له بده مرغه، ژوند تل تل د خوښۍ او خوښۍ پیښو څخه ډک ندي، او یقینا هرڅوک د دې په اړه فکر کوي چې په خپل ژوند کې د یو ځل لپاره د منفي حالت څخه د وتلو لپاره. له دې مقالې څخه تاسو د رواني پوهانو مشورې زده کولی شئ چې څنګه د خپګان څخه ځان وژغورئ.
د خپګان څخه ځان وژغورئ - د رواني پوهانو مشوره
ځینې وختونه یو سړی فکر کوي چې ژوند د بشپړولو په پرتله په بشپړه توګه توپیر کیږي. ورځنۍ ورځنۍ، خرابې پیښې، ستونزې او اندیښنې ټول د انسان په ذهن فشار راوړي او خپل ذهني حالت خرابوي. ډیری خلک په دې چټکۍ سره دا ناپاکه دولت پریږدي او یو عادي ژوند ته بیرته راګرځي. په هغه صورت کې چې یو څوک له ځان څخه پوښتنه کوي چې خپګان څه دی او څنګه یې ورسره معامله وکړي، موږ سپارښتنه کوو چې د رواني پوهانو مشورې سره مشوره وکړئ.
په یاد ولرئ چې ډیری خپګان یو دماغي ناروغي دی او درمل سره اړتیا لري. که څه هم، لاندې لارښوونې به د نشه یي توکو د درملنې اغیزمنتیا کې ښه والي کې مرسته وکړي. او په یاد ولرئ چې د رواني ناروغۍ مشوره به د خپګان سره مرسته وکړي.
که چیرې دا ممکنه وي چې د خپګان له مینځ څخه ځان خلاص کړي - په ډیرو مواردو کې به د دې پوښتنې ځواب مثبت وي. مګر په عين وخت کې، يو شخص نه يواځې د خپلې خوښې بيرته ستنيدو ته اړتيا لري او د ښه لپاره بدلوي، بلکې د هغه فزيکي روغتيا او ذهني توازن لپاره ضد ضد مبارزه. له همدې امله، لومړی هغه څه چې رواني پوهاوي وړاندیز کوي د یو شخصیت چلند باید مثبت وي.
د رواني پوهاوي لپاره لارښوونې: د خپګان له منځه وړل څنګه
- د تړلو خلکو لپاره د مرستې غوښتنه کول . هیڅکله به انډیډیپيپرینټان د ګران خلکو سره د اړیکو ځای ونیسي. د فرانک خبرو اترو، د خپل احساساتو ویشلو فرصت او احساس کول چې یو مینه یې نه یوازې د آرامۍ، بلکې ملاتړ کوي، د دماغ په حالت کې به ګټور اغیزه ولري.
- ځواک . د اړتیا وړ اړتیاوې د سمندري غذا په خوړو کې او په زړونو کې شاملې دي.
- د ماشومانو او پالتو سره د تفریحی فعالیتونو ترسره کول . تفریح، مثبت احساسات او ګرم احساسات تضمین شوي دي. په لاره کې، داسې باور کیږي چې سپي د یو شخص سره مرسته کوي چې له دوامداره فشار او ناڅاپي حالت څخه ځان خلاص کړي. که چیرې د څارویو په کور کې پاتې کیدو امکان ونلري، رضاکار او په نرسریو کې څارویو ته وخت ورکړئ.
- مساج . ورځنۍ مساج یوازې نه یوازې روغتیا ساتي، بلکې د آرامۍ او آرامۍ احساس هم ورکوي.
- ډیری وخت بهر وګرځوئ . یو غوره انتخاب د هیواد سفرونه دي. که د ښار څخه د وتلو کومه لاره شتون نلري، بیا د ماښام شاوخوا شاوخوا ښار ته لاړ شئ. ښه - په زړه پورې شرکت کې.
- موسيقۍ دا د هرچا لپاره پټ نه دی چې موسیقي نه یوازې د مزاج وده کوي بلکې د مزاج بدلون هم کولی شي او د دماغ حالت ښه کړي. د فطري غږونو او آرامۍ غږونو، د صوتي پروسس کې د مشهور سندرو نسخو نسخې به د سختې ورځې وروسته د تاو تریخوالې سره مرسته وکړي.
- د ورزش لپاره لاړ شئ . فزيکي بوټي ندي
یوازې د تاو تریخوالې له منځه وړلو او د فکرونو په بدلولو کې مرسته کوي، بلکې د یوې روغې خوب خوب کې هم مرسته کوي. د لارې په توګه، سپورت نشي کولی یوازې د یو کس څخه د خپګان څخه وژغورل شي، بلکې د هغې بڼه مخنیوی کوي. - د ځای بدلول . البته، دا د حرکت په اړه نده، مګر که د ژوندی ځای اجازه درکړي، په بل خونه کې د بستر ته هڅه وکړئ. ګړۍ او تکیا باید آرامۍ وي. د ورځې په اوږدو کې د 20 دقیقو څخه خوب مه کوئ. د ډوډۍ نه وروسته، هڅه وکړئ چې خپل ځان محدود کړئ چې د کیفین لرونکي وي. د بستر ته تللو مخکې، تاسو باید د کوټې خړوبولو ته اړتیا لرئ.
دا ټولې آسانتیاوې به د یو چا سره مرسته وکړي چې ژوند بیرته عادي ته راوړي او د خپګان حالت څخه ځان خلاص کړي.