په واقعیت کې تاسو د نندارتون د نړۍ له ټولو وروستي پیښو څخه خبر یاست چې د ککبرډ غذا چې زینیا بورډین تاسو ته درناوئ، البته، تاسو بې لاری نه پریښود. په دوو اوونیو کې به تاسو په اسانۍ سره اداره کړئ ترڅو شاندار پایلې ترلاسه کړئ، لکه یو مشهور تلویزون وړاندې کونکي. مګر دا سپارښتنه نده چې د میاشتې غذايي سیسټم په میاشت کې یو ځل بیا تکرار کړي. برسېره پر دې، د تغذیې دغه اصول د وزن ساتلو لپاره د روژې د څو ورځو په توګه کارول کیدی شي.
د کڅوړی خواړه غرفه په بشپړه توګه نده. خواړه اغېزمن، نه ګرانه او په اسانه کارول اسانه اسانه ده. د ورځې لپاره تاسو کولی شی د 5 کڅوړو او لږترلږه دوه لیټره اوبه وخورئ. مه هیروئ - الکول باید په بشپړه توګه واکمن شي! همدارنګه، په لرو پرتو بکس کې د خواړو په جریان کې، دا سپارښتنه کیږي چې مالګه، شکر او غوره مصالحې لیرې کړي. شنه شنه چای مرسته کوي ترڅو د لوښو له مینځه وړلو سره د لوښو څخه مینځ ته راشي. راځئ چې زموږ په نوي خوراکیه کې ژوند وکړو.
یو اختیار
د لومړی ځل نه مخکې، د ګاز پرته د سړو معدني اوبو یو شی څښئ. دا به ستاسو د میابابولیزم کار پیل کړي او بدن دې ته اړ کړي چې لږه اندازه کلوریان د اوبو ګرمولو لپاره مصرف کړي.
ناڅاپي - ځینې ځنګلونه او د تور ډوډۍ ټوټه.
د غرمې ډوډۍ - ستاسو د غوره خوړو او سبزيجاتو سوپ سربیره (د کچالو پرته) د ککروانو سلاد. په اونۍ کې څو ځله تاسو کولی شئ د وړ کوچني چرګانو سره تریاک وخورئ.
ډوډۍ - د بادغیس یو ترکارۍ، د زيتون یا سبزیجاتو تیلو سره جامې یا د بوټو پرته پرته جامې.
دوهمه برخه (پوټکی)
ناڅاپي - د کڅوړو ترکارۍ د ټیټ غوړ کڅوړی ډک یا طبیعی ناڅاپي دوکاره ډک کیدی شي، د تور ډوډۍ یوه برخه هم منع نه ده.
د غرمې ډوډۍ - د کڅوړو سلاد، د مکھن، جوش شوي چرګ سینه سره مینځل شوی.
ډوډۍ - د کڅوړی سلاد، توپان او مچۍ مرچ، د لیمو جوس سره مینځل کیږي.
د ککبر د خواړو اغیزمنتوب د زرګونو وزن وزن له لارې تایید شوی. نتیجه به په راتلونکی کې اوږده نه وي. د داسې تغذيې د یو سایټ لپاره، تاسو په اسانۍ سره لږ تر لږه 5-7 کیلو ګرام اضافه وزن له السه ورکړئ، په ځان باور بیرته ترلاسه کړئ او په حقیقت کې د جینس په 9 کې چې په 9م ټولګیو کې پټې وې. د غذا په جریان کې د ویټامینونو او منرالونو پیچلۍ مه اخلئ.
په جم کې فزیکي تمرین یا هم به ګټه پورته کړي او یوازې د زیاتو وزنونو له مینځلو سره مرسته کوي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې د ککبرډ غذا پایلې د کورس وروسته سمدلاسه له لاسه ورنکړل شي، مناسب تغذیه تعقیب کړئ او د خوړو په پاڼو باندې ډډه مه کوئ چې مخکې یې بندیز لګول شوی و.