ډیری عام وګړي د تغذيې پوهان ته ځي ترڅو د ځان لپاره د وزن د لاسه ورکولو اغیزمن میتود غوره کړي. د متخصصینو او مشهور ښځینه سیاستوال مارګریټ تیچرر مرسته، د هغه غذایی خواړه چې د دې اغیزمنتیا له کبله مشهور و، هم کارول کیده.
مګجی - د وزن د ضایع لپاره خواړه
تغذیه، د دې تخنیک سره سم، پروټین دی، مګر نور محصولات هم اجازه لري. دا سخته نده، مګر دا تاسو ته اجازه درکوي چې با ثباته پایلې ترلاسه کړي. د پام وړ ګټه د دې حقیقت له امله ده چې تاسو اړتیا نه لرئ د کلورینونو شمیره، اصلي شی د مینو او اساسي اصولو تعقیب دی. د دې تخنیک دوه نسخه شتون لري: هګۍ او غوړ دواړه دواړه ښه پایله لري. د مګجی غذا، د کوم قواعدو ساده او ارزانه دي، وږی نه دي او تقریبا هرڅوک یې لیدلی شي.
- که چیرې مینو ته د محصول اندازه ونه پیژني، نو دا به په غیر محدود مقدار کې وخورل شي.
- د وزن د ضایع لپاره، تاسو باید لږترلږه دوه لیټره اوبه په ورځ کې وڅښئ. بیا هم دا ممکنه ناحیه چای او کافي ده، مګر دا ممکن د طبيعي بدیل کارولو امکان ولري.
- کله چې دا محصول مخنیوی شوی وي، تاسو نشئ کولی چې د بل سره بدله کړئ، نو تاسو باید دا پریښودلو ته اړتیا ولرئ.
- د بیلابیلو خواوو بدلول منع دي.
- دا اجازه ورکول کیږي چې د شپې له شپږو بجو څخه خواړه وخوري، تر ټولو مهمه، لږترلږه درې ساعته وروسته بستر ته لاړه.
- سبزيجات خام خوري دي، او هغوی کيداى شي پخپله يا خوړل شي. دا اجازه ورکول کیږي چې د مالګې، مصالحې، پیاز او لیزه کار واخلي، مګر غوړ منع دي.
- د لوږې احساس د لوږې سره، ناشونې اجازه لري (لکه څنګه چې تشریح شوي).
- که کومه ستونزه رامنځته شوې وي، د بیلګې په توګه، خواړه له لاسه ورکړل شوي یا محصول بدل شوی، نو د Maggi غذا باید بیا پیل شي.
- د وزن له لاسه ورکولو لپاره د پایلو ښه کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې د ورزش لپاره لاړ شي.
- د وزن کم وزن په کال کې دوه ځله زیات نشي کولی، ځکه چې دا روغتیا ته خطرناکه ده.
- لومړی، د اضافی مایع د بدن څخه بهر راځي، نو نتیجه به اغیزه وي. د پنځو ورځو وروسته، بدن د وینې ټوټې ټوټې کوي، او وزن به په چټکۍ سره نه لاړ شي، مګر په ثابت ډول. د تشناب څخه وروسته سهار سهار وزن
مګګي غذا - منع شوي خواړه
د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو باید د پرمختللي مینو غوندې غیرقانوني تعقيب کړئ، زیانمن خواړه ورکول. د هغې لست کې ډک شوي او خوړل شوي خواړه او همدارنګه مچۍ، د شاتو په ګډون شامل دي. الوتونکي او نباتات منع شوي دي، ځکه چې دوی د شمیرې ډیری نشریه لري، زیان لري. د مګسي منع شوي میوو غذايي برخه نه شامله ده: کیلی، انګور، انځر، ایوکوډس او وچه میوه. تاسو پیري نه لرئ، چرګان، مرغومې، شیدې، مکھن او غوړي.
د مرگ مګګي خواړه د وزن د ضایع کیدو لپاره
د وزن ضایع شوی طریقه د پروټین متغیر سره اشنا کوي، مګر دا سخته نده. د نوم له مخې، ډیری خلک فکر کوي چې دا یو موو غذا دی، مګر دا نده. مینو د ډیرو نورو محصولاتو لپاره چې باید پکې شامل وي اجازه ورکوي، کوم چې د ویجاړ خطر خطر کموي او د بدن مناسب فعالیت سره مرسته کوي. د مګګي داسې ډوله غذا، چې د سوري نسخه په اسانۍ لیږدول کیږي، یو شمیر ګټې لري.
- د شیدې شیدو محصول په چټکه او ښه توګه جذب شوی دی.
- په کوټه کې خورا کلسيم شتون لري، چې د روغتیا لپاره مهم دی، او په ځانګړي ډول د مشکوکوټیلال سیسټم لپاره.
- د وینې په اړه د خوړو مګګ اجازه لري چې د عمر له خلکو ګټه واخلي.
- کوټی پنیس د زهرجن موادو بدن پاکولو پروسه او د غوړ ویشلو پروسې ته وده ورکوي.
د غذا مګجی - سوری غورنۍ
د ښه پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید د یوې میاشتې لپاره یو ځانګړي خواړه تعقیب کړئ. تاسو د وړاندیز شوي مینو کې سمون نه شي کولی، ځکه چې تاسو مطلوب نتیجه نشئ ترلاسه کولی. د پنیر د کوټیو سره د میت مګجی معنی د 3-5٪ د غذايي موادو سره د غوښې د شیدو تولید استعمالوي. د چټک وړ انتخاب څخه دا د یادونې وړ ده، ځکه دا دومره ګټور نه وي چې ډیری خلک فکر کوي.
