د انډر سره خواړه د پام وړ شهرت ترلاسه کړی دی ځکه چې په وزن باندې وزن له مینځه وړل خورا ساده دی. د انډر ريښه ځانګړتياوې لري - دا د ميټابوليزم زياتولو کې مرسته کوي، ولې حتی د تغذيې کمښت سره بدن د معمول په څېر کار ته ادامه ورکوي، ډېر انرژي لګوي او په مؤثره ډول د فاسس زېرمو تقسيم کوي.
د غذايي موادو د کنټرول په اساس ډوډۍ
دا د یادولو وړ ده چې په ټولو ډولونو کې د انډر، پشمول نمکي او چای په واسطه څښاک څښاک، د دې ډول کتګوریو کې د کارولو لپاره سپارښتنې نه دي:
- الرجز خلک او خلک چې د انفرادي ناخوښي راپور ورکوي؛
- ټول هغه څوک چې د وینه ورکولو لپاره خطر وي؛
- هغه خلک چې د سږو ناروغیو اخته وي؛
- هغه کسان چې د السرسي، ګیسټریت، کالټس څخه رنځ کیږي؛
- امیندواره میرمنې او میرمنې د تغذیې پرمهال.
جنجال چې په لویو مقدارونو کې کارول کیږي، کولی شي د وینی فشار لوړ کړي، نو تاسو باید د هغې د منلو وروسته خپل روغتیا ته په احتیاط سره نظارت وکړئ.
د انډر سره د وزن د ضایع کیدو لپاره خواړه
د انډر ریډر په ختیځ کې ډیر مشهور دی - هلته دا په هر ډوډۍ کې اضافه کیږي، دا د ډیری خلکو یو غوره خوند دی. د جنجال د روټی غذا هم ډیر وخت پیدا شوه او نن ورځ بریالیتوب شتون لري، ځکه چې دا د خوړو خوړلو ته اړتیا نلري.
منع شوي خواړه:
- ټول خوږ چاکلیټ، میوه، آیس کریم، ډیسټري، شکر.
- ټول غوښه، بیکن، غوړ شوي خواړه؛
- ټول غوړ - سپینه ډوډۍ، پیري، کیکونه، بنډان.
دلته هرڅه شتون لري، مهمه ده چې د برخې اندازه وټاکئ او په منظم ډول خواړه واخلئ، په ورځ کې 4-5 ځلې. د هر ډوډۍ څخه مخکې، د ګوتو یو شی څښئ. دا غوره ده چې یو روغ رمټ غذا وتړئ:
- ناڅاپه : په هره فورمه کې یوه جوړه هګۍ یا د انګورو سره د انارو تولیدوونکی، د انګور مشروعیت.
- د غرمې ډوډۍ : د سبزيجاتو د تېلو سره، د سوپ، ګوتو څښلو سره د سلاد برخه.
- د ماسپښین نخښه : میوه یا دقیق، د انګور څښل.
- ډنمارک : د ټیټ غوښین غوښه / چرګانو / میوو یوه برخه د سبزيجاتو ګرنش، د انګور مشروعیت.
- 1 tbsp. اغوستل شوي او نیمه لیمو ټوټې شوې ترماموس کې اچول شوي او د اوبو په اوبو کې یې واچوي؛ د 4-6 ساعتونو وروسته وروسته څښاک د استعمال لپاره چمتو دی.
- 1 tbsp. اغوستل شوي او د لیمو نیمه ټوټه د مخه له شنه شنه چای څخه ډکه شوې، 2-4 ساعته برج.
- دوه میړه l. د انډر مخلوط د نیم ګلاس وچې سپي سره ګلاب شو، په ترماموس کې یې واچاوه، د اوبو څښاک یې واچوئ، او له 3-5 ساعته وروسته څښاک چمتو دی.
د دغو ترکیبونو څخه به هر یو په ژوند، د ویښتو، پوستکي، ناخنونو، او همدارنګه مصؤنیت باندې مثبت اغیزه ولري.