د روزنې ماسک یوازې څو کاله وړاندې د سپورټیشن فیشن کې راغی. دا د لوړ لوړو شرایطو روزنه ده او موخه یې د تنفس محدود کول دي، مګر دا د زړه فعالیت او د عضلاتو سمولو کې مرسته کې مرسته کوي. دا پروتوکول د دواړو مسلکی ورزشکارانو او امپراطورانو لخوا کارول کیږي چې غواړي د سپورټ په وخت کې خپل ساه وګوري.
ولې ماسک د روزنې لپاره استعمالوي؟
د روزنې لپاره اکسیجن ماسک د څو والو سره یو تن تنفسټر دی. دا د چلولو یا نورو فعالیتونو په جریان کې اندیښنه لري او د غرونو په حالت کې د روزنې اغیز رامینځ ته کوي، ځکه چې دا د تنفس کولو په وخت کې مقاومت کوي. ولې ماسک د روزنې لپاره استعمالوي؟ د انساني بدن ظرفیت لوړولو لپاره. کله چې دا کارول کیږي، د اکسيجن د لوږې اغیزه رامینځ ته کیږي، سږ کال ډیرې لوړېږي، ځکه چې تنفسي حجرې کار پیل کوي. د وخت په تېرېدو سره خلک په داسې شرایطو کې د روزنې لپاره کارول کیږي او د دوی فرصتونه لوړوي.
د چلولو لپاره ماسک ښه دی
د تنفس کولو تمرینونه الندې ګټې لري:
- تنفسي عضلات تقویه کوي (هغه کسان چې په جریان کې برخه اخلي) او تنفس عضلات پیاوړي کوي؛
- د هغو حجرو خوندیتوب زیاتوي چې په سږو کې د ګازو تبادلې مسؤلیت لري؛
- بدن بدن ته اکسيجن ډیر حساس کوي، او دا په لویو مقدارونو کې جذب کوي؛
- عموما د زړه او وینې رګونو وضعیت ښه کوي؛
- د ناروغانو سره د ناروغانو سره مرسته کوي
- ټاکی کارډیا څخه مخنیوي کوي.
څنګه د روزنې ماسک انتخاب کړئ؟
د عمر په واسطه، د بریښنا شاخصونه یا د برداشت لپاره ماسک تړل ندي، یوازې وزن ته. پاتې نور پخپله د لوبغاړي لخوا اداره کیږي او په چمتو کولو پورې تړاو لري. دا وسیله د بدلې والو والو لري:
- د یو سوراخ سره، د سطحې څخه 2740 مترو په لوړوالی کې د یو کس موندنه سمبول؛
- د دوو سوراخ سره - 1828 متر؛
- د څلورو سوراخونو سره - 914 متره.
تاسو د ډیری خورا مشهور ترین ماسک غوره کولی شئ:
- لومړنۍ پیژندل شوي نمونه: O2 ټرینر، د لوبغاړي باس رتن لخوا تیار شوی. زیان د سلیکون ټیوب شکل دی، کوم چې د روزنې په جریان کې په خوله کې ساتل ستونزمن وو.
- . یو ډیزاین ډیزاین لري. لومړی نسخه 1.0 په ظهور کې ډیری ورزشکاران نه دي پوره کړي.
- د هوایي روزنې روزنې ماسک نسخه چلولو لپاره ماسک 2.0 د سیالیو او نورو ورزشکارانو تر منځ شهرت ترلاسه کړی دی. دا د کاروونکي دوستانه ډیزاین لري، په اسانۍ سره له مینځه وړل کیږي او له مینځه وړل کیږي. او د ښځو لپاره د رنګ رنګ، نارینه او سپین رنګ دوه ډوله رنګونه شتون لري.
څنګه د روزنې لپاره ماسک اندازه ټاکي؟
د اندازه کولو له پاره ماسک ډیر توپیر نلري. دا لچک دی، پراخ دی، نو دا د هغه د شدت په پوهیدو کې ستونزمنه ده. د دې لوبې سمبالونکی غوره کړئ باید ستاسو د وزن پر بنسټ وي:
- کوچني (S) - د 65 کلو ګرامه کم وزن سره؛
- منځنۍ (M) - له 66 څخه تر 100 ګرامه وزن سره؛
- لوی (L) - له 100 څخه زیات کیلوګرامه.
د روزنې ماسک څنګه کارول کیږي؟
د چلولو ماسک څنګه د ثبات لپاره کارول کیږي؟ د پیل کولو لپاره، د مزاحمت کچه ټاکل کیږي: د ابتدايي لپاره لږ تر لږه. تاسو باید د تودوخې سره پیل پیل کړئ، او بیا د اصلي ورزش لپاره لاړ شئ. تودوخه پورته ډیری مرحلې لري:
- تمرين "د پوزې له لارې غوږ ونيسي - د يوې دقيقې لپاره د خولې له لارې غوږ ونيسي".
