د هډوکي غذا د خورا خورا، خو اغیزمن ډایټګ کټګورۍ ته اشاره کوي. او د هغې نوم دمخه وړاندیز کوي چې تاسو به تقریبا ډیری وخورئ. د هډوکي غذا 10 ورځې دوام لري، په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره 10 یا حتی 15 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي.
د دې وزن د ضایع کیدو پروسیجر د ټولو خواړو څخه د غذا څخه جلا کول شامل دي چې کاربوهایډریټ لري:
- ډوډۍ
- شیدې
- کڅوړه
- هر خوږه
- سګرټ څکول
- ميوه
- الکول
- جوار
- لوبیا، او نور
تاسو کولی شیان، سبزیان، هګۍ، ځینی میوه، کیفیر، چرګ سینه او غوښه وخورئ. دا خواړه باید په لږترلږه مقدار کې مصرف شي، پرته له شکر، مالګه او یوازې یو بل شی.
دا سپارښتنه کیږي چې سمه صافه اوبه وڅښئ یا د درملو د بوټو کمولو لپاره. د ورځې په اوږدو کې، تاسو باید د 3-4 لیټرو مايع وڅښئ، پدې توګه ستاسو معدنی به پاک شي، او که تاسو د قبضې څخه ویره لرئ، نو تاسو به د هغوی په اړه هیرې وساتئ.
د لسو ورځو لپاره د غذا مینو
یو ورځ:
- یو تولیدوونکی هګۍ
- ابلاغ شوي کچالو - 1 ټوټه؛
- یو شیخ د کیفیر.
دوهم ورځ:
- 300 ګرامه د چرګانو سینه
- 300 ګرامه سبزيجات.
درېیمه ورځ:
- 200 ګرامه غوښتي غذايي مچھلی؛
- يوه هګۍ
څلورمه ورځ:
- 300 ګرامه غوښین غوښه
- د 400 ګرامه سبزیج ترکارۍ چې د سبزیجاتو تیلو سره مینځل کیږي؛
- د 300 ګرامو میوه، د کیلا پرته.
پنځمه ورځ:
- ابلاغ شوي کچالو - دوه ټوټې
- يوه هګۍ
- نیم ګاز د کیفیر.
شپږمه ورځ:
- د 300 ګرامه غوړ شویو لرګیو کب یا چرګ سینه؛
- د 300 ګرام سپک او د ککبر سلاد.
اوومه ورځ د دوهم، اتمې ورځې مینو - د څلورم مینو، د شپې مینو - د شپې مینو، او په لسمه ورځ دا یو کیفیر ته اړتیا ده، او تاسو له 1 لیټ نه زیات کارولای شئ.
د هډوکي غذا څخه وتل
دا غذا د زغم کولو لپاره خورا سخت دی، مګر د 9-10 ورځو پورې بدن بدن ته د دې خواړو کارولو پیل کوي، نو تاسو د غذايي پای پای ته رسیدو وروسته ژر تر ژره خوشې یا غوړ نشو کولی. بله دوه اونۍ باید په عادلانه توګه وخورل شي، ورو ورو په خپل مینځ کې هغه محصولات چې تاسو یې پیژني. په دې توګه، تاسو به پایلې حل او خوندي کړئ، او ستاسو بدن به فشار سره تجربه ونه کړي.