټ کوي، او غواړي د سویا - توفیو یا غوښې د خوړلو لپاره خوښ وي.

څلورمه ورځ زموږ د کاربوهایډریټ کموالی تاوان رسوي او له همدې امله په مینو کې یوازې د خوږ پوستکي شامل دي. او د میډیا د ورځې لپاره د خواړو د پنځمې او شپې په ورځ - دا اجازه ده چې هرڅه وخوري چې یوازې ذهن ته راځي (مګر په عقل سره دا کار وکړي). موږ سپارښتنه کوو چې تاسو بې برخې نه شئ او کوچنۍ برخې وخورئ، او بیا د ناڅاپه سره، معدې نشي کولی.

بله، راتلونکی درې ورځې - 7،8،9 - میډیا په مختلفو ترکیبونو کې پنیر توف کټ کوي: په سلاد کې، د بدو سوپ سره، د وريجو او وربشو سره. او په وروستیو لسو ورځو کې تاسو کولی شئ له هغو کسانو څخه چې د دې لسو ورځو په موده کې یې خواړه اخیستي وویشئ.

که چیرې تاسو په دې 10 ورځو کې په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکړو - دا حیرانتیا نده، ځکه چې د غذايي موادو کلوریک مواد خورا کم دي، او حتی د هغه فزیکي فعالیتونو نیمایي چې د میډیا په ورځني پروګرامونو کې شامل دي، اضافه کولی شئ، تاسو کولی شئ د روښانه ضمیر سره ووایاست چې دوی یوازې په خپل وزن کې له لاسه ورکړي.

مګر دا غذا د هغو کسانو لپاره چې د 10 ورځو په ترڅ کې د وزن له لاسه ورکولو ته اړتیا لري اړتیا نلري.

تاسو کولی شئ د مونو ډایټونو مجموعې (غوره تر څو د کاربوهایډریټ او پروټین ورځې بدیل)، یا په ساده توګه د خوږ او چټی پرته پرته د فرعی غذا بدل کړئ او په سپورټ کې فعاله برخه واخلئ.