- د درې دقیقو لپاره چلن. موږ دې ته اړتیا لرو چې ستاسو ساه تناسب او آرامه وي.
- د دوو دقیقو لپاره ساده تمرینات کول: کود، سږو.
بیا اصلي روزنه پیل کیږي. دا باید د جامد تمرینونو سره پیل شي، ترڅو بدن بدن فشار ونلري. هایپوکسیک ماسک په مختلف سپورټونو کې کارول کیږي:
- چلول
- بايسکل سوځول
- په جیم کې اشغالونه، په شمول د زړه د کار کار؛
- رګبي؛
- بوکس کول؛
- د زخمونو، د تنفس د لوړ تنفس ناروغۍ (برونیا دښته).
د زده کړې ماسک په سمه توګه ساه ورکړه؟
د تنفس لپاره د عادت عادت د مختلفو ورزشونو د بوټو وروسته د ساه ورکونې د څرنګوالي څخه توپیر لري. د هوایی ډک ماسک ډیری وختونه د ډیری خلکو لخوا د روزنیزو سیشنونو څخه راوتل کیږي، ځکه چې دا اکسیجن نلري، نو تاسو اړتیا لرئ چې په سمه توګه ساه واخلو. لارښوونه په لاندې ډول ده:
- د روزنې هر ماسک موخه د تنفسي سیسټم لپاره د کنترول فشار فشار راوستل دي، ترڅو چې د پیښې په پیل کې عضب ناشونې وي، نو تاسو اړتیا لرئ چې مخکې له هغې مخکې روزنه ورکړئ. تاسو باید د سولي سمبالونکي پرته د تنفس سستولو لپاره زده کړه وکړئ.
- د روزنې ماسک پواسطه، تاسو اړتیا لرئ د هوا پښو کې وینډوئ او د 10-12 ثانیو لپاره ستاسو تنفس وساتئ. نو دا بدن د اکسيجن نشتوالی او په تدریجي توګه سره مخیږي.
- سربېره پر دې دا اړینه ده چې عضلات په اقتصادي توګه کار وکړي: ژور تنفس جوړ کړئ) شاوخوا پنځه ثانوي (، بیا هم ورته ژوره تناسب.
- په هغه وسیله کې چې تاسو څلور ورځې ته اړتیا لرئ په ساه کې زده کړئ، په ټوله ورځ کې ډیری الرې چارې ترسره کړئ.
د روزنې ماسک څنګه کولی شی؟
څرنګه چې د روزنې د پایښت لپاره ماسک د $ 100 ډالرو لګښت لري، نه هرڅوک دا توان لري. تاسو کولی شئ په کور کې د داسې سپورت انټرنیټ هم جوړ کړئ. د معمول ګاز ماسک څخه، دا ممکن ترټولو آسانه نه وي، مګر بیا هم د روزنې ماسک لپاره یو مناسب بدیل دی. تاسو کولی شئ فلټرونه د ګاز ماسک څخه لیرې کړئ، یا تاسو کولی شئ پریږدی. د اسانتیا لپاره، دا به غوره وي چې د ګاز ماسک د هغو برخو لنډیز وکړي چې د ځینې ځانګړتیاوې رامنځته کوي) د ګوتو ګوتو، د مخ په ځینې برخو باندې زیات فشار (چې د تمرین پر مهال لیدلوری ښه کړي او د ماسک الندې د خولې کولو کمولو لپاره.
د روزنې لپاره ماسک - زیان
که په ناسمه توګه کارول کیږي، د روزنې لپاره ماسک کولی شي پیچلتیا رامینځته کړي، په ځانګړي توګه که یو سړی ځینې اوږدمهاله ناروغۍ ولري، رګونوالو. په داسې حالت کې، اړینه ده چې له ماهرینو سره مشوره وکړو او نه خپله ټولګی پیل کړئ. د روزنې ماسک هم هغه سخت مخالفین لري چې په دې باور دي چې د لوړو لوړوالي شرایط او د تنفس ساده ساه ورکول بندیز کې هیڅ شی شتون نلري: په لومړي صورت کې، اکسیجن په هوا کې واقع دي، په دوهم کې، دا د سړي لپاره ساه سخت او سخت دی. دا ستاسو په مخ باندې تکمیل اچول دي.
نو، د چلولو لپاره د اکسیجن ماسک کولی شي لاندې شي:
- د دماغ هایپوکسیا
- بښنه؛
- د زړه د طریقت خرابول.