د رخصتیو په موسم کې ساحلونو او پارکونو کې په ډیری نورو خلکو کې پاتې کیږي. یو له دوی څخه د لمر یا تودوخې له کبله خوندي نه دی. دا حالت خورا خطرناک دی او کیدی شي غیر متوقعه پایلې رامینځته کړي، نو هرڅوک باید پوه شي چې که چیرې بالغ په لمر کې تیریږي، او د دې توان ولري چې ټپيانو ته لومړنۍ مرستې چمتو کړي. په وخت کې، په ډیرو پیښو کې د معالج شوي درملنې اقدامات کولی شي د مختلف پیچلو مخنیوی مخه ونیسي.
څه وخت وروسته په لمر کې د لږ تیریدو وروسته څه وکړئ؟
که چیرې تاسو چلوۍ احساس کړئ، په عضلاتو او پښو کې کمزورې، تاسو باید لږترلږه یو ګلاس څښاک (سرد نه وي) او د لمر د رڼا څخه لیرې شئ. نور ورځ سپارښتنه کیږي چې په هوایي خونه کې مصرف شوي هوایي درجه حرارت سره ولګول شي، د بدو پاتې راتلونکی د راتلونکې ورځې لپاره د پام وړ دی.
دا مهمه ده چې اوبه وڅښئ یا ناڅاپي ډبرې، مروران، د هګۍ چای هر وخت وڅښئ. دا به د بدن د ډیهایډریشن څخه مخنیوي وکړي، د مایع توازن بیا رغونه یقیني کړي او د تودوخی لیږد نورمال ته چټک کړي.
په لمر کې د تودوخې څخه د حرارت درجه او تبه څه کول؟
کله چې په ساحل کې پاتې کیدل د منځنۍ کچې د پورته کچې د نښې نښانې ښکاره کول کېدل، د عمل ترتیب باید په تیرې پراګراف کې ورته وي. سربېره پردې، متخصصین مشوره کوي:
- د بستر موده آرام - 2-3 ورځې؛
- د خوړو غوړ
- که اړتیا وي، د درد کونکي اخیستل؛
- ډیرې څښاک، لږ تر لږه 2 لیټره
- په یو کوټه خونه کې پاتې شئ
- د اونۍ په جریان کی د لمر د جذب ویستل.
د روژې په اړه په پام کې نیولو مرحله کې، تاسو اړتیا لرئ چې خپل روغتیا په احتیاط سره روغتیا وڅارئ، په منظمه توګه د بدن حرارت، د زړه کچه او د وینی فشار اندازه کړئ. د ټاکل شوي معیارونو څخه د شاخصونو مهمې نښې - روغتون ته د تګ لپاره یوه ښه دلیل.
که چیرې زه په لمر کې ډیر ګرم شوی وای نو څه باید وکړم؟
د تشریح شوي ستونزمن ډیری درجې ډیری وختونه جدي پیچلیزونه رامینځ ته کوي، روغتیا او مهم فعالیت دواړه تهدیدوي. له دې کبله، په دې حالت کې، بیړني لومړنۍ مرستې ته اړتیا ده.
دلته هغه څه دي چې د لمر په تیریدو او د تودوخې د نښې نښانې نور نښې نښانې سره د بوی او کانګې سره ترسره کوي:
- یو ډاکټر یا بیړني طبي ټیم ته فون وکړئ.
- پداسې حال کې چې په سړک کې متخصصین، قرباني قربانیانو ته ښایسته ځای یا سایډ سیمه ته حرکت کوي.
- د غاړې، سينې او خواړو له سختو جامو او لوازمو څخه راوباسي.
- د وینې د کچې لوړولو لپاره د سر کچه پورته خپل پښې پورته کړئ.
- یو سړی اوبه وخورئ، نه ډیری سړه. په مناسبه توګه د هبرو یا کمزور چای، د بوري جوس، د ميوو مرکب دی.
- په مخ او سینه باندې اوبه وویشئ. د ناروغ غاړې، کالربونونه، میوه او وسکسي، د قابلو پوښونه وچ کړئ. دا اجازه ده چې د واورې یا ساړه کمپ تطبیق کړي هغه ځایونو ته چې لوی لوی درتونونه تېرېږي.
- که چیرې یو شخص شعور له لاسه ورکړي، نو په کلکه هڅه وکړئ چې هغه ژوند ته راوړي. په ورته وخت کې، دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې د ژبې ژبه هوایي ډګرونو کې نښې ندي او یا د لوژیستنې سره نه تیریږي.
د دې کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې قرباني په خپل لوري کې ځای په ځای کړي. - هڅه وکړئ تر هغه چې امکان ولري ناروغ ناروغ کړئ. که چیرې د خونې، تولیدو او ورته توکو سره ناروغ ته لږترلږه یو خونه ته د ائر کنډر یا فین سره لاسرسي شتون نلري،
- د پیاوړي عصبي تاوان یا وحشي برید په صورت کې، یو شخص دریم ګلاس اوبه ورکړئ چې 20 ویټرو والیرین ټایټریور سره . دا به له هغه سره مرسته وکړي چې آرام شي.
- هر 10-15 دقیقې، د پښو مسح (خاصا پوښونه)، د ناروغ مخ او غاړې په یوه ښایسته اوبو کې ټوټه ټوټه شوې.