تاسو غواړئ د دوه اونیو لپاره اغیزمن خواړه ومومئ، کوم چې تاسو به ژر تر ژره اضافي وزن لیرې کړئ او ارقام تعدیل کړئ؟ یو بنسټیز غذایی توکی دی چې د 20 کیلو ګرام وزن ضایع کوي (که څه هم، دا شمیره ډیره مبالغه ده، یا د هغو خلکو لپاره ورکول کیږي چې د موټری د جدي پړاو سره مخ کیږي، دا د 60 کیلوګرام وزن کې، تاسو په څرګنده توګه د 20 کیلوګرام وزن له لاسه نه ورکوی). دا غذا پیچلي ده، مګر تاسو کولی شئ په څو ورځو کې یې ورسره موافقه وکړئ.
بنسټیزه خواړه: اساسات
په واقعیت سره دوه اونۍ به د وړاندیز شوي خواړو سره په سمه توګه خواړه وخوري، پرته له دې چې ځان ته اجازه ورکړل شي پرته له دې چې خپل ځان ته اجازه ورکړي.
په عین وخت کې خواړه باید په 4 خواو ویشل شي: ناڅاپي، خواړه، د ماسپښین چای او ډوډۍ، چې باید له 18.00 څخه وروسته پیل نشي.
دا هم مهمه ده چې په ورځ کې کافی اوبه وڅښئ - د 1.5 څخه تر 2 لیټرو پورې. د اوبو برسیره، ټول څښاک منع دي، ولې د معمول په پرتله نور اوبه څښل. په شیشې کې 30 دقیقې مخکې خواړه او ټوله ورځ.
ریډیکي غذا: د هرې ورځې لپاره مینو
د لومړۍ اونۍ لپاره تفصيلي خواړه وګورئ. تاسو کولی شئ دا محصول د 4 ګمارنې لپاره ستاسو په واک کې ویشلو.
- دوشنبه : 3-4 هګۍ یا پنځه متوسط پخي آلان په تشناب کې.
- سه شنبې : 100 ګرامه غوړۍ پنیر د 10٪ خولې کریم، یو ګاز د شیخ سره.
- چارشنبه : 2 پیالو کیفیر، 2 مڼې، د هرې میوې جوس، 4 پیالې، له تازه تازه نفتو څخه ښه.
- پنجشنبه : د جوش شوي چرګانو غوښې یا غوښې دوه بشپړ برخې، د کفیر شیش.
- جمعه : 2-3 سیب یا ناکونه.
- شنبه : دوه شیان د شیخ یا شیدې او 3 آلو، پخې او یا شیان.
- اتوار : دوه شیان د کیفیر. د معدني اوبو څښل مه کوئ، کوم چې تاسو یې خوښوي.
ایا دا ډاريږي؟ اندیښنه مه کوئ، بدن به د 2-4 ورځو لپاره لږ څه خواړه وکاروي. نو، د بنسټیز غذایي دویم اوونۍ مینو ته لاړ شئ.
- دوشنبه : د شیدو یوه غوښه، سخته هګۍ هګۍ، یو جوړه روميان.
- سه شنبې : یو څو مڼې، د روميانو ترکیب او کڅوړه د سپینو وریجو غوړ سره، د غوښینو غوښینو غوښینو غوړیو، ناڅرګنده چایانو سره.
- چارشنبه : د غوښینو غوښینو غوټو لږه برخه، د جوی دوه ډوډۍ، یو جوړه ناک او مڼې.
- پنجشنبه : یو څو سخته هګۍ، د غوښینو غوښینو غوښینو غوټو، د 5-6 ګوتو د ریو ډوډۍ، دوه شیان د کیفیر.
- جمعه : دوه شیان د کیفیر، درې پخې شوي کچالو، 3-4 مڼې.
- شنبه : 2 قابلیتونه، د جوش شوي چرګانو یوه برخه، 2 هګۍ نرم شي یا سخت شي، چای.
- یکشنبه : 3-4 پلې شوي آلو، 2 مڼې، د ډوډۍ یوه شیښه.
ریډیکي غذا د بدن لپاره یو جدي آزموینه ده، مخکې له دې چې دا د وړیا آنلاین مشورې په برخه کې د ډاکټر سره مشورې لپاره ارزښت لري.