د اګ ډایټ مګجی
د اوسپنې او انګور په کارولو سره د "لوړې کچې" لپاره د موجوده معلوماتو مطابق، د غذا ضایع د غذايي موادو د درملنې طریقه جوړه کړه. د ماګګي خواړه، د هګۍ نسخه چې د ساتلو لپاره اسانه ده، 14 ورځې پاتې کیږي او پدې دوره کې تاسو کولی شئ له 5-10 کیلوګرامو څخه پاکه کړئ. د وزن ضایع لپاره هګۍ د چانس له لارې غوره نه دي، ځکه چې دوی د بدن لپاره اړین ګڼ مهم توکي لري. په دې حالت کې، دوی د پروټین عمده عرضه کوونکي دي، ځکه چې حتی یوه هګۍ د ورځني تادیه 14٪ لري.
د مګۍ د هګۍ غذا - د غورنۍ
خواړه د وزن له لاسه ورکولو پروسه پیل کولو لپاره ډیزاین شوی، نو تاسو له هغې څخه شا نشئ کولی. هګۍ مغذايي خواړه دي، کوم چې د اوږدې مودې لپاره د لوږې څخه د خلاصون لپاره امکان لري. د ماګی پروټین خواړه د هغو خلکو لپاره یو ښه انتخاب دی چې کولی شي د پخلی کولو لپاره ډیری وخت وساتي او په فعاله توګه په سپورت کې ښکیل وي. کله چې لیدل کیږي، د غوړ ضایعات رامنځته کیږي، مګر عضلات مصیبت نه کوي او له مینځه تللي ندي.
مګجی غذا - رازونه
د وزن له مینځه وړل د دې طریقې مقبولیت د هغې د اغیزمنتیا سره تړاو لري، کوم چې د پرمختللي خواړو څخه مننه، په بدن کې ځینې کیمیاوي تعاملات چې د زیرمه شویو وریسو سوځول او د زهرونو له مینځه وړلو ته وده ورکوي. دا مهمه ده چې د Maggi غذا ټولو مقرراتو تعقیب کړئ او بیا په یوه میاشت کې تاسو کولی شئ په ښه پایله کې وشمیرل شي. د کتنو په اساس تاسو کولی شئ له 10-15 کیلو ګرام څخه خوند واخلئ، مګر دا ټول په لومړنی وزن پورې تړاو لري. دا په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې حتی د قواعدو لږ توپیر کولی شي د وزن له لاسه ورکولو پروسه ودروي او تاسو باید ټول په بیا پیل پیل کړئ.
بل مهم ټکي د مګجی خواړه او الکول دی. دا دوه مفکورې ناممکن دي، ځکه چې الکول د شدید غذایي محدوديتونو سره زیان رسوي. دا سپارښتنه نه ده چې حتی سپینه شراب وڅښئ. دا خبره دا ده چې که د وزن ضایع لیدل کیږي، د بدن بیا جوړونه او پاکول شتون لري، نو د جگر په اړه اضافي اضافه بیه بالکل نا معلومه ده.
غذا مګجی - نخشه
ډیری خلک، د وزن د لاسه ورکولو لپاره دا طریقه غوره کوي، شکایت کوي چې په لومړي سر کې دوی غښتلي لوږ احساسوي. دا د دې حقیقت له امله ده چې معدې تر اوسه د کمولو توان نلري، او د خوړو اندازه کمه شوې. ډیری وخت د ډوډۍ خوړلو خواشینۍ سبب کیږي، له دې امله د دې لپاره چې د ناستې لپاره کارول کیږي. د مګجی خواړو په اړه د لوږې اطمینان لپاره مختلف میوه او مقاومت سپارښتنه نه کیږي. بشپړ حل د سبزیجاتو د کم وزن لرونکي سبزیجاتو څخه دی، د بیلګې په توګه د سلاد پاڼو، کڅوړی او ګازو. د ډوډۍ وروسته یوازې دوه ساعته اجازه ورکول کیږي.
د مګجی غذا څخه وتل
د لاسته راوړنو پایلو د ساتلو لپاره، د خواړو په پای کې اړین دی، ځینې قواعد لیدل کیږي. په منظمه توګه خواړه ته په ناڅاپه توګه مه ځئ، بدن ته د بیا ودانولو اجازه ورکوي. دا غوره ده چې په ورځ کې له دوو څخه زیات محصوالت زیات کړئ. هغه څوک چې په موضوع کې لیوالتیا لري - د ماګی خواړو څخه وروسته په سمه توګه خوړلو سره، دا سپارښتنه کیږي چې مناسب تغذيې ته بدلون ورکړي، د غایطه موادو اصول په پام کې ونیسي. دا اړینه ده چې د لوړ کالوری خواړه پریږدو، په سبزیجاتو، میوو او د کم ټیټ پروټین محصولاتو تمرکز وکړئ. د مهمو تغذیې څخه ډیره مهمه برخه ده.
مګګي غذا - کنډراینډیشنونه
تاسو کولی شئ د دې لپاره چې د اصلي محصولاتو لپاره د انفرادي پیسو سره د وزن له السه ورکولو لپاره دا طریقه ونلرئ. د داسې خواړو څخه ګټه اخیستونکي باید هغه خلک چې د ګورني فعالیت او د ګیټولوژیک سیسټم سره ستونزې ولري. ناڅاپي، دا کولی شي د انتي ډیسبيسس سره ستونزې راوړي او ځکه چې هګۍ د ډیری مودې لپاره جذب شوي وي. د هغو کسانو لپاره چې د مګجی خواړه خورا لوی دی د دې لپاره چې آیا د کولیسټرول ډیری شتمني وي، دا د یادونې وړ ده چې ساینس پوهانو ثابته کړه چې د غوړ او تیلو څخه پرته چمتو شوي خواړه خوندي دی.