تقريبا د نجلۍ خوبونه لکه د نمونې په شان. پتې پښې، یو فلیټ، لچک لرونکي ګوټونه، کڅوړې غږ، ایا دا نه دی؟ تاسو اړتیا لرئ چې د دې پایلو ترالسه کولو لپاره پوه شئ، تاسو اړتیا لرئ چې اوږد کار وکړئ. لومړنۍ شی چې تاسو ته اړتیا لرئ د منلو غذا ده. ډیری انتخابونه شتون لري، مګر ترټولو مشهور د روژه میتود دی، کوم چې د څو ورځو لپاره ډیزاین شوی.
د 3 ورځو لپاره د موډل ماډلونه
د وزن د ضایع د دې نسخه جوړونکي ډاډ ورکوي چې پدې وخت کې تاسو 4 کلوګرامه له لاسه ورکولی شئ. د وزن موډلونو له لاسه ورکولو لپاره تاسو ته ناراضه ښکاري، د منلو د مینو لپاره څو اختیارونه په پام کې ونیسئ.
د اختیار نمبر 1
سهار یوه هګۍ ده، نرمه شوي تغذیه شوي.
د 3 ساعتو وروسته - پرته له شیر پرته 180 ګرامه وټ فری وړیا پنیر او یو چای چای.
د بل 3 ساعته وروسته، همغه پیښه رامنځته شوه.
د اختیار نمبر 2
سهار یوه هګۍ ده.
د غرمې ډوډۍ - پرته له شیر پرته د ټیټ موټرو د پنیر او یو چای چای 180 ګرامه.
د نارنج - 200 ګرامه ترکارۍ چې د چرګانو، مڼو او مغز لرونکو، یا د مغز، بوټو او لرګو سربیره د 240 ګرام کوټی پنیر څخه دي.
شاملی - د واز څخه پاک فریګ ګلاس.
د اختیار نمبر 3
سهار - د 250 کیلو ګرامه او د مڼو د جوس شیش.
د غرمې ډوډۍ - د 300 ګرامه سلاد ترکيب، مڼو، چرګانو او شریجو څخه ډک شوي، تاسو کولی شئ چې د زیتونو تیلو سره ډک کړئ. سربیره پردې، د خونو سوپ کک کړئ او 450 ګرامه نه خوري. همدارنګه د 250 ګرام غوټیو سویا، شنه مڼو، گاجر، پیاز او ګرین څخه هم وخورئ. تاسو کولی شئ د کرینبی جوس شیش وڅښئ.
Snack - 180 g د ټیټ غوړ کڅوړه پنیر او چای.
شاملی - د بلغاری مرچ، 300 کیلو ګرامه، مڼې او همدارنګه 220 کیلو پنیر څخه د سلاد سلواک، چې باید د چرګانو، بوټو، لرګو او خړ کریم سره مخلوط شي. تاسو کولی شی چی چای او دقیض وڅښئ.
د ډیزاین ماډل به په واقعیت سره تاسو ته مطلوب پایلې راوړي، مګر یوازې د یو ځله لپاره، وزن ساتلو له امله، تاسو اړتیا لرئ چې خپل خوراک او ژوند په بشپړ ډول بدل کړئ.
دا سپارښتنه نده شوې چې د هغو خلکو لپاره د وزن د لاسه ورکولو لپاره دا طریقه وکاروي چې د معدې، آنتونو، گردانو، زړه او وینې رګونو سره ستونزې لري.