ډیری خلکو خپل ځان په بدن کې د میټابولیزم د چټکولو دنده سرته ورسوله. ډیری وخت، دا اړینه ده کله چې تاسو وزن کم کړئ، مګر کله ناکله په ځانګړو ناروغیو کې اړتیا لیدل کیږي (د بیلګې په توګه، د تايرایډ غال د افشاء کولو څخه). یو بل یا بل، د مټابولیزم سلیمان ستونزه باید په یوه جامع طریقه سره ولګول شي، د ژوند الرې بدلولو او د ناروغیو څخه د لرې کولو لپاره، مګر د بیلابیلو طریقو شته چې د میټابولیزم بدلولو کې هم مرسته کوي.
څنګه کولی شئ د خوراک سره میټابولیزم تیز کړئ؟
میټابولیزم په مستقیم ډول د تغذيې او هرمونونو پورې اړه لري. مګر که وروستنی موږ تل په سمه توګه سمون ونه کړو، بیا زموږ په ځواک کې خواړه بدل کړئ.
هغه محصولات چې د میتابولیزم چټکتیا کوي:
- مصالحې. دا معلومه ده چې مرچ د مرچ سره ذائق شوي، میټابولیزم چټکتیا 25٪ ته راټیټوي. دا د capsaicin له امله ده، کوم چې په لویو پیسو کې شتون لري. د ناتونګم پوهنتون د ساینس پوهانو په وینا، دا مواد د ناڅاپي جوړښتونو پیښو مخه نیسي. بله سیالي کول، چې د میټابولیزم ټکان چټکتیاوي. په میټابولیزم باندې د هغې اغیز 10٪ اټکل شوی، نو که تاسو مرچ او غنمو په هر ډوډۍ کې اضافه کړئ نو دا به د میټابولیزم پیاوړتیا وکړي. ادغم او کریري د میټابولیزم لپاره هم ګټورې دي.
- ميوه د میټابولیزم چټکتیا لپاره، دا غوره ده چې د لیتر سره ناسته پیل کړئ: دا به د حشراتو د کار سره مرسته وکړي او همدا شان بدن د ویټامین سره سمبال کړي. نور میوه هم د میټابولیزم په اړه ګټور اغیزه لري، مګر د لیمو، نارنج، مانډینر او انګور په څیر نه.
- د شیدو تولیدات د کلسيم د لوړ محتوياتو له امله، د کيفير، کوټري پنيز، شيدو او غوړ توليدات ميټابولزم تيزوي.
- غوړ شوی غوښه پروټین د میټابولیزم یو اړین برخه ده، نو دا چې، دا دومره خراب نه دی، خواړه باید د خوږ غوښه یا غوښه ولري.
- مغز پداسې حال کې چې ډیر میټین Polyunsururated بوټي لري - د میګابولیز بې ځایه کیدونکې اړیکې. دا دومره کافی دی چې د 100 ګرام غوټیو، بادامو، کازانو (د انتخاب کولو لپاره) د میګابوليک پروسې چټکتیا وخوري.
هغه غذا چې د میټابولیزم چټکتیا کوي
د میټابولیزم چټکولو لپاره د خوړو اساسي قواعد - ډیری وختونه، مګر په کوچنیو مقدارونو کې. د هاضمي حوزې باید په کار کې دوام وکړي: نو، د ناستې وروسته، یو ساعت وروسته تاسو کولی شئ مڼې وخورئ، او وروسته له دوو وروسته مغز وخورئ، یو څه وروسته وروسته د پنیر ټوټه واخلئ. دا غذا د خوړو ښه ښکارندویه کوي، او همدا رنګه د معدنی جریان دوامدار عملیاتو له لارې د میټابولیزم چټک کول.
مخدره مواد چې د میتابولیزم چټکتیا کوي
که چیری د میټابولیزم چټکتیا هدف وزن ته ورسیږی نو بیا د درملو کارول ډیر ناڅاپي دی: حقیقت دا دی چې دوی بدن اغیزمنوي، او په حقیقت کې، اغیزمن دي، مګر په ورته وخت کې ډیری اړخیز اغیز لري.
هغه درمل چې د میټابولیزم چټکتیا کوي:
- سټیمیل T د هایپوترایډیزم سره د خلکو لپاره مقرره شوی کوروپاټیک درمل دی.
- L-thyroxine یو هورمونوم مخدره ده چې هغه کسانو ته راجع کیږي چې ټيټ T4 لري. د Endocrine سیستم د پیټیوټری او هایپووتاموموس سره نژدې تړاو لري، چې د تايرايډ هورمونونو اندازه تنظیموي، چې په پایله کې یې په میتابولیزم اغیزه کوي. که چیرې ډیر هرمون شتون ولري، نو د میټابیلیزم سرعت لوړ دی، نو ل - تریروکسین به د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي، مګر برسیره پردې د میاشتني حالت (د ایټروجن او پروګیسون تناسب) راکم کولی شي، او همدارنګه د تايرایډ غال غیر فعالیتونو ته لارښوونه وکړي (پدې معنی چې د مخدره توکو څخه د یو کال څخه زیات وخت واخلي).
ويټامينونه چې ميټابوليزم تيزوي
داسې ويټامينونه لکه: D، B6، او C د ميټابوليک پروسې چټکتيا کوي، مګر د هغوی اضافي اندازه هم روغتيا ته زيان رسوي. دا غوره ده چې د تولیداتو سره میټابولیزم چټک کړئ، ځکه دلته طبیعي ویټامینونه شتون لري.
اضافي میکانیزم چې میټابولیزم چټک کړي
مختلف څښاک کولی شي د میتابولیک پروسې چټک کړي، له دې امله دوی کولی شي ستاسو په ورځني خوړو کې شامل شي.
- بندیزونه. داسې بوټي شتون لري چې د میټابولیزم چټکتیا: چټومومیل، کڅوړه، ډنډیلون، نیبو بام، یو بد - دوی د چای یا قافو پر ځای مصرف کیدی شي.
- کافی او چای. طبیعي کیفیت د میټابولیزم چټکتیا کوي، مګر نه د ټاکی کاریایا سبب ګرځي، دا غوره ده چې دا وڅښئ چې په ورځ کې له 1 څخه زیات جام ونه. همدا رنګه، د میټابولیزم چټکتیا د جیسمین سره شنه چای تاثیروي - دا د ډیوریتیک کمزوری اغیز لري او کیفيین لري.
- الکول. یوازینی الکولي مشروب چې د میټابولیزم چټکتیا ده بییر دی. په هرصورت، دا په خمیر کې رامینځته شوی (د هغو کسانو لپاره چې وزن یې له لاسه ورکړې) او د روږدي کیدو سبب کیدی شي، نو دا باید د طبي موخو لپاره ونه کارول شي: د میټابولیزم د چټکولو لپاره نږدې ډیری ګټورې لارې شتون لري چې د بئر لپاره بیا ځای پرځای شي.