ژړا - یو محصول ډیر ګټور دی او همدارنګه ټیټ کولوری. په سلو کې 100 ګرامه ټوټۍ، یوازې 13 کیلو ګرامه. دا یو محصول دی چې د منفي کالوریک ارزښت سره، ځکه چې کله چې پروسس شوی وي، بدن د ترلاسه کولو په پرتله ډیر انرژي مصرفوي. سربیره پردې، دا په بشپړه توګه د غوښې، کبانو او سبزیانو سره یوځای کیږي. لاندې به تاسو د سلیجونو لپاره د ډډونو سره د سلاد لپاره ډیری دلچسپ ترکیبونه ومومئ.
د تاکستان، مڼې او چرګ سره سلام
عنصرونه:
- د چرګانو پاڼې - 1 ټوټه؛
- شنه سیب - 1 ټوټه؛
- کڅوړی (پیټیویل) - 1 ټوټه؛
- غوښتي - 50 ګرامه
- د لیمون جوس - 1 tbsp. سپون
- میئونیز؛
- طبیعي غوړ
چمتووالی
د چرګانو پاڼې مغز لرونکی خټکی وچیږی او په وچه وچو وچوکی وچیږی. د زړو ټوټې ټوټې ټوټې شوې. د میوه لرونکی سیب پواسطه او د نیبو جوس سره جذب کړئ، نو دا نور تور نه کوي. د چرګانو پاڼې هم په ټوټو یا پاټو کې ویشل کیږي. موږ د ډیزاین چمتو کول: مخلوط میئونیز او طبیعی دوژی په 1: 1 نسبت کې. موږ ټول عناصر سره یوځای کوو، د چټکیو زیاتوالی، د خوله کولو لپاره مالګې او مخلوط شامل کړئ.
د ایوکودو او تاکستان سره سلام
عنصرونه:
- د ګلاب ګل - 70 ګرامه
- avocados - 1 ټوټه؛
- کڅوړه جوار - 200 g
- پیاز - 1 ټوټه؛
- بلغاری مرچ - 1 مخ.
- روميان - 250 ګرامه
- سپين لوبیا په خپل جوس کې - 250 g؛
- اجماع - 20 g؛
- corander - 20 g؛
- د سبزیجاتو غوړ - 40 ملیونه؛
- Balsamic Vinegar - 25 ملیون؛
- شات - 40 ګرامه
- لشین - 2-3 لیزې؛
- د سمندري مالګې - خوندیتوب.
چمتووالی
د ایوکودو پواسطه، نیمایي کښته او ډبره یې وخورئ. مرچ د تخمونو څخه پاک دی. Tomatoes، مرچ او پریوه ایروکودا په کیوبونو کې مینځ ته کیږي. ژړا په کوچنیو ټوټو کې کم شوي. پیاز نیمې برخې ته ورسیدل. لشجان د بحري مالګې سره یوځای په هاوان کې د ګروو حالت ته زمینه برابروي. د چاس چمتو کول: د سبزیجاتو غوړ، بالامامیک سرکا، شات، شنه، لہسن او ښه مخلوط سره ګډ کړئ. موږ ټول توکي سره یوځای کوو او د تیار شوي جامې سره یې اوبه.
سیلاب، مڼه او ګاز ترکارۍ
عنصرونه:
- گاجر - 200 ګرامه
- د تاکري ټوټې - 2 پی سیز.
- خواږه او غوړ مڼې - 1 مخ.
- کڅوړه - دوه ټوټه. شګو
- د نیبو جوس - 1 ټیټ؛
- مالګه - ذائق.
- د لمر ګلان تخمونه - 1 tbsp. سپون
- د لرګیو رنګ، اجماع، کیلیټرو - چک کول.
چمتووالی
گاجر پاک شوي او درې په يوه کوچني پوستکي. ټوپۍ او ګلان دری کوچني ګیټی مڼې په چټکۍ سره او په سمدلاسه سره د لیمو رس سره وویشل شي، نو دا نه ډیریږي. موږ ټول عناصر سره نښلول، د چک لپاره مالګې اضافه کړئ، تر څو د خړوبی کریم سره ډک کړئ، او په سر باندې د سپینو تخمونه ډک کړئ.
د تاکري ډنډونو او انارو سره د سالاري ترکیب
عنصرونه:
- د چرګ سينه - 1 مخ.
- کڅوړه انیکپل - 250 ګرامه
- د ټوکرۍ ډنډونه - 3 پی سیز.
- میونیزس - 150 ګرامه.
چمتووالی
د غلا کان کیندنې او کوچني کیوبونو ته کښینول. غوړ شوي چرګ او بند شوي انیکپل هم د کیوبونو په مینځ کې کښینول کیږي. موږ اجزاء سره ګډ کړئ، میونیزیس او مکس اضافه کړئ. هرڅه، سالاد چمتو دی، په چټکۍ سره، ساده او په هماغه وخت کې خورا خوښ دی!
د تاکري او کالي د ډنډونو سره سلام
عنصرونه:
- کیی میو - 2 پی سیز.
- د تاکري ټوټې - 200 g؛
- د 25٪ غوړ مواد: 100 ملی لیتره؛
- سویا ساس - 1 tbsp. سپون
- معرفت - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
لومړی موږ د جامې چمتو کول: موږ سنګاک، کریم او سویا سایټ سره ګډ کړئ او په بشپړه توګه سره ګډ کړئ. موږ پایله د مخلوط مخلوط د کوچنۍ اور او شیدې په واسطه وسوځاوه، تر هغه چې نیمه برخه د مایع تبعیض. مګر پام وکړئ - تاسو اړتیا نلرئ چې دا مخلوط د شیدو لپاره راوړوئ. له هغې وروسته، د ساس پوښ لرې کړئ او تر هغه پورې چې پری وخورئ پریږده.
په عین حال کې، موږ د کالی څخه د کیوی پاکول او کیوبونو ته وویستل. همداسې، موږ د تاکونو ډبونه پرې کړل. د سلاد یوه کڅوړه په سلاد بټل کې وویشئ، چاس وخورئ، بیا د کڅوړې یوه برخه وساتئ، بیا د چاس اوبه وڅیړئ او بیا پرتونه بیا تکرار کړئ.
د تنا او تاکستان سره سلام
عنصرونه:
- کنډک ټونا - 300 ګرامه
- هګۍ - 3 ټوټې؛
- زيتون - 150 g؛
- تڼۍ (ډډونه) - 3 پی سیز.
- پیاز - 1 ټوټه؛
- بلغاری مرچ - 1 مخ.
- میئونیز - چک کول
چمتووالی
ډک شوي مايع وچ کړئ، او مچھلی د انګورو رنګ کړئ. په دریو کې په خوله کې اچول شوي هګۍ. زڼی او تور زیتونه په ښه توګه کټ شوي دي. مرچو ټوټې ټوټې شوې. موږ ټول اجزاء سره یوځای کوو او میونیز اضافه کړئ. پریزنټیشن او میزال ته خدمت وکړئ.