موږ ډیری د حیرانتیا او پراسرار تبت کې ژوند کوي د حیرانتیا روغتیا او اوږدې مودې راهیسې پوهیږو. دوی د هرمون تبت جمناسټیسټونو د معجزیو او صحي شتمنیو په اړه پوهیدل چې له پخوانیو وختونو راهیسې. دا هره ورځ په شپږو بجو پورې د منارونو کې ترسره شوې.
اوس د ځانګړو تبتی هاممونون جمناسټیسټونو ساده تجربو پیچل مشهور شو. په منظم ډول د دغو تمریناتو ترسره کول، د لنډ وخت مودې وروسته، بدن ټول زاړه ناروغۍ پریږدي. په څرګند ډول، د عمر عمر بهیر کم شوی، د هورمونون پس منظر او د ټولو سیسټمونو فعالیتونه تاسیس شوي دي. یو سړی په آسانۍ سره راوتلی، خوشحالی او لوړ روحونه هغه ټوله ورځ نه پریږدي.
د تبت هورمونول جمناسټینټونه
دا تمرینونه خورا ساده دي او ځانګړی فزیکي روزنه ته اړتیا نلري، او همدارنګه په ورځ کې یوازې پنځه دقیقې اخلي. دوی به د اوږدې مودې لپاره د ځوانانو او روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.
- لومړی تاسو باید د خپل بایوفیلډ حالت وګورئ. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل کالي د څو ثانیو لپاره وسوځوئ. نو که چیرې دوی وچ او ګرم وي، نو په بدن کې د انرژۍ سره بشپړ حکم دی. لاسي لاسونه په ګوته کوي چې بایوفیلډ کمزوری دی. که لاسونه تودوخه نه وي او لندبل شي، نو په بدن کې شتون لري. مګر د هرې پایلې سره، جم باید دوام ومومي. د دغو ساده تمرینونو مسلسل فعالیت به د بیالبیلو ناروغیو څخه مخنیوی کې مرسته وکړي.
- خپل لاسونه سترګو ته واچوئ او په لمره توګه د 30 ثانیو لپاره 30 ثانیو ته فشار ورکړئ. که د لید سره ستونزې شتون ولري، نو خپل لاسونه ستاسې په سترګو کې د بل دقیقو لپاره ونیسئ.
- لاسونه په غوږونو او په ورته ډول 30 ځله فشار راوړي. ګوتې باید د سر په شا کې وي.
- د مښو پوښونه، د غوږونو تر شا ګوتو. بیا د چین څخه حرکتونه غوږونو ته واچوئ، لږ څه د پوستکي پوستکي 30 ځله وسوځوئ.
- ښي لاس بايد په مخکينۍ کې پورته شي، پورته په پورتنۍ برخه کې ښي خواړه او د مندر څخه لږ څه حرکتونه 30 ځله. په عين وخت کې، ښي لاس بايد بايد پورته او پورته ښي خوا ته وګرځي. دا تمرين به د غضبونو په نرمولو کې مرسته وکړي.
- د سر پورته پورته، په 4 - 5 سانتی مترو کې، د لاسونو سره تړل بند کړئ. ښیګړی باید په ټیټ کې وی، او پورتنۍ خوا کې پاتی شی. بیا د ټپ څخه 30 خوځښتونه د لمړنۍ بڼی څخه پیل کړئ. دا د یادولو وړ ده چې مخکې له دې تاسو اړتیا لرئ خپل سر په تکړه کې وساتئ ترڅو لږ لږ پاتي شي.
- په عین ډول د غوږ څخه غوږ څخه 30 غوښتي حرکتونه کوي.
- ښي لاس بايد د تايرايډ په غلا کې واچول شي، ښي لور ته پورتنۍ لاس. ښي لاس لور له غاړې څخه 29 ځله ته واچوئ. په 30 بجو د دواړو لاسونو سره هماغه شیان ترسره کوي.
- خپل لاسونه په ګوتو کې وساتئ، سرکولی موخې وکړئ په ساعت کې 30 ځله.
- خپل لاسونه او پښې پورته پورتنۍ ته اوچت کړئ او 30 تغیراتي حرکتونه جوړ کړئ. بیا خپل عضلات آرام کړئ او د 30 ثانیو لپاره خپل پښې وخوځوئ.
- ځای پر ځای کړئ او د پښو مساج وکړئ، په ځانګړې توګه حساس ځایونو باندې فشار واچوي.
- د هغه په مخونو پښې ګوښه کول، په ښکته لورونو کې د ښکته اړخونو حرکتونه تر پښو لاندې کول پیل کړئ.
- د غوږونو غوږونه د ګردي حرکتونو سره رګونه.
- په بهر کې، په پایله کې، د کڅوړو څخه د کڅوړو څخه هډوکي وویستل.
دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې د دې تمرینونو څخه وروسته ځینې وخت وروسته، ممکن د موجوده وینې ناروغیو نښانې وي. خو ډار مه کوئ. دا اړینه ده چې هره ورځ دغه تمرینونه دوام ومومي. د وخت په تیریدو سره به ټولې ناروغۍ بدن پریږدي، او روغتیا به په پام کې ونیول شي.
د دې ساده، اغېزمنې زده کړې دوامدار فعالیت د یو شخص لپاره خورا ګټي راوړي. دوی په هغو خلکو باندې ګټور اغیزه لري چې د لوړ فشار یا لوړ فشار لرونکي وي. د وخت سره به دا نورمال وي. د وړو انرژی چینلونه پاک شوي، او په کیپیلریانو کې د وینې گردش وده کوي.