مونو-ډاټس، چې د ډیری ورځو لپاره په ډیری وختونو کې د یو واحد محصول کارول شامل دي، په لنډ وخت کې مرسته کوي ترڅو د اضافي پونډو څخه لرې شي او ځان له یوې مهمې پیښې مخکې شکل کې راولي. راځئ هڅه وکړو چې معلومه کړو چې ترټولو اغېزمن موټیټونه دي .
وزن په چټکه او خوندي توګه کم کړئ
ځینې تغذيې ومنله چې د اوږدې مودې لپاره یو محصول خوړونکی روغتیا ته زیان رسوي، نو دا اکثرا د دې لپاره کافی دی چې د 2-4 ورځو لپاره پټې شونې پایلې ترلاسه کړي او ستاسو بدن ته زیان ونه رسوي.
د وزن د ضایع کولو لپاره خورا اغیزمن میو غذا
ډیری خلک د بیتوټ مونو غذا پیژندل کیږي لکه څنګه چې یو غوره وي. اړینه ده چې د درې ورځو لپاره پاته شي. هره ورځ تاسو ته اړتیا لرئ د ورته ویشل شویو پیسو په اندازه په 4 ویشلو ډوډۍ وخورئ، او تاسو باید دا په ځانګړي ډول په کې وخورئ. د شیدو بټیوټ 2 پیال په یو ساسپین کې ساتل کیږي، 1.5 لیټره د اوبولګولو اوبو راوړي، پوښۍ او په میز کې شپې پرېږدي. په سهار کې، پایلې پاټرې په څلور برخو ویشلو. د بیتوایت سربیره پردې چې یو څو شیان د تازه جوس څښلو له کدو څخه وڅښئ، او په شپه کې تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ کفیر ګاز واخلئ. که تاسو د بیتواټ د تودوخی نه خوښوی، تاسو کولی شئ هغه د وریجو او تاټیټ سره بدله کړئ، په دوی باندې منډیټیوټ هم ښه پایلې ورکوي.
د ککبر مونو - غذا د وزن په کمولو کې مرسته کوي، دا هم د یو اغیزمن کس په توګه پیژني. دا اړینه ده چې 6 لوی بادغیس او شنه ساینس واخلئ، له هغوی څخه ترکاریزم چمتو کړئ، د ټیټ غوړ کڅوړه ډک کړئ، او له 3 څخه تر 4 دوزونو کې وخورئ. که چیرې د لوږې سره مبارزه ستونزمنه وي، تاسو کولی شئ د څو وچو وچو بوی ډډر سلاد ته، او د مکر په توګه، په ورځ کې یوځل، د کیلې پرته پرته، یو څه میوه وخورئ.
ښه، که مخکې له دې چې تاسو له مونو ډایټونو تنظیم کړئ، تاسو به له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو اوږدې ناروغۍ لرئ.