ډیری ښځې، په تیره بیا هغه کسان چې د لومړي ځل لپاره زیږون کوي، د زیږون څخه ډارېږي. او هغه څه چې دوی یې فکر کوي دا څنګه په بوټو کې درد آسانوي؟ د عصري دردونو کارول یو شمیر محدوديتونه لري، ځکه چې دوی د ماشوم حالت او د زیږیدنې وروسته میړنی قوي تاثیر لري. نو له همدې امله، دوی ته یواځې د ځینې اشارو لپاره دي.
د ماشوم زیږون یو عادي فیزولوژیکي پروسی دی چې په بریالیتوب سره نږدې ښځینه ته لیږدول کیدی شي. مګر وېره، اندیښنه او زیاتره اندیښنه کولی شي د عضلاتو سر زیاتې کړي، کوم چې په پایله کې غیر ضروري درد ته زیان رسوي. نو له دې امله تاسو باید د دې پروسې لپاره چمتووالی چمتو کړئ.
تاسو څنګه کولی شي اسانتیاوې اسانه کړئ؟
پخپله طبیعت د یوې ښځې سره مرسته کوي ترڅو د درد کمولو لپاره مرسته وکړي. د کار په بهیر کې، بدن د بیولوژیکي فعالیتونو لوی شمیر تولیدوي - اډرینینین، Endorphins، Ankefamines، چې د مقاومت مقاومت زیاتوي، د مفکورې درد او آرامۍ کې مرسته کوي. د ماشوم زیږون کې کومه ښځه کولی شي د انقباض کمولو لپاره وکړي؟
د درد کمولو کې ډیرې لارې چارې شتون لري. راځئ چې د هغوی تر ټولو اغېزمن وګورئ. لومړی، دا پخپله اصالح کول، مناسب تنفس کول، مساج، اوبه، د ملګروملتونو مالتړ.
- د ماشوم زیږیدنې لپاره، یا د ځان اصالح کولو لپاره روانيپوفیلیکسس. ماشوم پالنه د هرې ښځې په ژوند کې یوه مهمه مرحله ده. هیڅ درد نشي کولی د میثاق د خوشحالی او د نوي ژوند پیلیدلو سره پرتله شي. دا مهمه ده چې د دې توان ولرئ چې ستاسو په درد نه تمرکز وکړئ، مګر د ماشوم په روغتیا او روغتیا کې، چې د زیږون د ستونزمن الرې په لور روان دی. د راتلونکی پروسې په اړه د زیاتو معلوماتو څخه مخکې راغونډ کړئ. تاسو ته څه پیښیږي په دې پوهیږي چې د درد درد سره په اسانۍ سره مرسته کې مرسته کوي.
- آرام او آرامۍ. د زیږون او اختلاط آسانتیا لپاره به د ځان سمون او آرامۍ دواړو سره مرسته وکړي. د انقباضاتو ترمینځ پاتې کیدل - دا به د نورو کارونو لپاره د ځواکونو بچولو کې مرسته وکړي. تاسو کوالی شئ د خوشحاله آرامۍ موسیقي غوږ ونیسئ یا په زړه پورې ویډیو وګورئ.
- د تنفس په وخت کې د تنفس په مرسته درد درد کم کړئ؟ دا ډیره مهمه ده چې په سمه توګه ساه واچولو پوه شي. کله چې جګړه وکړئ، تاسو باید ورو ورو ساه وخورئ. د ناک په ذریعه تنفس وکړئ او د خولې له لارې غوږ ونیسئ. په دې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ چې د ماډل تالاب وساتئ. د جګړې په چوکۍ کې، تاسو کولی شئ "کتا - لکه" - لنډ، متوسط تناسب ساه کړئ. د وقفونو ترمنځ - آرامۍ.
- مساج. د درد د کمولو لپاره، دا دومره کافی دی چې د رحم سلین، سپرموم او د حوض هډوکي د تودوخې پوزې مساوي کړي. تاسو کولی شئ دا د خپل ځان په توګه وکړئ، نو د ملګري په مرسته.
- څنګه کولی شئ بوټونه د اوبو سره آسانه کړئ؟ د تودوخې غسل یا تودوخه شاور کول کولی شي د درد کمولو کې خورا مهم وي. په ټوله توگه، ګرمې اوبه مینځل کیږي او آرامۍ سره مرسته کوي.
- ملګري. ډیری میرمنې د یو مینه مېړه، مور، خور او یا هم د پیښې د شتون او ملاتړ له لارې مرسته کیږي. د ماشوم زیږیدنه چټک او اسانه ده کله چې نږدې پیژندل شوی کس شتون ولري.
- دقیق وضع کول څنګه کولی شي د انقباضاتو سره مرسته وکړي؟ هره ښځه کولی شي په خپلواک ډول یا د قابله ګۍ په مرسته یوه پیسه راولي، کوم چې د انقباطي اسانتیاوې برابروي. دا تجربه لرونکی ده، تر هغه چې تاسو ځان لپاره یو آرامۍ پیسي راوباسئ.
د جګړو اسانتیاوو ته وده ورکول:
- ولاړ یا په حرکت کې - د زیږیدنې په سرعت کې مرسته،
له جنين په رحم کې فشار راوړي، کوم چې ډېر ژر پرانيستل کيږي؛ - په ټولو څلورو برخو کې پیسې په ټیټ کې درد کموي؛
- د رسی په لرې کولو موقعیت کې - د فلورېس بوټ له مینځه وړل کیږي؛
- د هغه په هټیو کې یا په یوه څوکۍ باندې چې پراخې خپره شوې پښې لري؛
- په ګوتو کې، په څوکۍ یا بستر ټینګار سره.
د ډیرو میتودونو څخه چې د ماشوم د زېږېدو کورس آسانوي، تاسو به یقینا هغه څوک پیدا کړئ چې ستاسو سره به مرسته وکړي. اصلي شی د هیڅ شی څخه ویره نلري. په هرصورت، فطرت طبیعت هرڅه چمتو کړي دي. زیږیدنه به زر ژر پای ته ورسیږي، او تاسو به په نړۍ کې د ماشوم ښکاریدو سره انعام ترلاسه کړئ!