پاتې د ګټورو کارونو یو اړین جز دی. د زده کونکو لپاره د زده کړې تالاب ته ننوتل، دا په ځانګړي توګه مهم دي. د 45 دقیقو لپاره د وقفې پرته کار کول، دوی معنی ندي، په پایله کې، چټکتیا له لاسه ورکړې، په موادو کې دلچسپي له لاسه ورکړې او دا ټول عمومي تغذیې سره مل دي.
د لید، ذهني او فزیکي فشار د لیرې کولو لپاره، دا اړین دی چې فزیکي تمرینات ترسره کړئ. دوی په لنډ ډول زده کونکي د زده کړې پروسې څخه وخوځوي، مګر پاملرنه یې په بشپړ ډول نده، او دا مهمه ده، ځکه چې د سبق په منځ کې یې مصرف کړئ.
په ابتدايي ښوونځی کې په زړه پوري فیزمنیټکی
شرم شرموونکی
د جوزجان په جریان کې پټنځای پټ دی
سترګې او خولې بندوي.
هغه د کوچنیو هلکانو ویره لري
او ټولې لارې ګوري،
ګورئ او ښکته،
هغه کښتۍ ته لاړ.
په هرڅه کې وګورئ
هغه ولیدل - د یو بل ملګري سره!
"بلی"
زموږ بلی وویسته،
او هغې د هغې پنډونه نږدې کېښود،
هغې ژبه ښودلې،
او هغې خپل سایفول وتړله،
ما مایټ د مایکرو سره لرې کړ ...
موږ باید بیا ولیکئ.
"Dragonfly"
سانپ د ځنګل له لارې ځړول شوی،
او زه په هجګی کې راغلم،
هجګګ په لاره کې روان و،
ما پخلنځی کې په یوه ټوکر کې راټول کړ.
خرګ په جیو کې پټ شوی و،
او هلته یې غږ وکړ او آه!
هرڅوک په ځنګل کې ویره لري،
موږ د ډاکاین سره ولیدل.
موږ به د ټولو څارویو سره مرسته وکړو،
په لرګیو کې ډرایګی به وموندل شي،
او له هغه ځایه به موږ لیږو.
په لومړني ښوونځي کې د موسیقي فزیکي تمرين
د موسیقی وقف کیدای شي د پنځو دقیقو څخه زیات نه وي. دا کېدای شي په دریو نسخو کې وي:
- له موسیقۍ سره غوړ شئ.
- د دوی تر منځ سندري او ځینې خوځښتونه سندرې.
- د موسیقۍ د پاکولو لپاره خوشحاله خبرو اترو.
واړه پورته د لمړۍ دورې په پیل کې یا د لومړي لوست په پیل کې ترسره کیدی شي. داسې ښکاري چې د خوشحاله خوشحاله موسیقي لاندې چارج کول غواړي. هغه به د ټولګي د پیل کولو دمخه د انرژي او مثبت سره چارج وکړي.
د چانس سندرې سندرې لپاره، د ماشومانو د سندره غوره کړئ چې ډیری ماشومانو ته پیژندل کیږي. د لامحدود حرکتونو سره راځئ او د ټولګي سره یوځای سندرو.
د یو باثباته خبرو اترو لپاره، د طبیعت غږ بشپړ دی.
ماشومان د سترګو سترګې پټوي، او تاسو یوه کیسه بیانوي. د مثال په توګه، که تاسو د ځنګل غږ ثبت ثبت کړئ:
په نړۍ کې یو ځنګل ځنګل شتون لري،
دا د معجزو څخه ډک دی،
په آسمان کې مچھلی،
او په جھیل کې ټول ډوډۍ.
ښه، په تالار کې تیتلیونه
د "لیپفروک" لوبه وکړه.
په ابتدايي ښوونځي کې د وړ فزیمنټکی
Movable fizminutki د موسیقی ساتلو سره ساتل کیدی شی او پرته. تاسو کولی شئ د خپل سرغړونې حرکتونه یا هم موازي انتخاب کړئ.
دا به په زړه پورې وي چې د لوبې په بڼه کې مناسب وي.
لوبه "مری رقص"
ماشومان د ګردي رقص لیږد کوي، وړاندیز کوونکی د ګرد په مینځ کې څرګندوي چې کوم حرکت باید ترسره شي. ټول ګډونوال د مشرتابه لپاره خوځښت تکراروي، مګر تاسو لا هم باید د نڅو ته ادامه ورکړئ.
په ابتدايي ښوونځی کې عجیب فیزمنیت
د کوکوډیل لوبه
محصلین د هر څارویو استازیتوب کوي، او پاتې نور باید دا اټکل وکړي. څوک اټکل کوي، راتلونکي اټکل کوي.
"مری چارج"
د ټولګی لاسونه لوړوی - دا ځل،
سر بدل شو - دا دوه دي،
درې لاسونه درې ټوټې،
په څلورو لاسونو پراخ،
پنځه پنبه،
په شپږو ځایونو کې په خاموشۍ سره ناست وو.
دا مشوره ورکول کیږي چې هر ځوان زده کونکی د هر لوست لپاره مصرف کړي. تاسو اړتیا لرئ چې د دې شیانو په څیر ځړول وکړئ:
- په ریاضياتو کې درس - د شمیرو او سکور سره فزیکي تمرین) د مثال په توګه، خوشبین تمرین (؛
- د سترګو جمناسټیسټ سره د لوستلو تجربه) شرمی ریسیکون (؛
- لیک - د لاسونو او ګوتو څخه تاوان خلاص کړئ) کیټین، ډریګینف (؛
- انځور - تمرينونه چې د مزاج او تغير لرونکې وي (کوکډائل، ښکلا جمناسټسټ يا موسيقي فياس).
مه کوه چې ماشومان لا تر اوسه د ښوونځي د ژوند لپاره مناسب ندي. دوی یوازې د یوې بڼۍ څخه راغلي دي چېرې کولی شي ویده شي او ټولې ورځې لوبې وکړي. د فیزمیتوتم څخه مننه کولی شي د کاري ورځني کمزوری کولی شي او دوی د کوچني ماشوم کوچني حالت ته وده ورکړي.