موږ د وزن د ضایع ډیرې لارې پیژنو، کوم چې په مختلفو اصولو ولاړ دي، د مختلفو وختونو لپاره محاسبه شوي، د دوی غوښتنو او رضايت لري. غذا چې په ورځو کې انځور شوي، ټولو هیلو ته اجازه ورکوي چې د مینوۍ سپارښتنې پرته له ستونزو پرته او وزن کم کړي.
موږ د یو خوراکی توکی د ورځو د ضایع کولو لپاره وړاندیز کوو، او د یوې اونۍ لپاره محاسبه کیږو. په لومړۍ ورځ، بدن پاکوي، او بیا په تدریجي توګه تولیدات اضافه کوي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د کالوری اړین وزن ترلاسه کړي. په وړاندیز شوي مینو کې برخه 200 ګرامه ده.
د اونۍ په ورځو کې خواړه
ورځ # 1
سهار: 125 ګرامه سبزیج ترکاریزم (لباس - سوخت)، د مکھن سره یو بوټی ډنډ.
ډوډۍ: 65 ګرامه پنیر 0٪، 125 ګرامه د مالدارۍ او یو څو بوټی ډوډۍ سره مکھن.
نخشه: 1 tbsp. کیفیر، 155 ګرامه کوټري پنیر او یو څو مڼې.
ډنمارک: د سبزیجاتو او ناڅرګندو چایانو څخه 60 ګرام ټیتټ.
ورځ 2
سهار: د شیدو ډوډۍ د شیدې سره مکھن او کافی کیفیت٪ 0.
د غرمې ډوډۍ: نیمه کچالو په یو یونیفورم کې مکھن او 155 ګرامه سبزیج ترکارۍ پورې.
سستیک: چای د ټیټ شیدې شیدې او کوچني شات لري.
ډنمارک: د چرګانو یوه برخه، وروخیستل شوې، او د ګیاوو سبزیجاتو برخه،
ورځ # 3
سهار: د بور ټسټ او کافی.
خواړه: د سبزی سوپ.
نخشه: یو څو ګازونه.
ډنمارک: 155 ګرام لوبیا او سبزيجاتو څخه ترکارۍ، د برسلز مصیبتونو او 1 tbsp. د روميانو جوس
ورځ # 4
سهار: د ورځ په ورځ 1.
د غرمې ډوډۍ: د کڅوړو او پیازیو څخه یو سلاد، یو جوړه هګۍ او 1 ټب. د روميانو جوس
سستیک: چای د ټیټ شیدو شیدو او 50 ګردو کڅوړو سره.
سپاپر: د شنه ساینس سره 255 ګرام سبزی ترکارۍ.
ورځ 5
سهار: د ورځې په 3 نیټه.
ډوډۍ: نیم کچالو په یونیفورم کې مکھن او د سبزيجاتو ترکارۍ سره.
نخشه: یو لاسي مغز لرونکي او وچه میوه .
ډنمارک: د سبزیجاتو سره 150 ګرامه تاکریټ.
ورځ # 6
سهار: 100 ګرانه گاجرونه او 50 ګرام ټیټ موټنی پنیس.
د غرمې ډوډۍ: 400 ګرامه کڅوړه، 100 ګرامه ګوبو لوبیا او 150 ګرامه سبزيجات.
نخشه: ناک.
ډوډۍ: د ګیاوو سبزیجاتو برخه او د تازه پینکیک 50 ګنه برخه.
ورځ 7
سهار: د ورځ په ورځ 2.
د غرمې ډوډۍ: د ورځې په 2 نېټه.
نخشه: د وچو میوو 60 جریبه.
ډنمارک: د لشین سره 100 ګرامه لوبیا لوبیا او د لرګیو یوه برخه.
د ورځو لپاره د خواړو اصلي اصل دا دی چې د مینو څارنه وکړي او د یو بل تر منځ ورځو ته حرکت ونه کړي.