څنګه کولای شو اغیزمن وزن له لاسه ورکړو؟

داسې ښکاري چې د غذا شمیره د هغو کسانو شمیر چې په وزن کې یې وزن لري مستقیم تناسب دی. له هرڅه، که داسې پیشنهاد شتون ولري، نو بیا څه غوښتنه باید وشي! موږ باید دا ومنو چې نړۍ د موټی څخه ډکه ده، او دا د ښځو لپاره په ځانګړې توګه دردناکه ده. له بلې خوا، د یوې سړي ښځې په پرتله چې د هغې له عکس څخه ښکاري، د هغې لپاره د میرمنو لپاره دردناک وي. زه نه غواړم چې دا حقیقت وي. مګر، افسوس، دا زموږ حقیقت دی، موږ سره باید ژوند وکړو، او په کوم ځای کې موږ کار کولی شو.

د وزن ضایع کول

د اعصابو له کبله، یا شاید د وزن د کمولو لپاره د ډیرو غوښتنو له امله، مګر پوهیږو چې د اوږدې پروسې لپاره هیڅ قوي شتون نلري، ډیری ښځې په لویه کچه د گولټونو، تیاسانو، او د وزن کمولو درملو ته رسېږي. نتیجه د فیکول مسایلو د مینځلو یا د مايعاتو د ضایع کیدو له امله د څو کلو ضایع کول دي، د GI الره خرابولو، د بد نسبیتوب مخه نیسي . خپل ځان په لاس کې واخلئ، صبر ولرئ، موږ به تاسو ته ووایاست چې څنګه په اغیزمنه توګه وزن له لاسه ورکړو.

د چټک وزن ضایع کول

تاسو د ډیرو کلونو لپاره وزن په منظم ډول ترلاسه کړی، او اوس تاسو غواړئ وزن په چټکتیا سره خوندي کړئ او په خوندي ډول؟ دا کار نه کوي. ورو ورو تاسو کیلوګرام له لاسه ورکوی، اوږد نتیجه یې خوندي شوه، او دا خوندي دی چې وزن له لاسه ورکړئ په هره اونۍ کې 1kg څخه. او د ډیرو مواردو خلکو لپاره - حتی لږ.

د چټک وزن کمیدل په پوستکي سره په پوستکي اغیزه کوي، په چټکتیا سره د وزن ضایعات - د نښو نښانې، پټوالی، ګوتو پوستکي لوړ امکانات.

د خوندي وزن ضایع کول

د وزن د اغیزمن کولو او د اوږد مهال لپاره د وزن له لاسه ورکولو یوازینۍ لاره دا ده چې د خپل ژوند لاره په بنسټیز ډول بدل کړئ. دا نه یوازې د تغذيې لپاره، بلکې د خوب خوبونه، ناوړه عادتونه، فزیکي فعالیت هم کارول کیږي. یوازې یو متحد چلند کولی شي په مؤثر ډول تاسو ته د ناپاکو وزن څخه محروم شي.

مناسب تغذیه

مناسب تغذیه یو روغ غذايي غذا ده چې زیانونه، زیانمن محصولات نه لري ، پداسې حال کې چې د کوچنیو او لویو عناصرو ساتنه کوي. د وزن په چټکۍ سره د لاسه ورکولو غوره لاره دا ده چې د یو ساعت لپاره او د تل لپاره د غوړ غوښې، نیمه تیار شوي محصولات، مصنوعي سایټونه، سمارټ شوي محصولات، فابریکه محصولات. د ردولو په لومړۍ ورځو کې، حتی که تاسو د فزیکي تمرینونو پیل کولو وخت نه لرئ، تاسو به په خپل روغتیا او وزن کې بدلون بدل کړئ.

په اصالح شوي محصولاتو کې ټول سپینې خواړه - پریمیم ا و، اصلاح شوي شکر، د ځمکې وریجو، کچالو، په لنډ وخت کې، ټولو اوړو او خوږو محصولاتو کې شامل دي. په عین حال کې، تاسو خپل ځان برنامه شکر، نسوور وریجی او جویه وړه نه منلو.

کلوریټونه

که تاسو واقعیا غواړئ پوهیږئ چې وزن څومره ژر چټک کړئ او د اوږدې مودې لپاره، تاسو یقینا د کولوری د شمیرلو مهارتونو پرته نشي کولی. لومړی، د هغه څه محاسبه کول چې تاسو یې د کلوریو لپاره اړتیاوې لرئ، نو بیا خپل ځان عادي کړئ ترڅو د غذايي موادو د کاليوري محتويات په پام کې ونیسو. تاسو کولی شی د 1200 کیلوال څخه د ورځنی کلیوری محتوا کم کړی، دا خورا زیان رسونکی او خطرناک دی.

اوبه او مشروبات

هره ورځ 1،5 - 2 لیټره اوبه وخورئ (چای نه، قهوه نه، د جوس نه). اوبه د بدن څخه "مچ" له منځه وړی، اوبه د آنسټیټینټ پرسټالالیزم هڅوي، اوبه د پوستکي ډک کوي. دا په سخته توګه د پاکو اوبو، په ښار کې اوسيږي سخت دي. په هرصورت، که چیرې د آرشیش اوبو سره نږدې سرچینې شتون نه وي، ځمکې ته لاړ شي او په بوتلونو کې پاکه اوبه واخلئ.

په پیکاونو کې جوسونه ډیری وختونه شکر، محافظتونه لري او باید مایکرو ته راجع کړي، ځکه چې په جوس کې یې 20-30٪ دي. په پاملرنې سره لیبلونه مطالعه کړئ، یا د غوره آسانتیاو څخه ښه ګټه واخلئ او تازه کړئ.

لوبې

تاسو د حرکت پرته د وزن ضایع نشو کولی. لږترلږه ځکه، تاسو د عضلاتو د لاسه ورکولو له امله وزن له السه ورکوی، مګر د غوړ نسج نه دی، او دا خورا ګران نه دی. تاسو به ورزش سره مینه لرئ، یوازې خپل ځان ومومئ. لرګۍ مه مه کوئ او له کوچنیو سره پیل کړئ: په اونۍ کې جگګانې، د فوټبال، یوګا ټولګي سره کور کې روزنه او د لیلي پرته کار وکړئ!