دواړه نارينه او ښځې غواړي ښکلا وګوري او ښکلې ښکلې وي. د کریمینین خواړه هر هغه چا ته پیژندل کیږي چې هڅه یې کوله په لنډ وخت کې ځان ځانته راولي. د متخصصینو په وینا، په هر هرو کې 8 کیلوګرامو ته له لاسه ورکول حقیقت لري.
د وزن د ضایع کولو لپاره د کریمینین خواړه
د کریمینین غذا څه ده چې د وزن له لاسه ورکولو یوه زړه لاره ده، کوم چې غوښه، ډوډۍ او الکولي شامل دي. د هغې تعقیب، کیلو ګرام پیل کوي. د ډیری لسيزو لپاره، دا په فعاله توګه د عادي خلکو، سیاست پالونکو، او سوداګریزو ستورو لخوا کارول کیږي. دا نوم پخپله د کریمینین څخه راغلی، ځکه یوازې لوړ رتبه چارواکي پدې وزن کې له لاسه ورکړي. تاسو کولی شئ په آسانۍ سره د کریمینین په غذا کې وزن کم کړئ، ساده اصول وګورئ:
- تاسیس شوی خواړه تعقیب کړئ.
- د فزیکي فعالیت زیاتوالی؛
- د شپې خواړو څخه انکار کول؛
- تکرار مه کوئ
د کرملین د خوراک غذا
د کرملین د خوراکی توکیو اصلی او بدلیدونکی اصول د پوائنټ محاسبه ده، کوم چې د کیلوری په شمیر نه محاسبه کیږی، مګر په خوړو کې کاربوهایډریټ تمرکز کوي. یو ځانګړی میز دی، کوم چې د هر 100 ګرامه محصول ته څومره پیسې ورکول کیږي. تر ټولو حیرانتیا خبره دا ده چې لږ تر لږه د غوښې، لبنياتو تولید، هګۍ او شیان دي. ماهرینو یو ځانګړی پلان جوړ کړی دی، په اصل کې چې د تغذيې او وزن د ضایع کنترول اسانه دی.
- وزن کم کړئ، هره ورځ له 40 څخه زیات ټکي مه خورئ.
- وزن په یو با ثباته نرخ کې ساتل کیږي کله چې په هره ورځ 60 واحدونو کنټرول کول.
- په ورځ کې د 80 څخه ډیر ټکي په وخت کې د بدن وزن کې زیاتوالي.
د کریمینین خواړه مقررات
د بل سیسټم په څیر، دا یو څو قواعد او محدوديتونه لري:
- د پوائنټ کارولو په اصل کې، یو شخص باید شکر، مچۍ او سپینې ډوډۍ خارج کړي.
- دا اړینه ده چې پوه شي که څه هم په میز کې ځینې محصول صفر ټکي سره ښودل شوی، دا باید غیر کنټرول او لامحدود نه جذب شي.
- د ترلاسه کولو یوه برخه باید د 200 ګرامو څخه زیاته نشي.
- د خوړو او تازه لپاره د خوړو لپاره - د ډیری مصالحو لکه مرچ، هیراتشش، انګور، ګوتو او سرکوس د ډیریدو څخه ډارې مه کوئ.
- د خوړو مصرف مه کوئ، ځکه چې بدن به د مناسبې کار لپاره ګټورې مادي ترلاسه کړي.
- د کریمینین غذا سره وڅښل باید ډیره وي، لږ ترلږه نیم تر دوه لیټرو پورې.
- دا په زړه پورې ده، په سهار کې په خالي تشو کې، 30 دقیقو مخکې له دې چې د ګرمو اوبو ګیډۍ وخورئ.
د کریمینین خواړه - د ټکو شمیرلو څرنګوالي؟
د خوړو د کنترول لپاره، هڅه وکړئ د مونو او پالیساکرایډسونو په پام کې ونیولو. د مثال په توګه، غوښه، مچھلی، سایجونه د صفر شاخص لري. سبزیجات د 2 څخه تر 16 ټکو، د 3 څخه تر 68 پورې میوه، د لبنياتو محصولات له 1 نه تر 29 پورې توپیر لري. اړین شاخصونه د هر چا لپاره شتون لري، دوی لاندې لیست شوي دي. په یاد ولرئ، د پوائنټونو غذا د 100-200 G په مقدار کې د خوړو په کارولو حسابيږي، خو بیا هم مخنیوی نه کوي.
د کریمینین خواړه مینو
که تاسو د وړاندیز شوې سکیم سره سم جدي چلند وکړئ او لارښوونې تعقیب کړئ، نو تاسو به د کریمینین غذا څلور پړاوونو ته لاړ شئ. تر اوسه هم هیڅوک، چې په بشپړه توګه تیر شوی نه و، نو ګناه نه وه. د وزن د چټک بیرته ستنیدلو دلیل - د تغذيې کنټرول یو تیز دریځ. لکه څنګه چې د وزن له لاسه ورکړې له خوا یادونه وشوه، دا ستونزمن کار دی چې دا خواړه مات کړئ، ځکه چې دا خورا قناعت لري. د کریمینین غذا مرحله د لاندې قوانینو څخه جوړه شوې ده:
- 1 مرحله د هغې موده د 14 ورځو څخه کم نه ده. د راتلونکو کاربوهایډریټونو لپاره وګورئ او د 20 یونټونو څخه زیات نه وي.
- 2 مرحله په تدریجي ډول هغه پیسې چې په 5 اونۍ کې مصرف شوي زیاتوالی ومومي. دا مرحله معمولا د یوې میاشتې لپاره دوام لري.
