که څه هم حیرانتیا دا ښایسته وي، هغه محصوالت چې منفي کالوریک مواد لري لاهم شتون لري. د دې اصطالح معنی دا ده چې نور محصولات د محصول په هضم کولو کې مصرف کیږي نسبت د هغې په پرتله. یوازې فکر کولو ته اړتیا نلري چې دا ډول خواړه کولی شي هغه کلیورونه وسوځوي چې تاسو یې ترلاسه کړي، د بیلګې په توګه، د کیک خوړلو سره. یوازې صفر محصولات د صفر کالوری محتويات ستاسو بدن ته اضافي اضافه راوړئ نه شي راوړي کوم چې غوړ کې بدلیږي.
کوم خواړه د منفي کالوری محتوا لري؟
- ترټولو تمه شوې مثال ساده اوبه دی. په دې کې هیڅ کیلوری نشته، او د بدن لپاره د بدن تودوخې ته د تودوخې لپاره، دا اړینه ده چې د کلوریې مصرف لپاره، ډیر نه، البته، مګر لاهم.
- په دې لست کې بل څښاک شنه چای دی. که تاسو شکر نه کاروئ نو بیا په یو کپ کې شاوخوا 5 کیلو ګرامه وي. بدن د 50 کیلو ګرامه پروسس او جذبولو په برخه کې مصرف کړئ. که چیری تاسو چای سره چای وخورئ، نو دا شمیر به زیاتوالی ومومي.
- هغه محصولات چې په زړه پورې اغیزه لري، د بیلګې په توګه، انډر، لہسن، مرچ. دا خوراک د تودوخی تولید سبب ګرځی، او په نتیجه کی د انرژی مصرف.
- یو نور شی تاسو ته اړتیا لرئ چې د شتمنیو لپاره پام وکړئ. برسېره پردې، په دوی کې لږ کمرونه شتون لري، په مشرۍ کې یو اړین پروټین شتون لري. برسېره پردې، دوی دومره اوږدې هضم شوي دي، دا پدې مانا ده چې نور کلوریزونه مصرف شوي دي.
- په دې لست کې ځانګړی ځای د سبزيجاتو لخوا نیول شوی دی، چې د هغې په مینځ کې تڼۍ دی. همداشان خورا مرچ مرچ، روميان، پیاز، شنه، د پاڼو سلادونه او نور دي.
- د ميوو او انارو په اړه مه هېروئ، د بیلګې په توګه، مڼه، هندواڼي، کښتان، د لیمو لیمو، او داسې نور. د خوړو خورا ټیټوریزم مواد چې په کې کې هیڅ یا لږ کوچنی نشته.
- منع شوي نمکۍ د مختلف مصالحو سره ځای کیدی شي، کوم چې د هر ډوډۍ ذائقه ښه کول او توب کول. مګر کنډک بدلیدای شي، د بیلګې په توګه، د تیلو سره.
ګټور معلومات
- د میسس کوریوري سره د محصوالتو شمیر باید کنټرول شي. دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ له 500 ګرامه سبزیجاتو او هره ورځ ډیرې میوې وخوري.
- د اضافی کیلو ګرامو څخه د مینځه وړلو لپاره کافی دی چې یو له خوړو څخه په ځانګړي ډول د محصوالتو د منفي کالوری منځپانګې درلود.
- دا خورا غوره ده چې تازه خواړه وخورئ، مګر که تاسو پریکړه وکړئ چې دا کڅوړو، نو دا به په ښه توګه وي چې په یو یا په تیو کې یې ترسره کړي.
- سربیره پردې، سبزیان او میوې به بدن بدن ته د اړتیا وړ ویټامین او ټریس عناصر برابر کړي.
- دا سپارښتنه نه کیږي چې یوازې د منفي کالوری مادی سره محصوالت وخوري، ځکه چې عادي فعالیت لپاره پروټین ته اړتیا لري، او د ویټامین انډول لپاره، غوړ ته اړتیا لیدل کیږي.
د خوړو یوه بیلګه چې په محصوالتو کې د منفي کالوری منځپانګې شامل دي
د پالیس سره د غاښونو
عنصرونه:
- غوړ - 1 توکي؛
- په وړل شوي کټکي پالچ - 1 میز؛
- رومي - 1 ټوټه؛
- شنه مرچ - 1 ټوټه؛
- لرګی - 1 دانه
- د نیبو جوس - 2 ټنه.
- اوبه - 4 توکي؛
- کالي پاؤډ - 3/4 ټیټ.
- تور مرچ - 3/4 tsp.
- زړورتیا، اکاډمي ، مالګه.
چمتووالی
ټول محصولات باید ځمکه وي. د غاښونو لیږد ته اړتیا لري د څښاک اوبو سره وسوځول شي او د یو ساعت لپاره لیوالتیا ولري. ټول نور محصولات باید په ساسنpan کې وساتل شي، منځنۍ تودوخه وساتئ او یو فوټی ته راوړوئ. له هغې وروسته، د غاښونو اضافه کړئ او د شاوخوا 20 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ.
د قابوس سوپ
عنصرونه:
- پیاز - 5 ټوټه؛
- بلغاری مرچ - دوه ټوټې؛
- روميټ - 2 پي سي.
- گوبی - 1 ټوټه
- کڅوړی - 1 توکي؛
- مرجان، مرچ، مالګه.
چمتووالی
ټول سبزيجات بايد لوټ شي. اوبه یو ساسټینټ ته راځي، یو کښت ته راوړي او سبزيجات اضافه کړي. دوی د 10 دقیقې لپاره منځنۍ اور وژونکي. کله چې دوی نرم شي، نو په مخلوط کې یې راوباسئ. ډوډۍ له بوټو سره ډک کړئ.
پایله: حقیقت دا دی چې د منفي کالوریک منځپانګې سره محصوالت مرسته کوي چې د نورو محصوالتو څخه د کلورینونو سوځولو کې مرسته وکړي - یو ماین، مګر حقیقت دا چې تاسو له دوی څخه اضافي اضافي پیسې نه سمې دي.