کیما پروتوسف د تیرې پېړۍ په پای کې د وزن د ضایع کولو سیسټم په توګه پیژندل شوی - په 1999 کې. هغه ژر تر ژره خپل موقف په ښکاره توګه وښوده، خلکو ته یې وغوښتل چې د خواړو کښت ونلري. په هرصورت، د ډاکټر پروتوسوف غذا سخت نه ده او د نورو په پرتله خورا اسانه لیږدول کیږي.
د پروتوسوف د خوړو بنسټ
د پروتوسوف مینو غذا په داسې ډول رامینځ ته کیږي چې د میټابولیزم بیا را ژوندي کړي، کوم چې د معمول خواړو لخوا ویجاړ شوی. تاسو به حیران شۍ چې د دویمې اونۍ په پای کې به تاسو نور د خوږ او زیان رسولو احساس نه احساس کوئ.
اصلي شی - دلته د غذا اساسات د لبنياتو محصولات نه دي، لکه سبزیجات! که دوی ستاسو د ورځني خوراکي توکو 70٪ جوړوي، نو تاسو به په دې سیسټم کې د وزن له لاسه ورکولو سره ډیرې اغیزمنې وي که تاسو هره ورځ د پنیر سر ته خوند واخلئ.
دا مهمه ده چې په ورځ کې ستاسو درې مڼې وپوهیږو - دوی به د نازک توازن مالتړ وکړي او بدن د پیټینونو او شاکونو سره غني کړي.
غذا کییم پروتوسف: لاسلیک
کییم پروتوسف د خواړه وړاندیز کړی، د هغه مینو چې د 5 اونیو لپاره ډیزاین شوی او په دوو پړاوونو ویشل شوی. په حیرانتیا سره، تاسو به په دې دوره کې له لوږې څخه ویره نلري.
- لومړی او دویمه اونۍ. تازه (خام) سبزيجات په هره مقدار او د ورځې په هر وخت کې اجازه لري. سربېره پردې، تاسو کولی شئ په لنډمهاله توګه پنیر او دقیق 5٪ غوړ وخورئ. د خوړو سربیره - په ورځ کې 3 شنه مڼې او یو شیبل شوی هګۍ. برسېره پردې، تاسو ناڅاپي چای او قافعې، او همدارنګه په ورځ کې 2 لیټره اوبه کولی شئ.
- دریمه اونۍ، څلورمه او پنځمه. په دې مرحله کې، تاسو د شیدو او شیدو کمولو ته اړتیا لرئ، مګر په هره ورځ د غوښې، چرګانو یا مایانو یو ټوټه اضافه کړئ. سبزيجات په لامحدود مقدارونو کې هم اجازه لري، تاسو لاهم 1 هګۍ او 3 مڼې لري.
دا ټول مینو دی. هر کله چې تاسو کوالی شئ تل وخورئ - ریښتینې، یوازې سبزيجات او یاغیان. مګر - هیڅ خامه ډوډۍ او نور اضافي پونډه نشته!
دا د یادولو وړ ده چې د کیم پروتوسف او الکولي غذا ناممکن دي. په سختو پیښو کې، تاسو کولی شئ یو ګلاس وچې سور شراب وټاکئ.
د پروټوسوف د خواړو څخه وتل
د غذا پروسوواوا پایلې ښیې چې واقعا تاثیر لري (تاسو کولی شئ وزن له 5-10 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړو)، مګر د دې لپاره چې دوی وساتئ، تاسو د خوړو څخه سمه لار ته اړتیا لرئ:
- نیمایي د شیدې تولیداتو ورځني نرخ، د ټیټ غوټی سره) تر 1٪ پورې بدل کړئ (، او سبزيجاتو ته سبزیجات شامل کړئ - یا په غذا کې مغز لرونکی (په ورځ کې تر 30 ګرامه پورې).
- د 3 مڼو څخه 2، د نورو میوو ځای ونیسی (دا پریږدی چې کیلی یا غنی نه وی).
- د سبزيجاتو پرځاى ناشوني لپاره لوټري خورل کيږي (تر 250 مترو پورې). تاسو کولی شي د پنیر او د سبزيجاتو معمول ترکاریزم د لوزۍ لپاره اضافه کړئ؛
- بل ګام، د لبنیاتو نیمه برخه د ټیټ غوښه غوښې سره بدله کړئ.
نوښتونه ورو ورو وروپیژندل کیږي - پریښودل باید لږترلږه یوه اوونۍ واخلئ.
کیما پروتوسف ډایټ: ترکیبونه
د پروټوسوف لخوا وړاندیز شوي محصولاتو څخه، تاسو کولی شئ ډیری ډوډۍ چمتو کړئ. د مثال په توګه:
- سالاد: 2 روميان، 1 کڅوړه، 1 مميز، 1 پياز، مالګه، مصالحه، بوټي. ټول په ناڅاپي توګه د انګورو سره د غوړ او فصل فصل.
- په کلکه سره د قابلو ټوټه کړئ، کټ کښت شوي هګۍ اضافه کړئ، د سپینې ناڅاپي ډک سره سم فصل.
- د بروکسل مچیو کښینئ، تازه شنه مرغونه، د عضوی سره موسم شامل کړئ.
- لرونکې کټې پنیر، لشین او روميان، د لیمو جوس سره موسم.
- د ګرد شویو ګازو وویشئ او د مڼی لیټی چمتو دی!
په هرصورت، سبزيجات په ډول ډول خوړل کيدی شي.
ډیری کیټ پروتوسف: مخنیوی
البته، د وزن د ضایع کیدو هر سیسټم په څیر، کییم پروتوسف د غذا مینو کې د ټولو لپاره مناسب نه دی.
- اوږدمهاله ګیسټریت؛
- دودوال السرس؛
- د معدې السرس
- ډوډینینټس؛
- انفراټيټايټس.
د دې ناروغیو سره د خلکو د زیاتوالي مخنیوی لپاره، خواړه ورکول سپارښتنه نه کیږي.