ډیری تغذیه کوونکي د میوو سره د وزن د لاسه ورکولو لپاره لاره پیلوي. ځینې خلک میوه نه خوښوي، او د ویټامینونو او رییس لوی شمیر ښه چلند او غوره هضم چمتو کوي.
سربیره پردې په ميوه کې خواړه، د ډیری نجونو لپاره په دوی کې د شکری محتويات دي. دا سمه ده: په داسې حال کې چې زموږ بدن د پروټین د نشتوالی له امله دی، موږ د مڼو کمښت له کبله تور او تور هم دی. ميوې به هم دلته مرسته وکړي: له هغه څه څخه چې تاسو په سمه توګه ساتل شوي، دا د شکر د کسر څخه دی.
برسېره پردې، د میوو وزن د لاسه ورکولو لپاره غذا تاسو ته د چټکتیا پایله درکوي. په مونو غذا یا ګډ مخلوط تغذیه کې ځینې درې ورځې به په واضح ډول ستاسو شمیر په تاثیر وکړي.
د خوړو په جریان کی د ميوو ډیری ستونزی حل کولو کی مرسته کوی:
- د زیاتو وزنونو څخه لرې کول او د سیلولیت کمول.
- د رنګ او مزاج وده
- د ځانګړیو وچ پوستکي او نازک ویښتو نشتوالي، ځکه چې میوه ډیر ویټامین شوی وي؛
- تاسو کولی شئ د ورځې یا شپې په هر وخت کې میوه وخورئ.
- د وخت پخلی کولو ضایع کولو ته اړتیا نلري.
د خوړو اصول
موږ تاسو ته د امریکایی نامتو تلویزیون د خپرونکي - جوان لوډن د میوه غذا بیلګه وړاندې کوو. دا د درې ورځو لپاره د وزن ضایع کول دي.
دلته هغه هغه ميوې دي چې تاسو د لوډین غذا سره وخورئ:
- خټکی
- سوریه
- نارنج؛
- کیی میوه
- پلونه
- انګور
- انار
- پيشنهاد
- خټکي
- کیانا؛
- لوبیا
د نمونې غذا مینو
لومړی ورځ:
- د ناستې لپاره - 75 ګرام دانت او نیم خربه؛
- ډوډۍ - د سٹرابیری سلاد، کیوی، د عضوی سره نارنج؛
- د ماسپښین ناست - دوه پلاۍ؛
- د ماښام ډوډۍ - د جوش شوي چرګانو یوه برخه، د لیمو جوس سره سبزيجات، نیم انګور.
دوهم ورځ:
- ناشونی، انګور او غله (200 ګرامه یوځای)
- خواړه - انارپل (3 سلونه)؛
- د ماسپښین ناست - 1 مچ
- د ډوډۍ - تیار شوي ترکیې فیلټ، سلاد، 1 نارنج.
درېیمه ورځ:
- ناڅاپي - خټکي (دوه بوټونه)
- د غرمې ډوډۍ - کیتان - سابیری پاکی؛
- د ماسپښین چای
- د ماښام ډوډۍ فلایورر او د بروکسل دردونه.
د دې خواړو سره، تاسو په اونۍ کې 4 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکولی شئ.