پداسې حال کې چې ځینې یې د لوړې کچې په اړه شکایت کوي او د وزن له لاسه ورکولو لپاره د هڅونې نشتوالی، نور نور د وزن زیاتوالی سره چمتو دي، حتی په ډیرو سختو شرایطو کې هم شتون لري. دا د هايپوتايرايډيزم يوه برخه ده چې د تايرايډ غلا ځانګړی ناروغي ده، چې د نسجونو او داخلي ارګانونو په هورمونونو کې د کمښت سره تړلې ده. آیا زه کولی شم د هایپووترایډیزم سره وزن ولرو؟ البته تاسو کولی شئ چې د بشپړ روغتیايي سړي په پرتله لږ څه ستونزمن وي.
هايپوتايرايډيزم او د وزن څخه زيات
لکه څنګه چې مخکې پورته یادونه وشوه، د هایوروتايرایریزم سره هورمونون په نسجونو او اعضاؤ باندې ډیر اغیز نلري. دا معمولا د لاندې فکتورونو له امله وي:
- د تايرايډ هورمونونو په اړه د حساسيت د اړخيز درجې د کنرودري نسجونو له لاسه ورکولو له امله؛
- د تايرايډ ګلان د نه شتون له امله د بدن لپاره ضروري هورمونونو اندازه کول؛
- د پیټیوټری او هایپووتوموموس ناروغیو له امله، د تايرایډ-حوصلې هورمون (TSH) تولید، کوم چې د تايرایډ ګیلمال عادي فعالیت هڅوي، کم شوی.
د دې ناروغۍ په پایله کې، د میابابولیک اندازه په نښه شوې اندازه کمه شوې، او د انرژی او وریجو ورو ورو تبادله کې، معمولا د ډیرو وزنونو سره ستونزې شتون لري. هغه څوک چې د دې ناروغۍ اخته وي، ډیریږي، کمزوري، بې عزتي او په بشپړه توګه نه غواړي حرکت وکړي او عمل وکړي. برسېره پردې، مايعات په بدن کې د زغملو سبب ګرځي، چې د بدن وزن کې د لا زيات زياتوالى المل ګرځي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې د دې ناروغۍ له امله د وزن له زیاتو 4-5 کیلو ګرام وزن زیات شوی، او که ستاسو شخصیت لوړ وي - نور دا نور د هورمونډو پس منظر سره تړلی نه دی، مګر د حادی خوار ځواکۍ یا میثاق په څیر.
له همدې کبله یو ځانګړی غذایی کور باید په کور کې د هایپووترایډیزم درملنې لپاره په پیچلې پیچلې کې شامل شي، کوم چې به د وزن نظارت او همدارنګه د روزنې پروګرام کې مرسته وکړي. حقیقت دا دی چې په هره قضیه کې سپورټ او حرکت د میټابولیزم چټکتیا سبب ګرځې، د بدن غوښې ماتوي او انرژي خپروي. برسېره پردې، د عضلاتو په ډله کې زیاتوالي هم د میټابولیزم چټکتیا سره مرسته کوي، چې د وزن ضایع به خورا شدید وي.
هايپوتايرايډيزم: د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی؟
له بده مرغه، د هايپوتايرايډيزم په وزن کې د لنډ وخت په اړه د پوښتنې د پوښتنې ځواب نشته. د تايرايډ غلا د فعاليت د بيا رغونې لپاره، لږترلږه، 3-4 مياشتې وخت ونيسئ، او په دې وخت کې دا اړينه ده چې د درملو د پلان په کلکه تعقيب او د هورمونونو کچه څارنه وشي. که تاسو په واضح ډول د ډاکټر لخوا ټاکل شوي ټول فعالیتونه ترسره کړئ، ډیر ژر به د اتوتراییریزم په توګه وي - په هغه حالت کې چې هاممونون پس منظر پورته کیږي، وزن به نورمال ته راشي.
د درملنې په وخت کې، منظم تمرین به د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه مرسته وي - په اونۍ کې لږ ترلږه 3 ځله د 40-60 دقیقې لپاره. دا جایزې، هوایی، رقص کیدی شي - هرڅه چې تاسو یې خوښوي. اوس مو اوس حرکت ته اړتیا لري لکه هوا.
د تايرايډ هايپوتايرايډيزم لپاره غذا
د منظمه تمرین سربیره، غوره پایله د هايپوترایرایرزم سره د مناسبې تغذیې لخوا چمتو کیږي.
هر کله چې تاسو وخورئ، بدن یو میکانیزم پیل کوي چې د میټابولیزم چټکتیا کوي. نو ځکه، کله چې هایپوتايرایریزم سپارښتنه کیږي چې ډیری وختونه او په کوچنیو برخو کې وخوري - دا طریقه په پراخه توګه په طبي تمرین کې کارول کیږي او "جزیرې خواړه" په نوم یاديږي.
دا مهمه ده چې د خوړو په غوړ کې د امکان تر حده ډوډۍ وټاکئ، غوړ شوي خواړه، غوړي، غوړي غوښه او ورته محصولات رد کړئ. سربيره پردې، دا اړينه ده چې په ساده ډول ساده کاربوهايدريټونه له منځه يوسي - غوړ او خواږه. پرځای یې، د ټیټ غوښې غوښه، چرګانو، کبانو، سبزيجاتو، میوو، د خوړو لږ ټیټ شیان کارول.