د لوی پوسټ په جریان کې، ستاسو د مینو مینځ ته راوړلو لپاره دا خورا اسانه نه ده. په ناڅاپي توګه د ناشونې لپاره د خوړو ډوډۍ. موږ د چاڼۍ لپاره څو مفکورې وړاندې کوو، کوم چې تاسو پخپله پخلنځی کې احساس کولی شئ، په دې توګه د سهار خواړه ډاډمن کول خورا خوار او ګټور دي د ډوډۍ د لیدو اجزا سره سره.
د ناستې لپاره د ډوډۍ لوټری
خواږه د تودوخی خواز
عنصرونه:
- د فلیټونو غوړ - 75 g؛
- پاکو اوبو (ابلاغ اوبه) - 160 ملیونه؛
- د شاتو مايع - 35 g
- میوه شوي میوه - 10 g؛
- مغز لرونکی کچی - 10 g؛
- د مټ پرته مریخونه - 10 g؛
- تازه ناک او یا سیب - 1 پی سی.
چمتووالی
د میوه کڅوړې چمتو کولو لپاره د کڅوړې اوبو په کڅوړه کې فلیټونه راواچوئ، کانټینر یې د ګنډلو سره پوښ کړئ او دا یې د 15 دقیقو لپاره پریښودل. د هغې نه وروسته، موږ کمه کوچنۍ یا ځمکه د ناک د ناک او ناک په باره کې اضافه کوو، موږ هم میوه شوي میوه، ممیزو او مغز لرونکو، د شاتو سره خواړه اوبه کوو او بیا میز ته خدمت کوو.
د توتاتو تاکری د مرغومیو سره
عنصرونه:
- د بویټ غوټی - 250 ګرامه
- تازه تمرینونه - 275 g؛
- پیاز بلب - 65 g؛
- د بوټو د سبزيجاتو غوړ - 35 ملیونه؛
- تور تور مرچ - 1 چوکۍ
- د میز مالګې - 1 لوچ
چمتووالی
موږ د بټیوټ غوټی وخورئ او پاک کړئ، اوبه یې ډک کړئ، د اوبو دوه سیسټمونه د یوې بټواټ لپاره اخیستل. د محتوياتو پاکول د خوند کولو لپاره او په منځنۍ اور کې د منځنۍ اور لګولو لپاره د لاندنيو لارو لاندې ککړو، پرته له دې چې د وهلو وړ وي. په عین وخت کې، د قامونو تختې او نیم پیاز پیاوړي کړئ، پیازونه د سبزیجاتو تیلو سره وخورئ، بیا د میوه او غوړ اضافه کړئ، تر څو چې د ټول مایع نرم او بشپړ ویجاړول. له هغې وروسته، د وچو پوړیو سره چمتو شوي بیتواټ مخلوط کړئ او کولی شئ په پلیونو باندې خپور شي.
د روژې روژه نیولو ډولونه د ناستې لپاره سینڈوچ
سلموچس د hummus سره
عنصرونه:
- hummus - 75 g؛
- ډوډۍ یا ډنډ - 3-4 سلائسونه؛
- تازه روميان - 75 g؛
- تازه کیکګانې - 75 g؛
- د تازه بوټو څانګې - 3-4 پی سیز.
- د کوچني سلاد پاڼې - 3-4 پی سیزونه.
چمتووالی
د خوړو او مغز لرونکو لیانو سینڈوچس د hummus سره پخي کیدل کیدی شي. د دې کولو لپاره، تازه تازه ډوډۍ یا توږه لږ لږ غوږ ونیسئ، د لمر تر پوښښ لاندې یې پورته کړئ، د یوې پرتې پرت سره پوښ کړئ، د تازه تومانونو او کڅوړو سلسونه، د تازه ساینس یوه څانګه او بیا خدمت وکړئ.
د رومي او لشین سره سینڈوچونه
عنصرونه:
- ډوډۍ - د 3-4 لوی لوګو
- تازه روميان - 75 g؛
- زیتون غوړ - 3-4 tbsp. شګو
- د لرګو لبون - 2-3 پی سیز.
- د تازه تاکونو څانګې - 3-4 ټوټې؛
- د کوچني سلاد پاڼې - 3-4 پی سیزونه.
چمتووالی
په دې قضیه کې د سینڈوچ لپاره، تازه ډوډۍ باید په ځنګل کې یا د زیتون غوړ سره د لرې کولو په وخت کې واړول شي، او بیا د لرګو پاک پاک غاښونو سره وسوځول شي. تازه تازه روميان د جذب شوي اوبو سره ډکول کيږي، پري شوي او کوچني کوبونو ته پري کيږي. موږ د توتانو سلسونه د لیټی پاڼو سره ډوډۍ ټوټې کېږو، د زیتون غوړ سره اچول شوي او د تازه تیزیو پاڼو اضافه کړئ.
سنډویچونه د شتمنیو کویر سره
عنصرونه:
- ډوډۍ - د 3-4 لوی لوګو
- گاجر - 65 g
- تازه تمرینونه - 275 g؛
- پیاز بلب - 65 g؛
- د بوټو د سبزيجاتو غوړ - 35 ملیونه؛
- تور تور مرچ - 1 چوکۍ
- د میز مالګې - 1 لوچ
چمتووالی
لومړی موږ د مشریو کویر چمتو کوو. د دې لپاره موږ تر هغه وخته پورې ځای پر ځای نه شو تر څو چې مشرې چمتو وي، او خراب شوي سبزيجات موږ د سبزیجاتو غوړ ته پرته له بوره پرته نرمه. له هغې وروسته، موږ په مخلوط کې د جوش شوي غوړیو او غوړ ویش، موږ د مالګې، مرچ او سبزی غوړ خوند اخلو او یو ځل بیا د مخلوط سره مخلوط کوو.
د پایله لرونکو غواګانو کیویور په ځنګل کې د ډوډۍ تازه یا ټیټ شوي سلسونو ته په ځنګل کې وویشئ او په چټکۍ سره خدمت وکړ.
د کچالو برگر
عنصرونه:
- د کچالو غوټی غوټکی غوټی پرته له شیدو او مکھن پرته - 520 g؛
- د غنمو اوړه 65 -
- د ډوډۍ مڼه - 120 g؛
- د سبزیجاتو غوړ بې وزله - 100 ملیونه.
چمتووالی
د ګرمو ګوتو غوړ شوي کچالو د اوړو سره مخلوط شوي، د راټول شوي ډله څخه بالونه راټول کړي، د ګوتو کڅوړو کې یې د راټیټونو د راټولو، د بسترونو په مینځ کې بستر شوي او د سبزيجاتو تیلو کې خرمی په لوړ تودو باندې د ګرمۍ پین کې.