د جګړو پرمهال تنفس

کله چې ښځه زده کړه کوي چې هغه امیندواره ده، لومړی یې د ماشوم په اړه معلومات، د هغه پلار کول، او د راتلونکو زیږونونو په اړه فکر نه کولو هڅه کوله. ډیری یې په دې اړه ویره لري. خو په واقعیت کې، اړینه ده چې د کانونو د چمتو کولو په اړه فکر وکړي چې د پیل څخه وړاندې ډیر وخت، د ټریننګ په جریان کې د ساه تنفس کولو تخنیک مطالعه او عملي کړي، ترڅو د زېږېدو پرمهال په ارامه توګه وڅیړل شي.

کله چې جګړه پیل شوه څه وکړي؟

د بوټ په پیل کې، دوی سخت درد او ناشونی نه راوړي، دوی ډیر څه نه ښکاره کوي او خوشې کوي. خو بیا هم دوی زیاتوالي ته دوام ورکوي، د دوی دردناک احساسات سره ټول پیاوړي او پیاوړي کوي. کله چې تناسب د 10 دقیقو، یا لږ څخه ویشل کیږي، یوه ښځه باید روغتون ته لاړ شي .

کله چې باقاعده انقباض پیل شي، په وخت کې د کوچنی وقف سره، تاسو د درد، چغی فشار، فشار نشي کولی د پوټکي عضلات کلک کړئ. دا ډول میتودونه به شرایط آسان نکړي، مګر یوازې کمزوری او بدن ضایع کوي، مګر درد به تیریږي. همدارنګه، اضافي فشار به د رحم د خلاصولو سم او چټک بهیر سست کړي، او پدې حالت کې، ډاکټران باید د ماشوم د زیږون لپاره هڅوي. ځکه چې په ناوړه توګه کلکه کول د ماشوم روغتیا ته زیان رسوي او په ځینې حالتونو کې د هغه اکسيجن لوږې ته راځي. له همدې کبله، د جګړې په وخت کې د تنفس د ساه کولو لپاره د حالت اسانتیا خورا مهمه ده.

په بوټو کې د تنفس تخنیک

په لومړیو بستونو کې تاسو باید په څلورو حسابونو کې غوږ ونیسئ، او د خولې له لارې شپږ ګوتو ته غوږ ونیسئ، پداسې حال کې چې غوږونه "تیوب کې پوښل شوي." د انفیکشنونو په جریان کې د ساه تناسب عضلات آرام کوي، د مور بدن او ماشوم اکسیجن سره اخته کوي، او یو آرامۍ اغیزه لري. کله چې د دې تخنیک کارولو څخه کار واخیستل شي، نو تاسو باید د ټبونو ساتلو ته اړتیا ولرئ، دا د درد احساساتو څخه ډاروي او ستاسو د پاملرنې تمرکز - د تنفس تنفس په پام کې نیولو تمرکز کوي.

د کار د شدت د زیاتوالي سره، یو تن باید تناسب تنفس وکړي. دا د تنفس کولو تخنیک "د سپی په څیر" کارول کیدای شي: د دې لپاره تاسو باید غوږ ونیسئ، خپل خولې پرانیزئ او خپل ژبه په روښانه توګه وخورئ، سربېره، لکه د سپوږمۍ په توگه. شرم مه کوئ، ځکه چې د زېږنتون روغتون هغه ځای نه دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ چې تاسو څنګه وګورئ، پدې حالت کې تاسو یوازې د ماشوم روغتیا او د زیږون د پروسې اسانتیا ته اړتیا لرئ. برسېره پردې، دا ډول لارې چارې به نه یوازې ستاسو لخوا کارول کیږي.

کله چې سرطان پرانستل شي ، د وینې په وخت کې صحیح تنفس باید په چټکۍ سره وشی: د خولې په واسطه یو لوی تنفس او د خولې له لارې چټک تنفس، او بیا یې غوږونه "تیوب ته" پوښوي. کله چی درد پیښیږی، نو اړینه ده چی د ساه د آرام کولو لپاره هڅه وکړی. موږ کولی شو ووایو چې دا طریقه تاسو ته "درد" حاد درد رسولو ته اجازه درکوي.

د هڅې په وخت کې (قوي ککړتیا) ماشوم زیږیدلی. کله چې دا پیل شي، نو اړینه ده چې د غاښونو لخوا الرښوونه وشي، لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا لارښوونه وشوه، پداسې حال کې چې څومره ممکن وي ژور ساه واخلئ او ستاسو 10 ساعته 15 ساعته وخت ونیسئ، او تاسو باید مطبوعات ته اړتیا ولرئ. په عین وخت کې د ځان سوز لاسونه د ځان لپاره وباسئ، په هګیو کې آرام کول، د بحری وګورئ. تاسو اړتیا نلرئ "سر" یا مقعد ته فشار ورکړئ، ځکه چې په لومړي صورت کې تاسو د سترګو ساکټونو کې بینورس ترالسه کولی شئ، په دوهم حالت کې د ریټینن خنډ یا فالس، تاسو کولی شئ جدي بیوزلو ګټه واخلئ. که د هوايي نشتوالی احساس شتون ولري، تاسو اړتیا لرئ چې نرم تنفس جوړ کړئ او بیا ژوره ساه واخلئ. د یوې هڅې په جریان کې، د تنفس - تنفس - تنفس پروسه باید درې ځلې ترسره شي.

په ورو او ژور ساه کولو کې د هڅو په منځ کې.

دا د یادونې وړ ده چې د ککړتیا ترمنځ منځګړتیا باید د آرامۍ او بدن پاتې کیدو لپاره وکارول شي. د کار په جریان کې د تنفس تخنیکونو اطاعت کول د زیږون لپاره آسانه کوي.

دا د ساه کولو کولو تخنیک ترسره کول ستونزمن نه دي، مګر دا غوره ده چې مخکې له مخکې تمرین پیل کړئ او پروسې اتوماتیک ته راوړو. په دې حالت کې، تاسو چمتو کیدئ او وړتیا ولرئ، په ځینو وختونو کې، د تنفس یو ځانګړي تالام، د ځان د ځان ساتلو لپاره. تاسو به ستاسو د حالت کنټرول په اړه نور ډاډه احساس وکړئ.