هرڅوک د ماشومتوب څخه د آلو د ګټورو مالونو په اړه پوهیږي. تقريبا 23٪ د ماسټرو کاربوهايدريټري (پروټين) او په هغې کې په لوړه درجه پورې اړه لري - 2٪، او غوښه ډېره کوچنۍ ده - 0.4٪. یو متوسط کچالو 570 ملی ګرام پوټاشیم، 52 ملی ګرام فاسفورس لري، او دا په میګنیشیم، کلسیم او اوسپنې کې هم بډای دی. او ویټامین C، B، D، K، E، کارتوین، عضوی اسیدونه او فولیک اسید زمونږ آیتاب کې د آلو تولید یو نامتو وړ محصول لري. دومره لوی مقدار پوتاشیم د بدن څخه اضافي اوبه لرې کولو کې مرسته کوي، کوم چې اډیما راحت کوي او د میتابولیک نرخ لوړوي. الوتونکي د معدني جریان وزن نه لري، مګر، په برعکس، د دې کار ښه والی. میتینینین او کولین، د چټی میټابولیزم تنظیم کونکي، کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي او په انټرنېټ کې د ګټورو انزیمونو تولید زیاتوي.
نو ولې د آلو د دغو ټولو ګټورو مالونو څخه د خپل شخصیت په ګټه نه اخیستل کیږي او آلو نه د خوړو بنسټ جوړوي؟
د درې ورځو آلو غذا
که تاسو ژر تر ژره خپلې خوښې جامې ته لاړ شئ، تاسو کولی شئ د داسې یو مینو سپارښتنه وکړئ: د ناستې لپاره تاسو 250 ډلی شیدو څښلو، د ډوډۍ لپاره، پخپله د مالګې او تیلو پرته د درې متوسط آلو څخه یو ماسش تیار کړئ. د ډوډۍ لپاره، د دوه کچالو غوړ، یو بوټ شوی هګۍ او د سبزیجاتو غوړ وخورئ (د مالګې پرته، یاد کړئ!). د 3 ورځو لپاره دا طریقه کول، تاسو به د 2 کیلوګرام اضافی وزن څخه پاکه کړئ.
د اوو ورځو آلو غذا
دا اختیار د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی او د وزن له لاسه ورکولو له 5 څخه تر 5 کیلو ګرام وزن ژمنې کوي. د دې غذا معنی خورا ساده ده او پدې حقیقت کې راځي چې په اونۍ کې تاسو باید یواځی په یو یونیفورم کې یوازې ابلی شوي کچالو وخورئ. هره ورځ تاسو کولی شئ 1 کیلو وخورئ، هغه چې ډیری ډوډۍ ته یې وغواړئ لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ. الوتونکي نشي کولی تنفس وکړي، ځکه چې د دې خواړو سره، د بدن څخه ډیری ډیری اوبه له مینځه وړل کیږي. مګر د بل بوټي او مصالحې کوالی د کچالو لپاره اضافه شي، چې دا به ډیره مزه نوره هم لوړه کړي.
که تاسو ته د آلو غذا ډیره سخته وي، بیا به په سهار کې تاسو د غوړ یو پتلی پرت سره مکھن وخورئ، او د غرمې په وخت کې تازه سبزيجات د آلو لپاره اضافه کړئ. مګر د وزن ضایع به ډیر مهم نه وي.
تاسو کولی شئ د کچالو ګوبو او ډوډۍ او کچالو غذا هم هڅه وکړو. د دې کولو لپاره، په لومړي صورت کې، د کچالو لپاره هره ورځ 500 ګرامه ګوبو اضافه کړئ، او له دې امله د یوې اونۍ لپاره خوري. او په دویمه برخه - په هره خوړو کې د آلو سره یو څو د جوی ډوډۍ وخورئ.
د کیفیر او کچالو غذا
دا غذا د تیر کال په پرتله خورا ډیر متفاوت دی. برسیره پردې، دا خورا غذايي مواد دي، مګر دا هم د 7 ورځو لپاره حساب شوي. د دې معنی دا ده چې ډیری خواړه چې تاسو یې په سهار کې خورئ، د ډوډۍ لپاره، تاسو یوازې یو شیشه وڅښئ. دا د آلو غذا ده چې غوره کتنې لري. د کیفیر او کچالو غذا د هغو کسانو لپاره خورا ښه ده چې غواړئ د زهرجن بدن پاک کړي، ځکه چې، د دې خواړو تعقیب باید تاسو ډیرې معدني اوبه وڅښئ.
یو ورځ
د ناچیو لپاره، تاسو مکشین کچالو سره مکھن (مګر د مالګې پرته پرته) وخورئ او د ګاز کان کیندلو سره یې وڅښئ.
د غرمې ډوډۍ د غوښینو غوږو او کچالو د ګنډلو سره سم سوپ لري. ډنمارک هم د ګاز کان کیندل کیږي.
په ډوډۍ کې، د شیټ فری فری دانټ شیټ کړئ.
دوه ورځې
ناشوني د آلو څخه جوړه شوې ده چې سبزيجات او کانال اوبه لري.
د غرمې لپاره، تاسو کولی شئ په یونیفورم کې د آلو لویه وخورئ او د چرګ ورور سره یې وڅښئ. د ماښام څخه وروسته، معدني اوبه وڅښئ.
ډنمارک د شیف یو شی دی.
3 ورځ
د ناستۍ لپاره، تاسو وینیکیک د آلو سره، د خړ کڅوړي سره مینځل شوي، او د معدني اوبو سره مینځل.
د ډوډۍ لپاره - د کچالو او وريجو سره سوپ. د ډوډۍ نه وروسته - اوبه.
د شپې لپاره، کیفیر بیا بیا.
څلور ورځې
ناڅاپه د پټو آلو او معدني اوبو څخه جوړه شوې ده.
د غرمې لپاره، د سوز او پاستا سره سوپ وخورئ او مکھن سره د ککبر ډډ تر لاسه کړئ.
په ډوډۍ کې، لږ ټیټ کیفیر وخورئ.
5 ورځ
تاسو د کچالو پینکیکس او د تاماتو سلاد سره ناست دي.
د غرمې لپاره، د چرګانو سوپ واخلئ د آلو سره او د سبزیانو ترکارۍ.
ډنمارک د ټیټ موټ کیفیر دی.
شپږمه ورځ
د ناچیو لپاره، تاسو کچالو کچالو د سبزیانو سره پخه شوي، د پنیر سره په پورتنۍ ټوټې سره ژور شوی، د اوبو سره وویستل.
د غرمې ډوډۍ د لیان بورډ او منرال اوبه لري.
د شپې لپاره - کیفیر.
ورځ 7
تاسو ته جوش شوي کچالو لوټ کړئ د لوبیا سره، د مکھن سره مینځل شوی. ټوله ورځ ډیری اوبه.
د ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شۍ د سوپ-ماسډ آلو وسایلو سره د مرغومیو، او سبزيجاتو ترکاریزم سره.
د ډوډۍ لپاره - د شیدو څخه ډک ګیټ شی.
کچالو کښینئ او په روغتیا کې وزن کم کړئ!