په ډیرو هیوادونو کې لوی شهرت د روغتیا سیستم "بیلیار" څخه برخمن دی، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو روغتیا بیرته راولي. دا ډول تمرینونه د طبیعي خوځښتونو پر بنسټ دي، نو هرڅوک دوی کولی شي. د "بیلیار" سیسټم معنی په حقیقت کې دا دی چې معمولا حرکتونه د مرکزي اعصابو سیسټم اغیزمن کوي، او دا د داخلي ارګانونو په کار کې دی.
اساسي اصول:
- د سیسټم ایکولوژيکي مطابقت د دې حقیقت له مخې ډاډه کیږي چې خلک د خپل داخلي احساساتو پر بنسټ والړ دي.
- تاسو پانګه ته اړتیا نلرئ؛
- هرڅوک په هرډول ناروغۍ کې هرڅوک عملي کړئ.
- دا په آسانۍ سره زده کړه کول دي، او بیا خپل علم د بل شخص ته انتقال کړئ؛
- د ډیری ناروغیو په وړاندې غوره پروفیلیکسس؛
- تاسو کولی شئ د امیندواره میرمنو سره معامله وکړئ.
د بلاروار سیسټم پړاوونه
د "بیلیار" سیسټم د سالوسی سټایل او د رواني متخصصینو عصري زده کړې پر بنسټ دی: Vygodsky، Sechenov، Bekterev او Luria. د دوی کار د تیورۍ پر بنسټ ولاړ دی چې هر فکر په حرکت او اغیزمنه اغیزه کوي. د "بیاریار" بیا رغونه سیسټم د تمرینونو او رواني زده کړو پیچلونه راټولوي، چې ټول یې په دری پړاوونو ویشلي دي.
مرحله نمبر 1 - احصایه. په دې مرحله کې، کار په کنکال، عضلاتو، ترکیبونو او داخلي ارګانونو باندې ترسره کیږي. مخکې د عضوي عادي فعالیتونو بیا رغونې لپاره مثالونه شتون لري او له دې ډول ناروغیو څخه لرې کیږي: الرجز، شکرات، د زړه ناروغۍ، جینیکي ارګانونو، او همدا رنګه د سکولوزسس او بیلابیلو خنډونو.
مرحله نمبر 2 - پلاسټیک. په دې مرحله کې به تاسو خپل پلاستيک جوړ کړئ، او په روزنې کې بوخت وي چې ستاسو سره به د داخلي توازن ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
مرحله نمبر 3 - ډنمارک. دلته، ټول حرکتونه د مارشل آرټ یادونه ده، کوم چې پخپله د سلیمان جمنازیسټ "بیلیوار" کې ځان څرګندوي. برسېره پردې، پدې مرحله کې، هم روزنه، ترسره کیږي، کوم چې د پایلو پیاوړتیا کې مرسته کوي.
د بلاروار تمرین
که تاسو د ځانګړو روزنې لپاره لیوالتیا او وخت نلرئ، نو تاسو کولی شئ په کور کې لوستل شي، ځکه چې هلته یو زیات شمیر درسي مواد شتون لري. اوس راځئ هغه تمریناتو ته وګورو چې په بیلاروس سیسټم کې کارول کیږي.
د تمرین نمبر 1. په ټولو څلورو برخو کې ودریږئ او ستاسو په لاسونو کې. اوس ستاسو دنده دا ده چې د کندې پورته پورته پورته کړئ تر څو د پښو او پورتنۍ برخې ترمنځ صحیح زاویه شتون ولري. هڅه مه کوه چې د فرش څخه لاسونه او لاسونه وخورئ. په دې موقف کې، ځنډول، حد اکثر وخت.
د تمرین نمبر 2. اوس تاسو اړتیا لرئ چې د هګۍ څخه د پوړ څخه په عین موقف کې وخورئ، او خپل گوټونه وساتئ ترڅو ستاسو لاسونو سره موازي وي. په دې موقف کې هم، څومره چې تاسو کولی شئ انتظار وکړئ.
د تمرین نمبر 3. تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو په پیٹ باندې دروغ وکړئ، پښې او لاسونه یې وخورئ او په اعظمي ډول ستاسو تبه وغورځوئ. د پایلې په توګه، تاسو به ستاسو د بدن لږه برخه واخلئ. لږترلږه 10 ثانیو کې په دې پوست کې ساتل. د دې تمرین راز - د عضلاتو تغیرات ممکن دا وي چې د تمرین دوره زیاته کړي.
تمرین 4. ستاسې په شا باندې ټک وکړئ، په ټيټه شاته ټینګار وکړئ. ستاسو دنده دا ده چې خپل حپس خپل سينه ته وسوئ او ستاسو د وسلو په شاوخوا کې یې وپړئ. په داسې یوې ډلې کې، تاسو اړتیا لرئ کله چې تاسو کولی شئ څو ځلې بیرته راګرځئ. داسې ډولونه "بیلایار" د ډیری ډیری ناروغیو لپاره غوره درملنه وي.
د تمرین نمبر 5. د پیل وخت هم ورته دی. ستاسو دنده دا ده چې ستاسو پښې لوړ کړئ ترڅو چې د دوی او بدن ترمنځ 90 درجې شتون ولري، او بیا، پرته له دې چې ستاسو ټیټ پوټکی وخورئ، تر ممکن حد پورې خپل پښه وخورئ.
دا ډول تمرینونه باید د خپلو قوتونو سره سم ترسره شي، دا دا دی چې څومره کارونه کولی شي. د وخت په تېرېدو سره، کله چې تاسو اسانه وي، تاسو کولی شئ د روزنې وخت زیات کړئ. د "بیلاروار" سیسټم ډیری مخنیوی لري: که تاسو د هر ناروغۍ زیاتوالي، سورنام، چې وینې ته الر پیدا کولی شي، او همدارنګه د جدي رواني ناروغیو سره.