د هرې ورځې لپاره سست غذا باید دومره ساده او د لاسرسي وړ وي چې په هغه صورت کې هغه څوک چې د وزن له زیاتېدو سره مخ وي، د اوږدې مودې لپاره نشي کولی چې وڅیړي. د مصروف خلکو لپاره د تغذیې مناسب طریقې چې یو ځل یې د خواړو پخلی کول او د شمیرو کالوری او کاربوهایډریټونه.
د غذا اصول د اوبو لپاره سست لپاره د وزن ضایع لپاره
اصلي دلیل او د سست خلکو لپاره د خواړو د اغیزمنتوب پټول د څښاک ځانګړي رژیم دی. د هر ډوډۍ څخه مخکې - د 20 دقیقو لپاره - تاسو اړتیا لرئ چې د عادي څښاک 400 ملیونه د څښاک د اوبو څخه وڅښئ. د دوه ساعتو لپاره د خوړو د څښلو وروسته هیڅ کوم مایع منع دی.
ساینس پوهانو د دې علاج اغیزمنتوب تشریح کوي چې بدن، چې اوبه ترلاسه کړي، د یو وخت لپاره بوی احساسوي او اطمینان ورکول د لږ خواړو څخه راځي. برسېره پردې، د ناڅاپي اوبو له امله، میټابولیزم وده موندلی او د ډوډۍ وروسته د څښاک د نشتوالي له امله هضم ښه شوی.
د غذا په جریان کې د ناچۍ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ کوم پیژندل شوي غذا چمتو کړئ، او د دویم ناڅاپي ناست یا ناست په څیر تاسو کوفیر، چای یا قافې وخورئ. مګر، د وزن کمول د ځینو محدودیتونو پرته ناممکن دي. دا اړین دی چې د معیاري زیان منونکي بیلګې خارج کړئ: خوږه، اوړه، غوړ، تیزې خواړه، سایجونه، لیمینډونه، پیکا شوي رسونه، الکولي، فیټیس ساس او میئونیز .
تاسو کولی شئ د 2-3 اونیو لپاره خواړه وساتئ، وروسته له دې چې تاسو اړتیا لرئ یو وقف واخلئ. د دې غذا لپاره ویټامین او معدنی پیچلی ته اړتیا ده. د سست تناسب لپاره غذا د پښتورګو، د معدې او جگر ناروغۍ منع دي.
د سست لپاره د اونۍ د شاتو غذا لپاره مینو
د شاتو غذا د هغو خلکو لپاره مناسبه ده چې د خوږ پرته پرته ژوند تصور نه کوي. د وزن د ضایع کیدو برسیره، دا غذا هم د ځینې روغتیایي ستونزو سره مرسته کوي، د بیلګې په توګه، د خټکو سیسټمونو، کمزوري هضم، د معافیت کمښت.
د غذا په جریان کی باید غیر غذایی توکی او لبنیاتو ته ورکړل شی. د یوې برخې حجم له 200 ګرامه څخه زیات (شیش) نه دي. سست لپاره د شاتو غذا مینو، د اونۍ لپاره سپارښتنه خورا ساده ده. دلته یو مثال دی:
- ناشونی - کوټی د شین چای سره پنیر؛
- پرته له شکر
- جوش شوي سبزيجات، د شاتو چرګان؛
- لوبیا
- کیفیر، د شاتو چرګان.