د موجوديت د مبارزې په ستونزمن حالت کې، تاسو کولی شئ د مختلفو وسیلو څخه کار واخلئ. د بیلګې په توګه، د وزن د ضایع لپاره مشرې - دا ډیر اغیزمن دي، ځکه دوی ستاسو بدن د سبزیجاتو پروټین سره او د دې په پرتله، په کلوري کې خورا لوړ نه وي. د معمولی مرغومیو، سربیره، شینتریل او نور ډولونه چې موږ په پخلنځی کې کاروو، سربیره پردې ځینې د لرګیو مشران دي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره سپارښتنه کیږي.
په غذا کې مشران
د روښنايي ډوډۍ د پخلی کولو لپاره، په ساده ډول د غوښې، چرګانو یا کبانو سره د مرغیو ځای ونیسئ. دا قاعده د لومړۍ کورسونو لپاره په بشپړه توګه کار کوي، او د دویمې برخې لپاره:
- د غرمې لپاره تاسو کولی شئ د مشروم سوپ چمتو کړئ، د مرغومیو سره پیرود، د مشروم سوپ او سبزیجونو سوپ سره د مشرومونو سره.
- د مرغومیو سره د ډوډۍ لپاره تاسو کولی شئ چیرې راوباسئ، پیلوف یا په ساده توګه د هر اړخیز خواړو ته د سرې مرغومۍ اضافه کړئ.
دا طریقه کول، تاسو به وزن له لاسه ورکړو، ځکه چې مشرې د غوښې په پرتله ډیر وزن لري. د 100 ګرامه غذايي غوښینو لپاره د 187 کالیو لپاره محاسبه شوي، او د ورته شیمپین لپاره - یوازې 27 کیلوری. له همدې امله د غوښې پر ځای پخلی کې د مرغومیو څخه کار اخلئ، تاسو به له ډیرو هڅو پرته وزن له لاسه ورکړو. البته دا غوره ده چې د دوی د شپې لپاره ډوډۍ وخورئ، وروستی خواړه آسانه کړئ.
د لامبلو قونسل خونی ماشین
مشروم ریشی (ټندر) د وزن د ضایع کیدو لپاره د آسیا لومړی خلک کارولو پیل وکړ. دا فنګس په کمزورو ونو او ډډونو وده کوي. په دې کې امینو اسیدونه، پیپټسایډس، لیپیدز، الکوسایډس، ګالیکوزیدونه، اړین غوړي شامل دي. سربيره پردې، ويټامينونه او يو شمېر منرالونه شتون لري: کلسيم، منګاني، سوډيم، سلفر، اوسپنه، زن، پوټاشيم، مګنيزيم، مسو، برتانويان.
د یوې قاعدې په توګه، په جوړښت کې د داسې فنګس تولیدات د شبکې د بازار موندنې له الرې ویشل شوي، او تر اوسه پورې دا د باور وړ مطالعاتو په اړه نه پوهیږي چې د وزن د ضایع کولو لپاره اغېزمنتیا په سمه توګه ثابت کړي.
د مشروم چاک پتنګ
دا غوړ د کانونو او ویټامینونو په محتوا کې د ټنډر سره ورته وي. معمولا دا ګرمو اوبو ته وقف کیږي 10:10 او اصرار کوي 5 ساعته، وروسته له دې چې د خواړو نیم ساعت یو شی د شیدو نیم ساعت لپاره واخلئ.