ډاکتر الینا ماليسایوا د هغې د لیږد له امله خورا مشهور و او د ډیری خلکو لپاره هغه واک لري. هغې ډیری غذا عمومي خلکو ته وسپارل، کوم چې ډیر اغیزمن ګڼل کیږي. د وزن د ضایع لپاره بې وزله خواړه الینا مالیسه پخپله خوند اخلي، ځکه چې هغه په دې باور دی چې دا په زړونو کې سوډیم کلورائډ دی د اضافی پونډو سره مرسته کوي. په نسجونو کې اضافي مالګې د مايعاتو راټولولو المل ګرځي، او دا د اډیما شکلونه دي.
د 13 ورځی مالګې وړیا خواړه مالیسه
د وزن د ضایع کولو لپاره دا طریقه د جزوی تغذيې پر اساس ده، ځکه چې دا خورا مهمه نه ده چې لوږه احساس کړي، او دا به د میټابولیزم ساتلو کې هم مرسته وکړي. دا مهمه ده چې د څارنې برخه او د هغې برخې اندازه چې 250 ګرامه وي باید نه وي. د مالګې وړ پاک خواړه کې مالیسه خالص اوبه خورا ارزښت لري، نو یوه ورځ لږترلږه دوه لیټره څښاک. وروستی خواړه باید د ماښام تر 7 بجو پورې نه وي. د وزن ضایع د خواږه، اوړه، مايع او بیکار ردولو له امله هم د. د ایلینا مالسیها د مالګې وړیا خواړه څخه خارج کړئ د اړتیا وړ څارویو او سبزيجاتو غوړ، او همدارنګه آلو او الکولي . د وزن د لاسه ورکولو د دې ميتود اساس د پروټين خواړه او همداراز کاربوهايدريټس دي . بل مهم قواعد - د ډوډۍ ډوډۍ باید د ماښام تر 7 بجو پورې ونه نیول شي. دا مهمه نده چې ناشونی پریږدو، ځکه چې دا خورا مهم ډوډۍ ده.
د ایلینا مالیسهوا د مال پاک وړ غذا مینو:
- سهار : د مالګې یوه برخه پرته له مالګه او 1 ټب. د ټیټ غوټی سګرټ؛
- تنګه : د انګورو او انګورو پرته میوه.
- د غرمې ډوډۍ : د پروټین یوه برخه، دا د مثال په توګه، کب یا غوښه کیدی شي.
- نخشه : ميوه؛
- ډوډۍ : سبزيجات او هګۍ.
د حرارت ضایع کول د تودوخی په ناممکن کار دی، کله چې ډیر پسونه شتون لري او د هغې او مالګې سره، د زیاتو فزیکي فعالیت، شیدې ورکولو، امیدوارۍ او همدارنګه د زړه او گرددو ناروغیو د زیاتوالي په خطر کې.