ځینې وختونه، د مسؤلیت تمرین دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان وساتئ او یو څو پونډه له السه ورکړي او بیا د ژغورنې لپاره درې ورځني خواړه راځي.
ځینې مهمې شرایط
- مخکې له دې چې تاسو د وزن د ضایع کیدو لپاره د درې ورځنیو خواړو کارولو پیل وکړۍ، یو ډاکټر سره مشوره وکړئ، په اصل کې تاسو به هغه خواړه وخورئ کوم چې ډیر فایبر لري، او دا ستاسو د هضم په اړه ناوړه اغیزه لري، په ځانګړې توګه که د معدنی جریان سره ستونزې شتون ولري.
- د څښلو لپاره، تاسو کولی شې د معدني اوبو، شنه چای وڅښئ، مګر یوازې شیر پرته.
- دا سپارښتنه کیږي چې د مصرف شویو کلوریو شمیرل، دوی باید هره ورځ له 1200 څخه زیات وي.
- هغه محصولات چې تاسو کولی شئ د خوړو په جریان کې وخورئ د هرې هټۍ په اخیستلو کې کیدی شي، او دوی ډیره بیه نه لري.
- حتی د یوې قوي غوښتنې سره، د دې غذا څخه د 3 ورځو څخه زیات ګټه مه اخلئ.
- په داسې ډول جریانونو کې، تاسو اضافي اوبه له السه ورکړې ترڅو بیرته بیرته راشي، هڅه وکړئ چې د خپل غذايي موادو څخه د خوړو خواړه وباسو.
د درې ورځني غذا مینو
لومړی ورځ د بدن پاکولو لپاره وقف شوی دی.
د ناستې لپاره، د کاکټیل چمتو کول، کوم چې د مڼو د جوس 1/3 پیټ لري چې په پینکیک کې مخلوط شوي او نیمایي کینی، او کښ.
د غرمې په ډوډۍ کې، د پیسو یو غوټه وخورئ، چې په کې کې د کاچون یو جوسین جوس شامل کړئ.
په غرمې کې، د غاښونو او کیالونو فرش اجازه لري.
ډنمارک یوازې د روماټس جوس 2 دوه شیان دي، کوم چې تاسو ته د لیون جوس، مالګې او بوټو اضافه کول اړین دي.
دویم ورځ ته اړتیا شته ترڅو ستاسو حالت بهتر کړي.
د سهار کوک ټیل د شیخ د ډوډۍ څخه جوړ شوی دی، پداسې حال کې چې 1 کڅوړه شات، نیم کیلا، یو ګل او یو مڼه اضافه کړئ.
په ماسپښین کې یو سلاد چمتو کړئ، چې مرچ، لوچیني، ګاز، مڼې پکې شامل وي، ټول د شراب شراب ته ډک شوي.
د ماسپښین سست لپاره، تاسو کولی شئ یواځې یو مڼه وخورئ.
د ډوډۍ لپاره، د لیټیو، یوازې د تیلو او بلغاریا مرچ څخه، چې باید د ډوټټ له چټک سره ډک شي.
دریمه ورځ د مزاج د لوړولو لپاره اړین دی.
په سهار کې، یو سلاد وخورئ، کوم چې د مڼې، ناک، پلوم، نیم نیم کیلا او 1 tbsp شامل دي. د عصري ډک
په ماسپښین کې، د سوپ پاکي پخلی، چې په بروکولي ، ګرین او پاستا کې شامل دي.
د سست کولو لپاره تاسو کولی شئ د مڼو او نارنج څخه جوس وخورئ.
د ډوډۍ لپاره، د سبزیانو سره 100 ګرامه پاستا پاک کړئ، کوم چې باید د لیمو جوس او زیتون غوړ ډک شي.
د دريو ورځو بېلابېل ډولونه
درې ورځني خواړه سوفیا لورین تاسو ته اجازه درکوي چې د 170 ډوډۍ پادری د ډوډۍ لپاره د مختلف اختلاطاتو سره کار واخلئ. د دې اختیار څخه مننه، نامتو لوبغاړي په 3 ورځو کې 1.5 کیلوګرامه وزن له السه ورکړې. هغه سپارښتنه کوي چې د برخې اندازه څارنه وکړي، نه د شپې خواړه او نه تیریږي.
د موډل دری ورځنۍ غذا هم شتون لري، چې د هغې مینو د مېوو څخه جوړه شوې ده. د دې ډول بندیزونو یوازې 3 ورځې کې، تاسو لږترلږه 3 کیلوګرامه له ځانه لرې کولی شئ.
د لبنياتو د توليداتو لپاره، په کوف کې درې ورځني خواړه شتون لري، هره ورځ چې تاسو ته اړتيا لرئ د دې شيندلي شيدو محصول 1 ليټره وڅښئ.
په یاد ولرئ، یوازې په راتلونکی کې صحیح تغذیه کولی شي تاسو د وزن له لاسه ورکولو اغیزه وژغوري.