په جاپاني غذا کې، یا د هغو کسانو په وینا چې دا یې تبلیغ کوي، ډیر توپیرونه شتون لري. په لومړي ځل اکثرا د مخالف مینو په دوو مختلفو سرچینو کې وړاندیز کیږي، او دویم ځل، د وزن د ضایع پایلې به منل کیدی شي که چیرې دوی په غیر واقعي توگه لوړ، ښه، او دریم، جاپانی خواړه خورا اسانه نه وي) لکه ډیری خلک وايي د وزن د لاسه ورکولو لاره.
د 14 ورځو لپاره تر ټولو عام جاپاني خواړه- او دا، دوه ففتې په فزیولوژیکي کمیتر کې.
قوانین
د جاپاني غذا د مینو غړی د 14 ورځو لپاره 1200 کیلو ګرامه / ورځی. دا کلوریزونه چې موږ یې د کب او غوښې له کبله استخدام کوو (شاید دا د یو عصري جاپاني خواړه دی، ځکه چې په رواج ډول په جاپان کې غوښه نه وه). دا واقعا د پروتین ډوډۍ ده.
مالګه او بوره بنده کیږي لکه د اوړو ډوډۍ. د ناستې لپاره تاسو باید د سینډویچ پرته پرته ترسره کړئ، د کافی کیفیت ساتل - هره ورځ د دوو اوونیو لپاره تاسو قافله وڅښئ.
سيشنګانې هم له تاسو څخه د جاپاني خواړو لپاره د دوه اونيو لپاره د ذائق په توګه خارج شوي دي، د ليمو جوس او تازه جريبونه چمتو شوي.
دا غذا، البته غیر عضوي مواد دي. الکول یو شان شکر دی، د خالي کلوريز سرچینه.
په یوه ورځ کې به یواځې درې خواړه وخورئ - ناڅاپي، ډوډۍ او ډوډۍ، پرته له ناستې څخه. دوی د دوه اونیو له مینځه وړل شوي دوه اونیو لپاره، دوی وايي چې 10 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکوي. موږ به یوځل ووایو، دا ډیر امکان لري، مګر وړاندې وړاندې وړاندې چې تاسو ډیر وزن درلود او تاسو په فعاله توګه مالګې مالګې اخیستې.
په لومړی کې، د جاپان د مالګې وړ غذايي 14 ورځو لپاره یواځې اوبه له لاسه ورکړي. او که تاسو په اضافه توګه درلوده (د اذیما په بڼه)، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره له 10 کیلو ګرام څخه ډیر وزن له لاسه ورکړو.
غورنۍ
موږ تاسو ته د 14 ورځو لپاره د جاپاني خواړو زموږ لارښود وړاندیز کوو. لاندې تاسو کولی شئ د هرې 14 ورځو لپاره د غرمې او ډوډۍ غوره کړئ:
1. ناڅاپي - تل د شین بیه طبیعي قهوه پرته. سپما اجازه ورکول کیږي (په هر دری ورځو کې یو ځل نه زیات):
- 1 کریکر
- 1 هګۍ، 3 ګازونه د زیتون غوړ، یو کوچني کارمین.
2. د غرمې ډوډۍ:
- 2 د سختو هګیو هګۍ، د ګوبو د غوړ سره د قابلو ترکارۍ، د روميانو جوس؛
- غوړ شوی کب، د زیتون غوړ سره د تازه سبزیانو ترکارۍ؛
- 1 زکچینی، په سبزیجاتو کی غوړ شوی.
- میوه شوی کب او د رامو د جوس 1 ګلاس؛
- جوش شوي چرګ (400 ګرده، د پوستکي بیه)، د ګازو او زیتون غوړ سره د قابلو ترکارۍ؛
- غوښه شوی غوښه، میوه
.3 ګټونکي:
- جوش شوي مچھلی، د زیتون غوړ سره د ګوبانو ترکاریزم؛
- جوش شوی ویالی، د شیف یوه ګاز د ټیټ فټ مینځلو سره؛
- جوش شوي غوښین، دوه سخته هګۍ، د قابله ترکارۍ؛
- ميوه (مخلوط)
- 2 د سختو شیدو هګۍ او د ګازو غوړ سره د گاجر سلاد.
کار
دا غذا د ناروغانو د ګیډیانو سره د احتیاط وړ دی. د پروټین ډیری کولی شي د بدن جوړونکو لپاره خوشحاله وي، مګر د ګیډي نه، څوک چې دا ټول د کسر کولو وړ وي.
په یوه جاپاني خواړه کې، تاسو نشو کولی له دوه اونیو څخه ډیر اوږد واوسي، او بیرته لاړ شئ (په غذا کې د مالګې، کاربوهایډیټریټ خوراچ اضافه کړئ) لکه څنګه چې په 14 ورځو کې ناست وو.
پاملرنه باید داسې سلیزه کمون ته ورسول شي - کیفیت د زړه لپاره غوره محصول نه دی، په ځانګړي توګه که تاسو دا وڅښئ.
د وزن د لاسه ورکولو له دې طریقې څخه ځان خلاص کړئ امیندوارو او نرسانو میندو ته اړتیا لري.
البته، د هایپوډرمرمیک ایډیما کې ذخیره شوي اوبه ضایع کوي. مګر ټول اوبه په اسانۍ سره راټول شوي، که تاسو خواړه پای ته ورسئ، نو تاسو به د مالګې په الوتولو کې خوشحاله شئ، نه غوښه او خواږه ذکر کړئ.
جاپاني خواړه بې انډول دي. تاسو خپل وزن په چټکۍ سره له السه ورکړی، مګر تاسو په صحتمند ډول وزن نه ضایع کوئ، یعنې د پونډو له مینځه وړل. او دا پدې مانا ده چې څومره وخت چې تاسو د دې سخت مینویو ته ځړول غواړئ، نو د وخت د لاسه ورکولو وزن د نوي پړاو په اړه فکر کولو وخت دی.
دا خواړه خورا سخت دی. دا ناشونې ده چې په دې کې ښکیل شي او د "جاپاني میرمنې" چکر یوازې دوه کاله وروسته بیا تکرار کړئ.
خواړه کولی شي د میټابولیزم کمیدل وکړي، ځکه چې د دوه اونیو 1200 کیلو ګرامه - دا د بدن لپاره ډیر پام وړ دی. د پایلې په توګه، د خوړو څخه وروسته وزن ترلاسه کول خورا ساده دي، او د دې څخه لرې کول د تیر وخت په پرتله خورا سخت دي.