میرکین ولادیمیر ایوانوویچ - یو ډاکټر چې د وزن د ضایع کولو طریقه یې وړاندیز کړه. دوی د هغو خلکو له خوا کارول کیدی شي چې د موټی څخه رنځیږي، او په اسانۍ سره د زیاتو وزنونو څخه .
د ولادیریر مرکین اصلي غذایی حالت
- دا مهمه ده چې د خپلې ستونزې څخه خبرتیا ولرئ او یو مشخص هدف ټاکئ چې وزن له لاسه ورکړي. دقیق وخت چوکاټ او ستاسو وروستۍ پایله ترتیب کړئ.
- د خواړه لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې یو نوی غذايي پراختیا ومومئ، کوم چې ډاکټر غواړي د ژوند څخه خوند واخلي.
- پخپله پخلنځی ته اجازه ورکول کیږي.
- د وزن د لاسه ورکولو له طریقه سره تاسو نشی کولی وزن یوازې له لاسه ورکړو، بلکې د درملنې وړ هم وی.
- اجازه ورکړل شوي محصولات: کبونه، سمندري، غیر نشایشي سبزيجات، د غوړیو ټیټ محصولات، مشران ، شنه او غوښه، پرته د بت او پوخ پرته.
د ډاکټر مرکین "د استثنا غذایی"
دا نوم د دې حقیقت له امله دی چې هره خواړه باید په یو ډول محدود وي.
- لومړی ډوډۍ باید د موټرو پرته پرته وخورئ، دا یوازې یوازې وروره خورئ. د دې حالت له امله، هضم ډیر ښه شوی دی.
- دوهم برتن باید په غوړ کې شامل نه وي، دا یوازې غوښه، مایع غوره کوي او د سلاد سره تکمیل کوي.
- خواږه اجازه لري چې هغه خواړه وخوري چې کنګل نلري. د میوو لپاره، تاسو هرڅه کولی شي، کیلې، نیټې، وچې زردالو، انارو، او مغز لرونکو لیږدولو پرته.
د وزن کمښت انتخابونه
د ډاکټر مرکین اغېزمن غذا بله بله نسخه - د کفیر په ورځ ورځو کې، کوم چې باید هره ورځ تنظیم شي. دا اختیار د هغو خلکو لپاره سپارښتنه کیږي چې غواړي وزن یې له لاسه ورکړي. که وزن نورمال وي، نو مناسبه او ښه روغتیا وساتئ، په اونۍ کې ورته ورځې یوځل ترتیب کړئ. ولادیمیر میرکین پرته له دې چې د وزن ضایع کولو لپاره منظم تمرین وړاندیز وکړي، د دې پایلې مننه به حتی ډیر حیران وي. لکه څنګه چې د ډاکټر - رواني درملنې وعدې، د خپل لیکونکي تخنیک پلي کول د یوې میاشتې وروسته تاسو 10 کلوګرامه له لاسه ورکړو.