غذا هغه غذا ده چې د حيواناتو د توليداتو ردولو پربنسټ دي. د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه نه یوازې د زیاتو وزنونو څخه مخنیوی کولی شي، بلکې د بدن بیا رغونه هم ښه کوي.
د 7 ورځو لپاره د وزن د ضایع لپاره د لیینین غذا
یوازې غواړئ ووایم چې د اوږدې مودې لپاره دا ډول خواړه ته اړین ندی، ځکه چې دا مهمه نده چې د بدن معمول او بشپړ کار لپاره د څارویو او حيواناتو پروتین ضروري وي. ډیری قواعد شتون لري، د وزن د ضایع لپاره یو غوړ غذا، کوم چې د ارزښت وړ دي. لومړی، مینو کې باید هغه محصوالت هم رانغاړي چې د حیواناتو اصلي عنصر لري. دویم، تاسو اړتیا لرئ چې یو برخه وخورئ، دا د ورځې لږترلږه 4 ځله، چې لوږې احساس نه کوي. دریم، دا مهمه ده چې د کافی اوبو خړوب شي. دا د حق لرونکې خواړه سره روان دی چې د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی، دا په تدریجي توګه هغه محصولات شامل کړي چې د بندیز پورې اړه لري. په هغه صورت کې چې تاسو غواړئ د اوږدې مودې لپاره وزن وساتئ او وزن یې له لاسه ورکړئ، نو دا ښه دی چې مناسب تغذیه بدل شي.
د اونۍ لپاره د وزن د ضایع لپاره د خوړو غذا مینځ ته راوړو لپاره، دا د دې سپارښتنو په پام کې نیولو سره ارزښت لري، او همدا رنګه د موجوده مثالونو ګټه پورته کوي.
د اختیار نمبر 1:
- ناڅاپي : پخې شوي کچالو، 1 ټب. یو خټکی کیچپ او د امونیا هګۍ، او قافله یا چای؛
- د شپې ډوډۍ : د مڼی سوپ یوه برخه د آلو پرته، د میوه سلاد، دایکون او تاکستان ؛
- نخشه : د اوبو او مڼو په واسطه ګومان شوي ګوبې
- د شپې ډوډۍ : لاسي ګوبې د مشریو او چای سره لیږدوي.
د اختیاري نمبر 2:
- ناڅاپي : د مکھنزو پوړیو پرته سټیټونه، د تور ډوډۍ او چای څخه تیږل؛
- خواړه : د سبزی سوپ د پائی سره؛
- نخشه : د سبزیج ترکارۍ، د شاتو سره مینځل شوی، مغز لرونکی.
- د شپې ډوډۍ : د تشناب او چای سره پندری.
د اختیار نمبر 3:
- ناڅاپي : د کښتۍ کڅوړی کټ کدو او مڼه، او چای سره.
- د غرمې ډوډۍ : د مرغومیو سره پوډک، سلاد او 100 ګرامه وچ شراب
- نخشه : د مرغومیو سره د کڅوړه او تفسیر؛
- د شپې خواړه : سبزیجات او شریان.