ډیر وخت د ښځو لخوا مصرف کیږي د بیلابیلو لارو په لټه کې دي چې څنګه سلیمانه او ښکلا شي او غوره تر ټولو لږ ممکن وخت کې. څه فکر نه کوي - مختلف ډیزاین، د روزنې روزنې او ځانګړي تغذيې، د سیلولیت ویټرو - مسولین، د غوړ سوځولو بیلټونه او شارٹس، "جادو" کریم، او د ګران قیمتي کاسمیولوژی پروسیجرونه. مګر تر ټولو بدبخته خبره دا ده چې پورته برخه یې غوښتل شوي تاثیر نه ورکوي، یا اغیز اوږد نه وي. پدې مقاله کې، موږ هڅه کوو چې تاسو ته وزن کم کړئ (او تر ټولو مهم، د پایلو د پیاوړتیا لپاره ډیری اغیزمن لارو)، کوم چې د ریښتینې عملي تجربې لخوا تصدیق شوي.
څومره ژر چټک شي؟
ځینې وختونه، د مثال په توګه، مخکې له دې چې یو مهم واقعیت پریږدئ یا مخکې مو، کله چې تاسو اړتیا لرئ څو ځله اضافي اضافی پونډې وغواړئ. په داسې حاالتو کې، د خوړو او تمریناتو ځینې محدودیتونه ال تر اوسه هم کولی شي.
دلته د څو اونیو په اوږدو کې د سلم په توګه ګڼل کیږي. په یو کې، کلیدي عنصر اوبه دي (همدارنګه په هر حالت کې، که تاسو غواړئ ښه پوست ولرئ، ویښت او شخصیت). دا اړینه ده چې هره ورځ 2-2.5 لیټرو وڅښئ. اغیز ډیر وخت ته انتظار نه کوي. برسېره پردې، تاسو کولی شئ ځان د وزن د ضایع لپاره د سسي اوبه جوړ کړئ. دا اکثرا د ټولو ډولونو ډایټونو سره تړل کیږي، مګر، په لوی او خوا کې، د معدني جریان په اړه یو باثباته اغیزه لري، میټابولیزم ته چټکتیا ورکوي، د زهرجن زهرجن او اضافی سیال لیږدوي. او همدا رنګه، چې په "بیړنۍ توقیف" کې خورا مهم دی، دا د دې لپاره مرسته کوي چې د نن ورځې په کومې نتیجه کې مو ترلاسه کړي دي. د دې څښاک لپاره لارښود:
- ګوتې وخورئ (نږدې 1 کڅوړه).
- لرې ټوټې ټوټې 1 لیمو.
- غوټۍ او په زړه پورې ډوله حلقې وویشل شوې 1 کڅوړی.
- دا ټول په جګ کې کیښودل کیږي او دوه لیټره اوبه یې راټولې شوې.
- موږ خوندیتوب ته میوه اضافه کوو (نږدې 30-50 ګرام).
- په ښه ډول سره په ګډه په یو کیلو کې سره ګډ کړئ او د شپې ځای ونیسئ.
او بیا په راتلونکی ورځ تاسو اړتیا لرئ چې پایله یې څښاک وڅښئ. او د دې لپاره 4 ورځو لپاره. د ډیری اغیزې لپاره، موږ فزیکي تمرینات (په ورځ کې لږترلږه 15-20 دقیقې، تاسو پخپله سهار کې یو کوچني تمرین پیلولی شئ، او لږترلږه شل ویشت ساعته او فشار د خوب څخه مخکې مخکی راڅرګند شو). د دې ساده مقرراتو څخه سرغړونه، تاسو به حیران شئ چې څنګه په اسانۍ او چټکۍ سره تاسو کولی شئ ودان کړئ!
په یوه میاشت کې څنګه وده کوله؟
د فاسد وزن ضایع، البته، د دې انتقال لپاره خورا غوره ده، مګر پایلې یې لري. د دې موقتی "بیان" لخوا اخیستل ضروري ندي، ځکه چې دا د بدن لپاره فشار دی او په پوستکي ډول د پوټکي حالت حالت (په ځانګړې توګه د عمر سره) اغیزه کوي. هغه څوک چې یوځل ډیر ژر په کیلوګرام ډوب کړل، د ډاډ لپاره چې څومره آسانه ده چې "مات شي"، او څومره ژر ژر کیلو بیرته راځي، په لویه کچه! دا د دې حقیقت له امله ده چې د داسې شاکونو وروسته، بدن د ځان لپاره د ډوډۍ ذخیره کولو لپاره پرو رامونه کوي، د ورته "لوږه بریدونو" او شدید بوټو په صورت کې. له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې په تدریجي توګه وزن له لاسه ورکړي. تاسو کولی شئ د یوې مودې لپاره د یوې میاشتې په نیولو سره پیل کړئ. زه نه غواړم تاسو ته یو سیسټم محدود کړم، مګر د بدن شاهد ثابت شو "او دا د اغیزمن او تدریجي وزن د ضایع لپاره خورا ښه ده. د بیلګې په توګه، د 30 ورځو لپاره، په 90s کې بیرته، لوی ماشومان، په اصل کې یوه عادي ښځه، ښځه، مور او د کور میرمنې مطالعه شوې، او وروسته - د بدن فیز فلیکس سیسټم خالق، چې اساس یې صحیح ساه کول او منل دي دا ځینې ځانګړتیاوې لري. همدا راز، تاسو کولی شئ په خوندي توګه د خپل کتاب "هره ورځ د 15 دقیقو لپاره ښکلې انځور" وړاندیز وکړو. " ډیر حوصله کول، یو مثبت چلند رامینځ ته کوي او په ځان کې باور زیاتوي او دا چې تاسو غوښتل شوي پایلې ترلاسه کړئ. هغه میتود چې د زرګونو خلکو لخوا ازموینه کیږي، برسیره پردې، زموږ د معلوماتو عمر کې - د خپلو ټولګیو ویډیو ریکارډ په شبکه کې موندل به ستونزمن نه وي! په عین حال کې، دا یو درست او متوازن تغذیه اضافه کړئ، د کاربوهایډریټ ترکیب کم کړئ او د پروټین ډوډۍ اضافه کړئ. او، دا د ډیری ښځو لپاره یو خنډ دی، شپې مه خورئ! دا مشوره ورکول کیږي چې د ناچاو او ډوډۍ ډوډۍ وخورئ، او د ډوډۍ لپاره یې د ګنډو په مینځ کې محدودولو لپاره) د جوش شوي یا چټک چرګ، یا د غوږو غوښه، مچھلی،
څنګه به د غوټۍ پرته سایټ شي؟
د خوږو خوړو خوړونکو او مفهومانو لپاره، دا ډیری لنډیز چې څنګه د ډایټونو پرته سلم شي. هو، دا ممکنه ده! په ساده توګه، په دې حالت کې، تاسو باید په منظمه توګه تمرین وکړئ (یا پورته ذکر شوي د بدن فاکس سیسټم)، په ورځ کې ډیرې اوبه وخورئ، او د سیلولیوټ ضد ضد وګورئ او لاسونه یې وګورئ. او که تاسو خپل ځان ته محدود نه کړئ نو بیا لږترلږه د ورځې رژیم تعقیب کړئ - هره ورځ پخپله پخپله ډوډۍ تنظیم کړئ، پوره خوب نیسي او هڅه وکړئ چې اعصاب وشی. له بلې خوا، ډیری وختونه د فشار په مصرف کې ټکس کیږي! په دې توګه، تاسو به تل په ښه او مناسب شکل کې وي.