ډیری خلک فکر کوي چې د کور غذا خورا ستونزمنه ده. مګر په حقیقت کې، په کور کې، خواړه ورکول په دفتر یا د رخصتیو په پرتله خورا اسانه دی، نو که تاسو فرصت لرئ، نو له لاسه مه ورکوئ!
د کور خواړه
ترټولو مهمه خبره د نورو څخه توپیر لري - تاسو کولی شئ یو جزوی غذا وټاکئ، کوم چې د اعتبار وړ ګټور دی، ځکه چې د معنوی حجم کموي، غلط بھوونکی وژني، تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو ته د خوړو لپاره اجازه درکړو او وزن یې له معمولا سرعت سره وخورئ - 0.8-1 kg یوه اونۍ
خواړه د مناسب تغذيې له هر سیسټم څخه پور اخیستل کیدی شي. د مثال په توګه، دا په کور کې یو ساده غذا ده:
- ناڅاپي : د میوو یا غوښینو هګیو سره غله.
- دويمه ناسته : د نیم ټوټیو کوټی پنیر د سکیم ډک سره.
- د غرمې ډوډۍ : د سپپ یوه کڅوړې د تور یا سپینې ډوډۍ یوه کوچنۍ ټوټه سره.
- نخشه : د یو٪ شیف شیش) تاسو کولی شئ ریشې، کرایه، فلا فیو
- ډنمارک : د ټیټ غوښین غوښه یوه برخه او د تازه سبزيجاتو ګودام (ګوبو، قابلو، روميانو، د پاڼو پاڼو سبزیجاتو).
دا یوه غوره غذا ده چې تاسو ته اجازه درکوي چې وزن په آسانی سره او بدن ته د زیان رسولو پرته.
په کور کې تیزه خواړه
هیڅ چټکه غذايي پایښت نلري. دا یوازې یوازې کارول کیدی شي که تاسو غواړئ چې وزن له لاسه ورکړي لږ څه دمخه. دا یوازې 3-4 ورځې دوام لري، پدې اړه چې تاسو څومره مطلوب نتیجې ترلاسه کړئ د مطلوبو پایلو ترالسه کول.
تاسو کولی شئ دوه محصولات وخورئ: ککر او 1٪ kefir. د یوې کیلو ګرامه کانکور او په ورځ کې یو لیټره کیفیر نه. دوی کولی شي په انفرادي توګه وخوري یا د سلاد په توګه مخلوط شي. برسېره پردې، تاسو کولی شئ یوازې اوبه یا ناڅاپي شنه چای څښئ. دا سپارښتنه کیږي چې د کوچنۍ برخې لږ تر لږه 2.5-3 ساعته واخلي - په ورو ورو خوړئ، تر هغې چې اطمینان حاصل شي. تاسو کولی شئ وزن له 2-3 کیلوگرام وزن له لاسه ورکړئ، که تاسو، البته، په خورا سخت ډول د خواړو ټولو قواعدو تعقیب کړئ او اضافي محصوالت مه رسوئ.