نوم پخپله د غذا قواعد ته اشاره کوي. د غذا په لومړیو پنځو ورځو کې تاسو باید په هر ساعت کې خواړه وخورئ، په سخته توګه ټاکل شوې خواړه. بیا 10 د "وړیا" خواړه تعقیب کړئ، مګر پرته له اوړو او خوږو څخه. بيا بيا پنځه ورځې او څو ځلې بيا تکرار کړئ - يوه مياشت او نيمايي.
پایلې
خواړه، د ساعت له خوا انځور شوي - دا د وزن د لاسه ورکولو یوه خورا اغیزمنه طریقه ده، په کوم کې چې تاسو یو میټابولیک کار ترتیب کړئ. د 5 "غذايي" ورځو لپاره تاسو 3 - 4 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ، د 10 "وړیا" لپاره - پایلې خوندي کړئ، مګر 1-2 کیلوګرام وزن ته ورسید.
څوک د خواړو لپاره مناسب دی؟
هغه کسان چې د ځواک سره به ستونزې نلري، ستونزې به د ساعت له لارې د وزن له لاسه ورکولو غذايي موادو سره مخ شي او په زړه پورې د دوی د ګازوونکو عادتونو بدلون ومومي. په هرصورت، خواړه فرض کوي چې تاسو به هرې ساعته په بشپړه توګه وخورئ هغه څه چې برابر شوي) پرته له بدیلونو (او په هغه ترتیب کې چې خواړه جوړ شوي.
غورنۍ
د ورځې په لومړۍ نیمایي کې 3 خواړه شتون لري:
- 7.00 - چای یا قافی وڅښئ
- 9.00 - د ګازو وخورئ، په نریو غاړو او په لیمو جوس سره مینځل شوی؛
- 11.00 - 1 میوه (مڼه، ناک، کیو، اچول).
بیا د "ډوډۍ" پیروي وکړئ په دریو لارو کې:
- 13.00 - 100 د ټیټی غوړ لرونکی غوښه یا مایه د غنمو د ډوډۍ او 10 ګرامه مکرو سره.
- 15.00 - د سختې هګۍ هګۍ وخورئ، یا د کوټ 100 کیلوګرامه، یا د ټیټ موټرو پنی 100 ګیټ کړئ.
- 17.00 - د قابلو / گاجریو / چوغیو څخه سلام.
او ورځ مو د دوه ځله ډوډۍ سره پای ته ورسوله:
- 19.00 - وچې وچې میوې په ګرمو اوبو کې - 10 پی سیز. (هر)
- 21.00 - 1 پیټ ټیټ چټ کفیر.
کروندیډیټی
د دوه ساعتونو وروسته د خوړو سره د خواړو سره سره، یو بل "یو ساعته" خواړه شتون لري - کرونډو غذا، یا د بیوولوژیکي گھړو لپاره غذا. دا حقیقت په حقیقت کې واقع دی چې د دې تولیداتو اړتیا شته چې یوازې په دې وخت کې انزیمز خوشې شوي. د مثال په توګه، په سهار کې انسولین، لپیسس او پروټیس تخصیص شوي، په هرصورت دا د خوړو لپاره ممکن دی:
- اوړه، ډوډۍ
- غوړ - 20 ګرامه مکه
- پروتین - 100 ګرامه پنیر.
او په دې روح کې، د مهمو انزیمونو په وینا.