که تاسو د چینايي غذا مختلفو بدلونونو مینو کې مطالعه کوئ، نو دا معلومه شوه چې چین دلته بوغ نه کوي. البته، د غذا مینځنځی بنسټیز دی، ډیری وخت، د وریجو په اړه. او تاسو د شنه چای څښلو سپارښتنه کوئ، هلته الګا شتون لري. مګر هغه کسان چې اوسني چین ته تللي، کولی شي د چینايي خواړو په اړه خورا څه ووايي. زاویه، کچالو، واښه کڅوړه، غوټۍ، سپړونه، سایټونه، لیکري - په هر هغه کلمه کې چې حرکت کوي او پروټین دی. او پدې کې هیڅ حیرانتیا شتون نلري - هېواد خورا لوی دی، خواړه هغه څه دي چې لا تر اوسه ندي خوړل شوي. مګر تاسو په کلکه غواړئ چې په داسې چینايي غذا کې ودرېدل؟
له همدې امله، چینایي ډیواليانو یو غذايي رژیم رامنځته کړ، چې هدف یې د لویديځو ښځو لپاره. خواړه سخت او ټيټ کوری دی، چې په حقیقت کې د وزن ضایع کوي. موږ وړاندیز کوو چې تاسو د چینایي خواړو 14 ورځو کې تجربه کړئ. هغه څو مختلف بدلونونه لري چې موږ به پرې بحث وکړو.
یو ساده غذا
د چيني غذا خورا ساده او خورا سخت نسخه د وزن د ضايع کيدو لپاره په بشپړه توګه د غوښې، مالګې، شکر او نورو ډېرو توليداتو څخه بې برخې دي. مینو د هغې د کمښت او بې ثباتۍ سره ویره لري، مګر که تاسو دا دوه اونۍ ژوندي پاتې شئ، تاسو به د ډاډ لپاره وزن وزن له لاسه ورکړئ:
- په لومړي اونۍ کې هره اونۍ 3 هګۍ او 3 نارنجونه؛
- دويم اوونۍ - يواځې پولنډونه د اوبو په کښت، د مالګې، تېل او بورې پرته پکا شوي.
دا ټول، سپارښتنه کیږي چې د شنه چای ډک شي (حتی پرته له بوره پرته).
چینایي غذا په مالګه کې ناشونې ندي چې د مالګې وړ ډاټین په نامه یادېږي، ځکه چې تاسو کوم انتخاب انتخاب کړئ، مالګې خارج شوي. دا په اصل کې، د دې وزن د ضایع سیسټم څخه یو له هغو څخه یو دی، ځکه چې د مالګې پرته پرته له مصیبت څخه وروسته تاسو کولی شئ: لومړی، د کم نمونو خواړو او د دوهم ځل لپاره د اډیما څخه څو کیلو ګرام "اوبو" له لاسه ورکولو لپاره کار واخلئ.
مختلف خواړه
د غذایی غذایی مینو مینو راتلونکی نسخه د 14 ورځو لپاره، تاسو ته اجازه درکوی چې ډیر متفاوت خواړه وخورئ، او په عین وخت کې، یو کیلوگرام یو کیلوګرامه له السه ورکړئ. د بندیز لاندې، د معمول په څیر، مالګې، شکر، شین، غوړ، الکول، او ستاسو خواړه تاسو د محصولاتو لاندی لیست څخه په خپلواک ډول راټول کړئ.
د چینایي غذايي موادو په اړه باید هره اونۍ باید مصرف شي:
- وريجی - 400 ګرامه
- ميوه - 250 ګرامه
- سبزیجات - 270 ګرامه
- بحري کب - 120 g؛
- شیدو - 100 ګرامه
- لوبیا - 60 g؛
- هګۍ - 1 مخ.
په دې حالت کې، وريجې باید غوره شي نسووره (دا ریشې لري، کوم چې په انټینټونو کې هضم نه دی او د دې لپاره، دا د غایبو راټولولو پاکول). ميوي بايد خوند او خوږ وي، خو کيلي، تاريخونه، انځر او نور خوښۍ انتخابونه نه دي.
د 14 ورځو لپاره د چيني غذا لپاره سبزيجات به د تودوار (کچالو، چرګانو، ګازو، جوار) پرته د هر څه سره سم وي، او د بحري ماهيان بايد وچاوي شي، خوشي شوي، خوړل شوي او پخېږي. د شیدو دوه فیصده غوړ، لوبیا - پرته له سپینو څخه. په دې ډول کې، اصلي شی دا دی چې په لیست کې ورکړل شوو شمېرو ته دوام ورکړئ.
د غلو په اړه خواړه
د چین د رفع کولو غذا بله راتلونکی هم په متوازن ډول متوازن کیدی شي. دوه اوونۍ غذا په دوو پړاوونو ویشل کیږي - په اونۍ کې.
په لومړۍ اونۍ کې، هره ورځ تاسو اجازه لرئ چې 3 نارنجونه او درې سخته هګۍ وخورئ. سپارښتنه کیږي چې د شنه چای سره مداخله وشي. دوهم هیله به د مختلف ډول سره مهربانی وکړي -
د چینایي غذا له هر ډول انتخاباتو وروسته، تاسو، په لومړي ځای کې به په ډیره اندازه د غوښې څخه کم وي. دلته اصلي شی دا نه ده چې دا په وزن کې د ضایع کیدو وروسته په لمړیو ساعتونو کې یو ځل بیا واچول شي، ځکه چې بدن په تدریجي ډول د پروټین د ډیری خوراکی توکو سره عادیږي. لومړۍ ورځ هڅه کوي چې د غوښې غوښه وخوري، د لبنياتو محصولات او سپینې چرګان وخوري.