ډیری نجونې د تیرې شیبې پورې د وزن ضایع کیدو وروسته، او یوازې هغه مهال کاروبار ته لاړ شي کله چې د خلاصولو لپاره هیڅ ځای شتون نلري. له همدې امله د وینډوز کولو لپاره غذا د 3 ورځو لپاره ډیره مشهوره ده. موږ به ډیری سیسټمونو ته ګورو چې تاسو کولی شئ هغه انتخاب غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسبه وي.
په غذا کې عام وزن د 3 ورځو لپاره د وزن ضایع کول
دا مهمه ده چې دا واقعیت پوه شي چې فزیکي زیرمې په چټکۍ سره له لاسه ورنکړل شي، او د دریو ورځو لپاره وزن ضایع کیږي، د معدې، حشراتو ویجاړول، او بدن له ډیرو مايعاتو څخه خوشې کول.
د دې لپاره چې یو څه په پایله کې پایلې پیاوړې کړي، د درې ورځني خواړو وروسته، تاسو باید ضرور سم خواړه ته وګرځوئ، چې مچۍ، غوړ او غوړ ورکړئ. په برعکس قضیه کې، کیلو ګرامه اضافی حالت سره بیرته راځي، ځکه چې د 3 ورځو لپاره د وزن ضایع کیدو لپاره د روژې خواړو - دا د میابابولیزم لپاره جدي بدلون دی.
د قابلیت په 3 ورځو کې وزن کم کړئ
ډیری ستوري، په ګډون د لاریسا Dolina، لکه د کڅوړې خواړه. دا خوشحاله، آسانه، خوړونکی، او تر ټولو مهم، دا ډیر ډار نه کوي. نو، د داسې خواړو اصول:
- د ورځې لپاره تاسو کولی شئ د 1-1.5 کیلو ګرامه ککچو په ډول یا د سلاد په شکل کې وخورئ.
- تاسو کولی شئ سالم د طبی دانت، کیفیر یا سرک سره یا د سبزیجاتو تیلو سره ډک کړئ.
- د ټوله ورځ لپاره د سلنډ پرته نیم چاسۍ مالګه.
- دا مشوره ورکول کیږي چې لږ تر لږه 1.5 لیټره اوبه پرته له ګازو وڅښوي.
دا سپارښتنه کیږي چې ټول کڅوړي په 5-6 برخې کې ویش او هره ورځ په ټوله توګه خواړه وخورئ. هڅه وکړئ یو کوچنی سایټ اضافه کړئ.
د کیفیر خواړه د وزن له لاسه ورکولو لپاره د 3 ورځو لپاره
دا غذا ناقانونه ډول ساده دی، مګر هر څوک به د دې پوره کولو توان ونه لري ځکه چې دا د څښاک کټګورۍ پورې اړه لري، او دا د یو چمتو شوي کس لپاره خورا ستونزمن دی.
- د ټوله ورځ لپاره - 1-1.5 لیټره د غوړ وړ یا 1٪ keifir.
- د هر دوه خدماتو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ چې د فایبر یا چیرۍ اضافه کړئ (تاسو کولی شئ په هره عصري درملتون کې وپلورئ).
- سربېره پردې کیفیر یوازې په ورځ کې 1.5 - لیټره کارول کیږي.
- تاسو غواړئ چې د انار، انگور او نور مصطفی مصالحات زیات کړئ.
دا ډیره مهمه ده چې ورو ورو وڅښئ، او ټوله اندازه وویشئ
د درې ورځو لپاره لیرې کول
د غذا بله بله بڼه پروټین دی، بلکه سخت، مګر اغیزمنه ده. په دې حالت کې، د هر دریو ورځو لپاره خواړه به په لاندې ډول وي: یو تن شوی چرګ چرګ کوچنۍ انداز:
- د پیکنګ ګوبو 2-3 خدمتونه.
- 0.3 ټیټ مالګه.
- 1.5-2 لیټره اوبه.
دا خوراکي توکي بايد په ورځ کې په مساوي توګه وي. که تاسو د ګریني ستونزې لرئ، نو دا غوره ده چې د بل غذا انتخاب غوره کړئ.