داسې ښکاري چې دا په بشپړه توګه نامناسب مفکورې دي - د غنمو محصولات او د خوړو کمول. دا باور لري چې تاسو پیري کولی شئ او کیلوګرامه له لاسه ورکړئ! دا د هغو کسانو لپاره چې په دې باور دي چې مناسبه تغذیه باید د لوږې درد، ځان سوځولو او قربانیانو سره د دوی غوره خوړو سره ګډ شي.
هغه خلک چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي، ډیری وختونه شکایت کوي چې دوی "د ډوډۍ او اوبو" په توګه دي، او وزن له لاسه ورکوي کار نه کوي. له بلې خوا د تغذيې پوهانو، هغو کسانو ته احتیاط ورکړئ چې د لوړ کاربن محصولاتو له ډیری لګښت څخه وزن له لاسه ورکوي، وايي چې پدې حالت کې د یو کم کمر کمښت هڅې به ضایع شي. څنګه پوهیږو څوک سم دي؟
د وزن د ضایع لپاره ګټور ډوډۍ
مګر بیا هم زموږ لرې پلار شک نلري چې د ډوډۍ محصولات د روغتیا لپاره ګټور وي. دا د انارو محصولاتو په ټولو ډولونو کې نه پلي کیږي، مګر د بوران، بټواټ، جوی اوړه، چې په ناببره توګه جوړ شوي، پخه کیږي د بدن لپاره ګټور دي. هیپکوټین وویل چې په خوراکي توکو کې د بوران کار روغتیایی حشراتو لپاره کار کوي، د پاکولو او د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي، نو په همدغه ورځو کې هلته هیڅ ډول پوښتنې شتون نلري کله چې وزن له لاسه ورکړي.
د ډوډۍ خواړه
د پورته پورته څخه مخکی، د ډوډۍ خواړه په یو مشخص ډول پخه شوي خواړو کې کارول کیږي، که چیرې یو څوک وغواړي خپل روغتیا ته وده ورکړي، په چټکه سره وزن ضایع کړي، او بیا وزن بیرته ترالسه نکړي. دا اړینه ده چې شرط په پام کې ونیول شي چې بیکاره به د ګټورو پیسو د اوړو څخه پرته د یوې ځانګړې لارښود سره سم ترسره شي ګټور وي.
د اولگا راز ډډ خوراک
د اسراییلو ډاکټر، اولگا راز په تجربو کې د لوړ کاربوهایډریټ ډوډۍ او د سیرټونین سطح ("د خوښۍ هورمون") په منځ کې اړیکه رامینځته کړه. وروسته هغې د یوې خواړو د جوړولو په اړه فکر وکړ، چې د هغې اساس به غله وي. له هرڅه وروسته، انسان به د خوښې سره وزن له لاسه ورکړي، د هغه دولت په شمول د عادي څخه بهر نه شي. د ونې وزن د لاسه ورکولو په وخت کې کیدای شي خوړل شي - ځیني مقررات وګورئ، او خواړه به یو خوندیتوب وي.
د جوی ډوډۍ ډوډۍ
د جوی ډوډۍ یو له ډیرو ګټورو څخه ګڼل کیږي. د شیدو د ډوډۍ یوه ټوټه ټوټه د ګیټی د ډوډۍ سره یو څوک ته د ښه لپاره پرته نه راوړي، له دې امله د ریو ډوډۍ ډوډی غذا د خورا معقول او ګټور په توګه ګڼل کیږي - په پایله کې، دا ډول بسته کولو خورا ګټور مایکروټیلټونه لري، او فایبر چې د بدن ضایع شوي محصولات لیرې کولو سره مرسته کوي. دا غذا په تیز رفتار سنتوپراسیون کې مرسته کوي، میټابابیزم ته وده ورکوي ، د وینو سره د وینې حجرې لوړوي.
د تور ډوډۍ په اړه خواړه
دا په دې باور دي چې تور ډوډۍ د روسي ملي محصول دی. بهرنیان تل په نښه کړي چې روسیې غوښه غوښه غوره کوي. په عین وخت کې، د ټولمالي اوړو څخه تولید شوي محصول د بې وزلۍ بې وزلۍ ګڼل کیږي، سیالیو هغه محصولات وخوري چې د اوړو څخه جوړ شوي او اوس یوازې دا تاسیس شوی چې څومره وزن لرونکي ډوډۍ وزن له لاسه ورکوي. ټول ډاکټران په مساوي ډول د غذا په بڼه کې د سپینې ډوډۍ ځای نیسي سپارښتنه کوي. یونس، د دې محصولاتو ډیری ډولونه شتون لري - دا د بورډیسسکي او ډرنچیني او سټولچنی دی. دا ټول د طبیعي محصولاتو څخه جوړ شوي دي.
د ډوډۍ او اوبو په اړه خواړه
په نادعلي توګه، د اوبو او غنمو د محصولاتو پر بنسټ غذايي رژیم د هغو کسانو لپاره چې د امکان وړ څومره کلوګرامه له السه ورکړې مرسته کوي. د دې خواړه تعقیب، یو څوک په ورځ کې د دوه سلنو ډوډۍ وخوري او د تازه جوس شیشي وڅښي چې د اوبو سره راټولیږي. دا خورا خورا اغیزمنه خواړه دی - اوبه او تورې ډوډۍ په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي، مګر ډاکټران د هغې په اړه شکمن دي، او ویل یې چې دا تګلاره د غوړ، خو د عضلاتو نسج له لاسه نه ورکوي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره ډډ
د مناسب محصول لپاره د لټون کولو لپاره، ډیری کورنيان غوره کوي چې په کور کې د غذايي ډوډۍ پخلی وکړي.
عنصرونه:
- د بادام بادام 100 g
- ځمکی 100 ګرامه ویجاړ شوی
- د غنم چڼی 4 ټوپکونه؛
- د کڅوړو کڅوړه 10 g
- یو چاچۍ لوښې کړئ
- پنیر د 300 ګرامه لږ تر لږه غذايي موادو سره؛
- د هګۍ سپینګو 7 ټوټې؛
- ځړول.
چمتووالى:
- د اوړه، بادام، چټک، د پکاو کڅوړه، مالګه، کران.
- د دې مخلوط لپاره، د هګیو سپینګانې او پنتاګانې اضافه کړئ، ورته همیشه ثبات ته اړتیا لري.
- کاغذ په ډوډۍ ډوډۍ کې وساتئ او دیوالونه یې د اوړو او بارو سره وویشئ.
- ټوټې ټوټې په ټوټه کې ځای ونیسي، تخمونه او نور پاؤډر یې وخورئ.
- توره د 170 درجو څخه دمخه، یو ساعت لپاره تنبس کړئ.
- د تڼی څخه بهر ټوټه وباسئ، دا په نرمه توګه اجازه ورکړئ، ځکه چې ډوډۍ دیوالونو ته نه ځي، او بیا پای محصول تولید کړئ.
- بکس په میز کې واچوي او پاک پاک تولیه یا نیپین سره پوښ کړئ "آرام کړل".