سټرابیری شاید شاید د غوره خوړو څخه یو له بل څخه وي. په پسرلی کې، د سږو په موسم کې، موږ ډیر خوشحاله یو چې د خورا زیات جریان جذب کړو، دا نه پوهیږو چې دا یو ارزښتناک غذايي محصول دی، او دا چې یوازې د سږو سره سره تاسو کولی شئ په بریالیتوب سره د څو اضافي پونډو څخه ځان وژغورئ.
ایا دا ممکنه ده چې په غذايي رژیم کې سوریه وشي؟
سٹرابیری د غذایی توکی غوره محصول دی. د پلسونو په منځ کې - ځینې کمرې، ډیر ویټامینونه. د توبربیر خواړه ښه دی ځکه چې د هغې ریشې، د معده ډکول، د لوږې احساس نه کولو کې مرسته کوي. آیا زه کولی شم د غنمو په غذايي موادو کې وخورم؟ دا اړینه ده! سٹرابیری د غوره غوره بدن پاکوونکي دی، چې په عمده توګه د پاکولو په درملو کې کارول کیږي، او د وزن ضایع د داسې ډول ډول خوړو ښه ښکیل دی.
د سریبراب او دوتلو په اړه خواړه
د ډایټونو برسیره، چیرته چې اصلي او یوازې ګډون کونکی ځان سریبان دی، هلته ډیری شتون لري چې په هغې کې نور خواړه اضافه کیږي. سټرابیس د خوړو په جریان کې د کیفیر سره ښه سره یوځای کوي. دری ورځی د کیفیر اسبابو غذا:
- ناڅاپه : تاسو کولی شئ د رڼا خواړه وخورئ، د بیلګې په توګه، سلاد
- دویمه ناسته : سٹرابیری - کیفیر کاکټل (د انګورو 400 ګیټره او په یوه مخلوط کې یو لیتره کیفیر ویسک).
- د غرمې ډوډۍ : جوش شوي چرګان یا مچھلی د لمر سالار سره.
- ډنمارک : سٹرابیری - کیفیر کاکټل.
- 2 او 3 ورته ورځ دي.
د سریبرابونو او پنیر په اړه خواړه
ډیر ښه دی د سریبرونو سره یوځای مشترک پنیر دی، د هغه ضایع شوي کلسیم او پروتین اضافه کول شامل دي. د پروټین خواړو سره سټرابیری په بشپړه توګه د اصلي محصوالتو بشپړول. اصلي شی دا ده چې په ورځ کې شاوخوا 400 ګرامه کوټی پنیر وخوري او 1 کیلوګرامه انګورو ته یې واړوي. دا غذا هم د یو ورځني ورځې په توګه کارول کیدی شي. د سریبرابونو او د پنیر خواړه خورا ښه زغم دي. دلته ځینې غذايي سوري او د سږو بڼسټونه دي.
د مریض ډیری №1
عنصرونه:
- سټرابیری - 1 کیلوګرامه؛
- پنیر - 250 g؛
- شات - 4 شبه. l.
چمتووالی
- د انګور نیمایي برخه جوس جوړوي.
- پنیر په بشپړه توګه د بوټري جوس ته اضافه کړئ.
- پاتې بیره کمه شوې، هرڅه مخلوط کړئ. که چیری تاسو د شکر پرته بغیر پنیر نه خوښوی - شات اضافه کړئ.
د مریخ ډیری №2
عنصرونه:
- سټرابیری - 1 کیلوګرامه؛
- پنیر - 500 g؛
- شات - 5 ګوتو. l؛
- جیلیټین - 1 پیک.
چمتووالی
- جیټینین په ګرمو اوبو کې حل کیږي.
- کوټی پیوند په مخلوط کې، په جیلینټ سره مخلوط او شاتو اضافه کړئ.
- د 0.5 کیلوګرامه سټوببرینګ د مینځلو لپاره، د ډډ ډله سره مخلوط کړئ. ټول د تودوخی څخه مخکی 2 کڅوړی لپاره په ریفورمینټ کې یو موټی واچول شی.
- پاتې سوریه د غاښونو جریان کوي.
د انګورو او چرګانو په اړه خواړه
سٹرابیری ارزښتناکه ملکیت لري - دا د منفي کالوریک ارزښت لري ، دا دی، د دې انډول کولو په پرتله کله چې ترالسه کیږي ډیر انرژي ته اړتیا لري. دا د هغو کسانو لپاره چې خورا غذايي مواد دي خورا مهم دي. د سٹرابیری د ټولو ګټو سره، دا خورا لویه ستونزه لري - دا په ځانګړې توګه الرجینیک دی. له همدې کبله، په ځینو غذا کې دا د بل بیرې بدلول کیدای شي، د بیلګې په توګه، چیریس. په چیری کې لږ نور کاربوهایډریټونه، مګر فایبر هم. چرګانو او سټرابیس په خواړو کې - ترټولو غوره انتخاب - د وریجو سره د شپې ځای نیولو لپاره.
د سریبراب-چیری غذا مینو:
- ناڅاپه : 300 - 400 ګرانه چیری
- دویمه ناسته : کیفیر - 1 شیش
- د غرمې ډوډۍ : 250 ګیټی مرغۍ / سریبرابیس، 150 ګرامه ټیټ غوښه یا د شیدو مچھلی؛
- د ماسپښین نخښه : د انګورو یوه شیشنه له انتخاب څخه
- د شپې خواړه : 200 ګرامه بوره، د کڅوړو ترکارۍ او شریان، د زیتون غوړ سره جامې.
- مخکې بستر ته ځي : کییر - 1 ګلاس.
د سٹرابیریو په اړه څرګنده خواړه
یوازې د سوریې په وریځ کې غذا کولی شي د درې ورځو څخه نور دوام ونه کړي. د ناڅاپي ځای، د غرمې ډوډۍ، نارنج او د ډوډۍ ځای پر ځای سٹرابیری ډوډۍ. پیسې په واقعیت کې واقع نه دي، ځکه چې سوریه دومره غیر انتفاع ده چې د انډول احتمال ډیر ټیټ دی. په هرصورت، د الرښلو نه اخیستلو لپاره، تاسو باید په مناسبه اندازه تعقیب کړئ، په ورځ کې تقریبا 1 کیلوګرامه. تاسو کولی شۍ چی شنه چای وڅښئ یا د ګاز پرته فلټر شوی اوبه وڅښی. دا غذا به تاسو سره مرسته وکړي چې له 2-4 کیلو ګرام څخه ځان وژغوري. لکه څنګه چې د انارو د انستیسول پیاوړی کول، په خوړو کې دا ممکنه ده چې یوازې د اونیو په اوږدو کې د سریبرونو وخورئ.