که تاسو د وزن د ضایع کیدو لپاره هڅه کوئ، نو تاسو د دې لپاره پوهیدل لرئ چې په اوبو او ګازو باندې غذا به لنډمهالې اغیز او روغتیا ته زیان رسوي. مګر ډیری وخت، د درست وزن ضایع کول ممکن نه وي، ځکه چې دغه مفکورې د یو بل سره مخالف وي. په هرصورت، هرڅه ستاسو په غوښتنو پورې اړه لري: موږ به تاسو ته ووایاست چې څنګه سم وزن او چټک وزن څنګه له السه ورکړئ، مګر هیله مند یم چې په اونۍ کې تاسو 10 کیلوګرامه له لاسه ورکړو. د دې کچې کچې لپاره، تاسو وخت ته اړتیا لرئ.
د مالګې پرته
هر هغه څه چې تاسو د تنفس، خوله شوي او وچ شوي دي، دا مهمه نه ده چې تاسو د میز په ځای کښیناستئ پرته د مالګې حجرې، لوړې نمک، حتی د یو وخت لپاره، د ډایټونو پرته د وزن په سمه توګه د لاسه ورکولو په لیست کې لومړی او ضروري حکیم دی. سالت ممکن وي، یوازینی محصول دی چې کولی شي له موږ سره په لنډ وخت کې د پام وړ وزن څخه ځان وژغوري. افسوس، دا به وهنه نه وي، مګر اوبه به وي. مګر د یوې اونۍ نه وروسته، تاسو به وکولای شئ تصور وکړئ چې تاسو په څومره اوبو کې یاست.
اوبه
د مالګې او اوبو موضوع ته دوام ورکول، دا باید په پام کې ونیول شي چې سوزش نه یواځې موږ د وزنونو د ډیللو وزنونه، بلکې په بهر کې موږ ډیر موټی ګورو. له همدې امله مناسب مناسب تغذیه، د وزن له لاسه ورکولو هدف باید په 2 - 2.5 لیټره اوبو کې شامل وي. کله چې بدن احساس کوي چې کافی اوبه شتون لري، دا د هغې ذخیره نه کوي مګر د جنراتور تولید کوي) په ورته وخت کې د مڼې محصولات (، او که اوبه په لنډ وخت کې شتون لري - ټول هغه پاتې دي چې د سیلولټ او سوغات په بڼه وځنډوي.
بد محصولات
دلته هیڅ ناوړه محصولات شتون نلري، په ساده ډول ګټورې مقدارونه شتون لري، او هلته شتون لري. د چټکې وزن له لاسه ورکولو لپاره، موږ سپارښتنه کوو چې د کچالو په اړه په هره بڼه، د سپینو اوړو او د انارو په اړه (په خاصه توګه سپینو وريجو) په اړه هیر کړئ، او البته د شکرو په اړه. په هرصورت، دا پدې معنا نه لري چې تاسو به هیڅ کله دوی سره سره وګوري: تاسو به وخورئ، مګر یوازې هغه وخت چې بدن یې زده کړی وي، پرته له دوی نه. د وزن په سمه توګه د لاسه ورکولو او تل لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د سبزيجاتو په توګه د غوښې او مچھلی د خوړو لپاره کار واخلئ، او د ټولمالي اوړو څخه پیري جوړ کړئ. په دې کې هیڅ پیچلی شتون نلري، او په هرصورت، دا حرمانه دی!