- مرحله 3 . د نصب شوي وزن وزن ساتل. په هره ورځ د 60 واحدونو د منلو وړ استعمال.
- څلورم پړاو . د بدن محصول او ساتنه عادي ده.
د اونۍ لپاره نمونې مینو:
د کرملین خواړه لپاره تولیدات
لکه څنګه چې دا معلومه شوه، د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه ډیره شتمني خواړه لري. دا اجازه لري چې د پروټین خواړه او مهمات د شاتینګانو لپاره وخوري. حتی پدې لست باندې تکیه کول خورا اوږد دي چې د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي. دا یو بنسټیز سیسټم دی چې پدې وخت کې به د غذا د شیر ونډې ځای ونیسي. د کریمینین خواړه، چې اجازه ورکړل شوي محصولونه یوازې کم کاربوهایډریټ شامل دي - خورا خوړوونکي دي او نشي کولی د خواړو له خوا ډیری ناشونې وي. دا په لومړیو 14 ورځو کې د خوړو لپاره منع دي:
- کچالو په هره بڼه
- بکس کول
- پاستا
- بير
- میوه، سبزيجات او وریان کم کړي.
د کرملین خواړه - مرحله 1
د مصرف شوی کاربوهایډریټ اندازه په ورځ کې 20 ټکی ته راټیټیږي. د کرملین د خواړو لومړنی مرحله باید د غوښې خورا لوی شمیر ولري، مګر په پخلی شوي شکل کې، یا د یوې دودې لپاره پخیږي. هغه څه چې منع دي. د خواړو شیشنه تعقیب کړئ، لوی تشه مه کوئ - دا یوازې زیان رسوي او د زیاتو کلو ګرامو څخه د لرې کولو پروسه کموي.
د کرملین خواړه - مرحله 2
د لومړي مرحلې د تیریدو وروسته، دویمه درجه به د محصوالتو په څیر ښکاري. دا میاشت، د مغز مختلف ډولونه اضافه کړئ، د میوو او سبزیانو مصرف زیات کړئ. د کریمینین غذا (مرحله 2)، په کوم کې مینو ډیری متغیر عناصر شامل دي او سخت کنترول ته اړتیا لري. د کنډرډول شوي شوي تکرار کولو لپاره باید یقیني شي او د مصرف شوي کاربوهایډریټ اندازه حساب کړي. اجازه ورکول کیږي چې په اونیو کې د 5 یونیو لپاره اضافه شي. پدې مرحله کې، اصلي هدف د ډله ایز کمولو لپاره نه دی بلکه د ساتنې لپاره یې د دې لپاره چې د وتلو څخه مخنیوی وشي.
ولې کرریین غذا مرسته نه کوي؟
په عمل کې، داسې قضیې شتون نه درلود چې غذا په ټولو کې مرسته نه وه کړې. دلته ځینې محدوديتونه شتون لري چې د هغې کار منع کوي، د بیلګې په توګه، د معدنی جریان د خرابوالی سره خلک. داسې ویره شتون لري چې دا به ډیره لږه نتیجه راولي، مګر دا د دې معنی نلري چې تاسو باید ودروئ. په دویم او دریم مرحلو کې ډیری سختو رژیمونو او اوږدې مودې شاملې دي، مګر په دې حالت کې، ډیری احتمالي، ځینې قوانین د کورس په جریان کې سرغړونه شوي. که د کرملین خواړه مرسته ونه کړي نو بیا بدن بدن ته د پام وړ کړنالرې اړتیا لري او ممکن د یو غړی د غوره کولو لپاره د غذایي موادو مشورې ته اړتیا ولري.
کرملین خواړه ته سخت
د بریښنا هر سیسټم، حتی تر ټولو زیات پوړ، په ځان کې ځینې زیان لري. کرلمین استثنا نه لري او د بدن د زیان رسولو توان لري. له همدې امله، د تغذيې پوهان نه غوښتل شوي چې لومړی پړاو وغځوي. د کریمین غذا پایلې په اسانۍ سره مخنیوی کیږي که چیرې تاسو له نږدې روغتیا څخه څارنه وکړئ او ځان ځان مه وژئ ترڅو وخورئ. نتیجه به په لومړیو ورځو کې لیدل کیږي، او دا به د وزن له لاسه ورکولو په لیوالتیا کې مرسته وکړي.
- د اختصاص سیسټم په ډیروالي کې یوه ناپاکه اغیزه کیدی شي. د دې ستونځې څخه د مخنیوي لپاره دا ډیره مهمه ده چې اوبه وڅښئ.
- خواړه غوښه، تاسو باید یواځې باوري سپلائران باور وکړئ، ځکه چې د ټیټ کیفیت لرونکي محصولات د روغتیا زهرنو ته خطرناک وي.
- د میوو او بڼو د مینو څخه جلا کول اکثرا اکثریت د ویټامینیزس لیږدول کیږي، حتی په لنډ وخت کې. د دې څخه د مخنيوي لپاره، سپارښتنه کېږي چې د ويټامين پيچل وڅښئ يا خپل ځان د يوې ميوې سره ولګوي، لږترلږه په هر درې ورځو کې يو ځل.
کرملین خواړه - د پوائنټ میز
د کرملین خواړو تولیداتو ځانګړی میز رامینځ ته شوی، د دې سره چې د یو اونۍ خواړه د کنترول لپاره اسانه دی. دا تقریبا هرڅه ښیي چې موږ په ورځني ژوند کې کاروو. دلته یو ځانګړی لیست هم شتون لري چې د اجازې وړ تولیداتو، اجازه اخیستنې او محرم ډول شخص ته یادونه کوي.